拖延心理學入門（完全圖解版）


	拖延是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。本書從多方面講述了拖延症的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延症，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。



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	目錄第1章　拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤　拖延的形式和症狀有哪些　持續克服拖延心理，放下“明日複明日”的藉口　 “拖延症候群”的信號有哪些　你能跳出拖延的習慣性怪圈嗎　別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中　第2章　拖延心理的博弈：為什麼終選擇拖著　拖延行為的產生是先天形成還是後天所致　別小看了行為的模仿和學習　寬容，讓我們不斷地拖延　因為對抗焦慮，你認為晚一點執行也可以　自我保護的目的，你認為不必要出類拔萃　第3章　拖延的心理危害：別讓拖延成為心理的壓力　拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中　拖延造成你的壓力：妥協只是揮霍時間的藉口　拖延造成你的自我評價：我本來就不行　拖延造成你缺乏動力：不思進取而滿足現狀　第4章　拖延心理的癥結：你會變成“拖拉機斯基”　拖延與懶惰，如影隨形　對失敗的焦慮：萬一失敗了怎麼辦　 “決策恐懼症”：人們為什麼害怕決策　在潛意識裡害怕成功　你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎　第5章　不找藉口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴　藉口總是拖延的擋箭牌　所有的拖延藉口都是會被識破的口是心非　負責的人，不需要藉口　第6章　戰勝抱怨的心理策略：做個不拖拉不抱怨的人　習慣性抱怨導致拖延心理的產生　從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠　調整心情，做個不拖拉不抱怨的人　與其抱怨環境，不如用行動來改變自己　第7章　消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生　懶惰只會耗空我們的時間和生命　抵制負面情緒侵蝕工作熱情　職場機遇鍾情於勤奮不拖延的人　做點分外事，其實不吃虧　第8章　拒的心理策略：終結主義者的拖延症　追求細枝末節上的只會耗費過多時間　摒棄主義，抓大放小只做有意義的事　完成比靠譜　第9章　高效執行的心理策略：在行動中趕走拖延的小偷　快速決定：拖延會毀掉好的決策　幸運總是降臨在不拖延、搶佔先機的人身上　形成條理，優先處理重要的事　第10章　心念目標的心理策略：讓你找到動力不再拖延　目標明確，不在瞎忙中浪費時間　按部就班，做好每個步驟　做好職業規劃，目標明確才有動力　審時度勢，及時檢查和修整你的目標