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就算悲傷,也還是能夠幸福:【英國Amazon精神暨心理學、情緒類暢銷書!】我們如何談論悲傷,以及更好地與自我和解
How to be Sad: Everything I’ve learned about getting happier, by being sad, better
       
 
ISBN: 9789865102180
定价: NT480
售价: RM75.00
优惠价: RM65.25 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 海倫.羅素
譯者: 康學慧
出版社: 悅知文化
出版日期: 2022-05-23
裝訂: 平裝. 單色印刷. 464 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

 

學習「如何悲傷」,
是理解「如何快樂」重要的第一步
*
悲傷是什麼?為什麼會悲傷?如何與悲傷共存?
──一段最完整的悲傷考察之旅

  ★繼《HYGGE!丹麥一年》、《尋找全球幸福關鍵字》,作家海倫.羅素暢銷新作!
  ★未出版,已躋身英國亞馬遜精神暨心理學、情緒類暢銷書
  ★全球已授權6國語言,持續增加中
  ★亞馬遜、Goodreads讀者4星以上好評

  //把生活過好並不代表不能悲傷,
  而是巧遇悲傷時,仍能好好地過//

  當悲傷來臨,我們習慣性厭惡「負面情緒」,逃避感受,甚至強迫自己儘快走出陰霾。書中,作者分享自身的悲傷旅程,從兒時妹妹死去的那天,接續而來的父母離異、成年後幾段失敗關係,到罹患厭食症等成癮行為,以及為人母之後的憂鬱情緒。藉此告訴讀者:我們需要給悲傷呼吸的時間,學會接受人生難免出現低潮,理解悲傷並不阻礙得到幸福的可能。只有當我們害怕悲傷的時候,悲傷才會讓我們生病。

  本書幫助我們改變看待悲傷的觀點,作者以一貫迷人的敘述手法訴說,結合自身故事,以及當代心理學家、歷史學家、社會學家、神經科學家的專業研究及建議,解答悲傷時如何照顧自己?如何談論悲傷?悲傷時可以怎麼做?讓我們對悲傷有更完善的認識,且在將來面對傷心、或者回顧悲傷過往之時,得以更好地應對。

  那些悲傷告訴我們的事──
  ○悲傷是很重要的情緒,能讓我們停下來,思考現在身處的位置。
  ○如果我們可以有時間好好悲傷,而不是一直找事情讓自己「忙碌」,那麼,就可以更妥善應對。人之所以為人,不是因為我們做了什麼。有時候,我們只需要「活著」就夠了。
  ○我們需要給予時間、善意、人性──給自己也給別人,我們需要給悲傷呼吸的時間。
  ○悲傷很正常。哀痛很正常。我們不該為自己的情緒道歉。
  ○哀痛是無法逃避的,當發生時,最好的作法就是團結一心,展現人類的情感連結,而不是更加分裂,或假裝什麼都沒有發生。
  ○當我們悲傷的時候,如果只是告訴自己要快樂起來,那樣反而會讓自己更加悲傷。
  ○如果有心事,就該找人說。不要寫在社群媒體上,不要在Instagram上發表長篇大論,也不要在臉書狀態上寫些讓人滿頭問號的內容,而是真的去找一個人訴說。
  ○能夠與悲傷共處,絕不是弱點,而是力量。
  ○沒必要沉浸在悲傷中。但是,只要讓悲傷自然存在──讓悲傷自行跑完所有過程──光是這樣就有幫助。
  ○走出戶外接觸大自然,讓我們學會如何好好感受悲傷──幫助我們做好精神上的防禦工事,真正發生「大事」的時候才不會崩潰。
  ○如果我們不放下手機,離開社群媒體,尋找生活的平衡──如果我們繼續失衡──一定會感到悲傷。
  ○不必否認自己的感受與生命的悲傷,但同時也要享受美好。
  ○人生會投來變化球,但我們要繼續往前走,以所能控制的資源,盡可能照顧自己、照顧彼此。
  ○悲傷幫助我們以更正確的方式評估情勢與身邊的人,並且讓我們以更體貼的方式思考。為別人盡一份力──展現仁愛與同理心,不為別的,只是為了彰顯人性。

  【書封設計理念】
  以拿著雨傘、在雨中散步的人物插畫,傳達「下雨也沒關係,我們能為自己撐把傘,靜靜度過這場雨」,呼應書中所說的「悲傷來了也不要緊,給它一點呼吸的時間,不要急著好起來,靜靜陪自己度過這場情緒的低潮」。不同於過往論述悲傷的書籍,本書採用明亮柔和的配色,希望給讀者平靜的感受,在每一次悲傷造訪時,不把它視為毒蛇猛獸,並能用平和的心境面對。

各界真心推薦

  RingRing/療癒暖心作家
  大姚Da yao/圖文創作者
  奶奶/奶奶心理學自媒體創作者
  范維昕/藝術治療師、諮商心理師
  高瑞希 Naima/網路作家
  許嬰寧/諮商心理師
  趙函穎/晨光健康營養專科諮詢中心院長

  RingRing/療癒暖心作家
  在面對情緒的過程中,快樂是理所當然被接受的情緒,但大多數的時間裡,更常面對的是不快樂、悲傷的情緒,以為避而不見就能逃離,卻因為沒有好好面對,而在心裡不斷堆積。
  「允許自己悲傷吧!」是閱讀這本書後第一個浮現的念頭,書中提及許多對於悲傷既有的成見,也說出悲傷來襲習慣採取的方式會如何影響生活。透過作者的帶領從如何感受悲傷、接受悲傷,最後療癒悲傷,放下悲傷不等於帶來快樂,但面對悲傷,可以找到面對人生難題的方法。
  這本書推薦給不擅長面對情緒的人,或是容易被情緒困住的人,相信會改變你對情緒的想法,進而學習面對。

  大姚Da yao/圖文創作者
  面對悲傷,往往會焦慮的掩蓋著這塊傷痛,但傷口卻依舊存在並且持續疼痛著。此書作者藉由自身經歷和諮詢各界專家的看法,陪伴你走過無數悲傷的夜晚,無論你是否經歷過人生劇烈的痛苦,都該學會如何應對不可預測的悲傷。讀著書中的文字,彷彿也重新正視了自己的傷口,一邊擦拭著自己的淚水,一邊療癒了悲傷的自己。所有悲傷都需要被照顧,所有悲傷都值得一個溫暖的擁抱。

  奶奶/奶奶心理學自媒體創作者
  曾鬱悶難解一段話:「在被踩到界線的時候表示憤怒,是相當不成熟且不理性的行為。」也就是說,表達情緒是件幼稚的事情嗎?我這樣納悶著。直到遇見這本書,疑惑才漸漸清晰:  「『公私分明』並且壓抑憤怒,這種想法不但不切實際,也會造成傷害。」「憤怒是一種驅使人向前的熱烈力量。」— p.134
  感到憤怒是再自然不過的情緒。心理界線讓我們得以保有自我,不直接為主流規範而削足適履。不僅僅談論悲傷,也展現脆弱的勇氣、真實面對各種情緒,我深深著迷於作者苦中作樂的幽默口吻,倍感療癒又真實動人!

  范維昕/藝術治療師、諮商心理師
  本書是作者的親身經驗,作者本著記者的好奇、求知與探究精神,以豐富的研究論文、相關書籍與訪談資訊作為參考地圖,踏上個人悲傷情緒的探索旅程。在介紹自身旅程的開端,作者從文化、社會期待、家庭等面向重新詮釋看待悲傷的角度,藉由去除偏見的阻礙,鼓勵讀者在好好陪伴自己經驗悲傷的過程中,感受到情感的連結,以及體驗生命的層次。
  接受這些感受,給自己時間去感受,接納「夠好就好」,不用再為了某些標準擠壓自己。在全球受疫情所苦的當下,向自己與他人釋放出最大的善意!

  高瑞希 Naima/網路作家
  遇到難以解決的情況,我們下意識會想強迫自己堅強面對、用正能量取代一切,然而,當我們習慣性地掩飾悲傷和憤怒等負面情緒,就容易蓄積到某一個階段就火山爆發,也是俗稱的壓倒駱駝最後一根稻草。
  記者出身的海倫.羅素書寫《就算悲傷,也還是能夠幸福》通過她長年累積的採訪經驗,先從故事出發,再加上她對娛樂現象的觀察、蒐集科學實驗和歷史的相關訊息,試圖讓讀者明白悲傷並不可怕,反而是一個沉澱自己的契機,當我們越是了解自己負面情緒的本源,反而越能曉得我們該怎麼解決。
  以及,當我們願意察覺、關注自己的痛苦,也會在未來同樣理解他人的痛苦,為世界創造一個善的循環。

  許嬰寧/諮商心理師
  如果我們從小只被教育如何追求成功和成就,享受帶來的快樂和滿足,卻很少停下仔細消化難過和悲傷,那等於是否定了一部分的自己。當我們從來不曾好好認識自己脆弱而需要被接納的那一面,我們也失去了增進免疫力的機會。
  悲傷是正常的。它甚至比成功、開心還要更常發生,但它能夠幫助我們認識世界上的一體兩面,為我們裝上更強韌的盔甲,更重要的是,教會我們同理自己、同理他人。
  不能悲傷、不敢悲傷、不曾面對悲傷的我們,並不會變得更強壯,也不表示生活中就可以排除悲傷。反之,我們只會變得害怕而且更加脆弱,然後,在面對他人悲傷之時,發現自己竟然無法好好愛人。
  讀這本書,學習擁抱自己悲傷的那一面,你才會發現你的全貌多堅強。

國外好評推薦

  在所有人的一生中,必定會有許多不快樂的時刻,這是人類生命經驗的一部分。學習「如何悲傷」,是理解「如何快樂」重要的第一步。──麥克.威肯/丹麥哥本哈根「快樂研究中心」(Happiness Research Institute)執行長

  這是一本激勵人心、有趣、而且相當實用的人生指引,讓我們能夠更好地理解最常被誤解的情緒。對於想和自己各面向的情緒共處以獲得快樂的人,這本書非讀不可。──羅莉.聖多斯/耶魯大學心理系教授、Podcast「快樂實驗室」(The Happiness Lab)主持人

  悲傷真的是很重要的議題,如果我們閱讀、吸收了這本書豐富的研究科普,以及親切的建議,並允許自己悲傷,我們肯定能更好過。──凱西.瑞森布克/《愛的最後一幕》作者

  這本書有著相當具說服力的論述,說明「接受悲傷作為人類經驗重要的一環」,最終將會引領我們走向更高的滿足感與更多快樂。本書充滿了動人的個人洞見,以及優秀的研究蒐集,並且重塑了悲傷的定義。──安娜.瓊斯/作家、《衛報》專欄作家

  海倫.羅素文辭優美、發人深省地提醒我們,悲傷並非快樂的對立。她深刻的研究以及實用建議,為我們展示了那些悲傷時刻也許正是解鎖更多喜悅的關鍵鑰匙。──英格莉.費特.李/《喜悅的形式》作者

 

 
     
     
     

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