抗炎：反擊老、胖、累

你不知道，這些症狀其實都是炎症搞的鬼！90%的小病痛都是發炎引起的！

老得快、減重減不下來，這些是身體發炎了！

上班族經常忘事，出現腦霧現象，這是腦部發炎了

煩人的流鼻涕、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎

男女的不孕不育問題，歸根結底是生殖器官發炎

排名10大死因中的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的

十大癌症的第3名肝癌，是肝臟發炎的壞結果

想要身體健康的關鍵要義，就是消除炎症！

你的日常生活和飲食，哪些害你慢性發炎？

攝入過多甜食、精米、白麵；熬夜、久坐不動；長期處於高壓、焦慮狀態……這些你忽略的生活方式，都會導致炎症的發生！

抗炎的關鍵：抗氧化、抗衰老、抗癌化，別讓小病痛發展成大病患！

根據不同人群、不同體質，給出針對性的方法和建議，把莫名的小病痛遏制在萌芽階段。

慢性發炎自我全面檢測

脫離陌生難懂的文字，可以直白易懂地檢視自己是否處於慢性發炎狀態，瞭解自身情況。

收錄大家關心的抗炎吃什麼、怎麼吃的問題，食物有促炎食物和抗炎食物，吃錯了，當然會生病！

專業醫師悉心呵護您的健康，讓你老得慢、狀態好

解放軍總醫院消化內科醫學部派駐第三醫學中心消化內科主任醫師確保內容無誤。

第1章 為什麼你的身體會出現炎症？
1 炎症：身體每時每刻都在發生
2 炎症也有好壞之分：好的炎症和壞的炎症
3 慢性炎症是健康的“秘密殺手”
4 注意，這些習慣會引發炎症
5 什麼情況會讓身體處於慢性炎症觸發狀態
6 體內炎症可以 祛除嗎？

第2章 炎症的危害
1 “吃得多”並不是發胖的根本原因
2 丟三落四，腦子像籠罩一層迷霧
3 喜歡吃臘肉、吃鹹的食物，會抑制腸道中益生菌的生長
4 不想老得快，提防這些“隱形糖”
5 走路20分鐘即可啟動抗炎基因
6 牙齦出血 終會導致心血管病
7 健康 殺手——動脈硬化
8 在人體所有器官中， 容易老化、發炎的是哪個，你知道嗎？
9 癌症發生、浸潤、轉移的背後，都躲著這個“殺手”
10 當大腦發炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情緒容易失控
11 腦神經細胞無法再生，人會變得癡呆，這也和炎症有關
12 皮膚受到傷害，保濕能力會下降，容易形成濕疹
13 女性不孕，當心生殖器官發炎了
14 男性不育，從抗炎的角度來處理

第3章 氧化、糖化、發炎三大反應，加速人體老化
1 自由基：身體的衰老早在 條皺紋出現之前就開始了
2 做好這兩項，皮膚抗衰就成功了一半
3 反式脂肪酸：餐桌上的
4 抗炎就是在抗氧化

第4章 你吃的食物是抗炎還是促炎的？
1 抗炎食物金字塔
2 促炎食物
3 食物是 的藥物
4 你不可不知的七大營養素
5 營養素補充劑能替代食物嗎？

第5章食物、炎症與免疫力
1 80％的免疫系統位於胃腸道，吃得不健康疾病隨之而來
2 如何做到吃飽吃好又維持體重
3 挑選食物：選對不選貴

第6章 抗炎食譜
1 對症果蔬汁
2 對症奶品
3 對症營養湯粥
4 對症小食及熱茶

王偉岸
 
主編，醫學博士，主任醫師，畢業于北京協和醫學院，就職於解放軍總醫院消化內科醫學部派駐第三醫學中心消化內科，享受軍隊專業技術人才一類崗位津貼，獲北京科技進步二等獎，中華醫學科技二等獎，軍隊科技進步二等獎，發表論文80餘篇，學術專著10餘部。
 
李婷
 
主編，主管護師，畢業於北京大學醫學部，就職於解放軍總醫院第三醫學中心消化內科，中國殘疾人康復協會專業委員，參編《基礎護理操作技術規範》《急救常識》等書籍和教學光碟，榮立三等功2次，被評為全軍護理技術能手，榮獲全軍文職人員等稱號，對消化系統疾病內鏡微創治療後針對性護理模式有深入研究。