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一日三餐瘦腸╳控醣料理:80道提升代謝力及免疫力的美味提案
       
 
ISBN: 9789865100230
定价: NT360
售价: RM56.30
优惠价: RM44.48 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约4星期。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 松生恒夫
譯者: 黃筱涵
出版社: 悅知文化
出版日期: 2020-02-07
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 176 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

★ 減醣極致突破,最強!扁肚子革命★
上班族每2人,就有1人受便祕所苦!
「清腸」×「控醣」方案,
腸道權威醫師擊敗肥胖腸的「實踐版飲食計畫」

  如果你有以下困擾,請試試「清腸道」的美味料理,
  \檢視自己的身體狀況吧!/
  ✔減醣遇到了瓶頸,體重體脂沒變化?
  ✔明明很瘦,小腹卻消不下來?
  ✔排便後總覺得身體沉重不輕盈?
  ✔被診斷為生活壓力過大?
  ✔三餐多半為外食或是經常吃超商便當?
  ✔明明有喝水,卻被說有口臭?

  從活力早晨開始,自製美味的三餐速瘦食譜
  清腸、控醣這樣吃:
  POINT1 加入味噌、鹽麴做料理,大量增加乳酸菌
  POINT2 多吃橄欖油,抗氧化作用發揮到極致
  POINT3 低醣高纖的菇類、豆類、海藻盡量吃!

本書特色

  ■  早餐、午餐與晚餐的配置,替你分配好一天的料理選擇。
  ■  食材醣類含量、膳食纖維含量一覽表,輕鬆找到瘦腸好食材。
  ■  腸道健康自我檢測表,迅速檢視健康狀況,適當調整飲食。

活力推薦

  其實我從小到大腸胃就非常不好,再加上飲食習慣不良,導致經常性便祕,每天飽受脹氣所苦,任何容易產生氣體的蔬果都一概不碰,杜絕一切豆類食物。就連最愛的蘋果或豆花也不敢吃,就怕一吃變成小腹婆。
  在成為健身教練後,了解運動及飲食習慣的重要性,除了規律訓練與足夠的飲水之外,也須減少精製糖類及加工品的攝取,逐漸改善了便祕的問題。但直到近期接觸了腸道益生源的資訊後,在食物裡多增加富含益生源的食材,才真正解決困擾已久的腸脹氣問題。
  腸道的菌叢需要慢慢培養建立,現在我可以不受限的享受各種來自大自然的美食,如果你不知道如何吃出好腸道,誠心推薦這本書給大家。──漢娜女子力.健身教練 Hana

  健康的腸道是整體健康之根基,本書提供多道食譜,不妨挑選幾道適合自己的來嘗試料理,掌握自己的食材,也掌握自己的健康,吃得美味,更吃出健康。──《腸漏,發炎的關鍵》作者.抗衰老功能醫學 台大吳佳鴻醫師

  很多人都問我「是不是不吃米飯、麵食,攝取很多肉類,就可以變瘦?」其實減醣並非完全不碰醣,而是要攝取好的澱粉、適量的蛋白質、足量的膳食纖維,才是打造好腸道和瘦體質的關鍵。──營養師愛碎念.孫語霙營養師

 
     
     
     

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