冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相


	冷嘲熱諷、視而不見、騷擾、霸凌，都是──冷暴力！不用把你打得頭破血流也一樣崩潰，身心受創。它就在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中，現在，我們還要默許、隱忍嗎？精神虐待研究與防治權威著作全球百萬暢銷書，德法心理諮商經典教你把冷暴力趕出你的生活！如果你／妳曾經疑惑的問過： ☆我是做了什麼，他要如此痛恨我？ ☆我到底哪裡犯下錯誤，該當受此懲罰？ ☆我怎麼會吸引到這樣的人？ ☆為什麼全部都是我的錯？ ……那你／妳很可能就是冷暴力的受害者！所謂「冷暴力」指長期以精神虐待或惡意操弄，貶損打擊他人、奪取自尊，使其身心受創的行為，如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、不給予愛、網路霸凌……，可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。作者伊里戈揚醫師在這本開創性著作中，把精神虐待具有毀滅性的幽微現象公諸於世。她主張精神虐待雖不像身體虐待明顯，暴力程度卻不相上下，甚至更普遍。要防治冷暴力的攻擊很困難，因它近乎無形，不易證明，周遭環境又常姑息這種行為，讓受害者孤立無援。因此作者直指冷暴力是一種罪行，「對靈魂的實質謀殺」。書中描述眾多真實案例，並舉通俗的例證，從好萊塢電影、愛因斯坦的私生活，到文學作品，讓世人了解精神虐待的真實面貌。作者分析了施虐者與受害者的心理，區分精神虐待的發展階段，從引誘與洗腦開始，在公開施暴時到達高點，受害者逐步被掃進毀滅的旋渦中。更重要的是，本書針對突破虐行的掌控，提供有效建議，並給予希望與勇氣，指引求助與對抗的正確方向。作者呼籲世人正視問題，不再冷眼旁觀，以成功阻遏精神暴力的恣意蔓延。這是一本劃時代的專業著作，深入淺出，是醫療專業人員、專業心理工作者與受害者，也是關心此一課題的社會大眾，必讀的經典。精神科醫師王浩威律師呂秋遠評論家南方朔諮商心理師許皓宜淡江大學教育心理與諮商研究所副教授楊明磊 ──強力推薦你會跟我一樣一口氣從頭到尾讀完這本書，沒有停頓。為什麼？因為你想在自己的書上畫線、標記，在某些行和段落畫下大大的驚嘆號，甚至讓書頁被眼淚浸濕。你想把這本書擺在床邊，當你夜半醒來，為你已經不記得的夢哭泣，作者的智慧能把你帶到一個理性的地方，安全保護你，解開你糾結的心。──amazon.com讀者理解冷暴力與霸凌，這是一本容易入門的書籍。希望讀者藉由本書「冷暴力」的精準描述，讓自己遠離霸凌，也不再霸凌他人。──律師呂秋遠古代之罪，以身體的物理傷害為主，到了現代，轉移到心理的傷害。針對這種罪惡，該感謝本書的告知、提點和許多建議！──評論家南方朔這是每個人都該理解的議題。在本書的閱讀中，我感受到生活在精神暴力中的嘆息，卻也讀到如何創造愛與關係的希望。──諮商心理師許皓宜幫助受害者走出傷痛的心理康復歷程，字字珠璣，指出一條有效出路，更是專業心理工作者的極佳指引。──淡江大學教育心理與諮商研究所副教授楊明磊法國心理治療專家伊里戈揚在書中指出，精神虐待關係在婚姻、家庭和職場都十分普遍，她也詳盡說明「精神虐待者」與其「受害者」演變出的微妙、陰暗關係。本書在法國已是暢銷書，其行文條理分明又充滿仁心仁術，並提供明智的建議，在關注此議題的一般大眾與專業人士中，贏得一群忠實讀者。──美國《出版人周刊》伊里戈揚完成了一部對心理治療特別有價值的巨著。閱讀此書成為獨特的經驗。我相信許多讀者會意外的發現，書裡不僅有一面反映自己人生的鏡子，還有最重要的，由一個深入了解問題的目擊者提供的協助。唯有像這樣的目擊者在身旁，我們才有勇氣和力量，面對本身痛苦的真相，也才可能去了解，最終獲得療癒。──猶太裔德國心理分析師愛麗絲．米勒(Alice Miller)，《幸福童年的祕密》（The Drama of the Gifted Child）作者伊里戈揚提出許多關於這個主題的嚴肅課題。她明智的建議我們，不要把這整個問題內化或變成心理負擔，而應認清，人生充滿涉及權力的極端行為。當權力問題失控時，受傷的就是靈魂。──美國心理治療及靈修主題知名作家湯瑪斯．摩爾(Thomas Moore)，著有暢銷書《隨心所欲》（Care of the Soul）當雇主們愈來愈憂心員工的狀態欠佳，因鬱抑而病假連連，作者身為精神科醫師及精神分析學家，向讀者揭示我們的同事往往深陷在怎樣的抑鬱的漩渦，其中潛在的機制又是如何運作的。這種新穎的研究路徑，從充分的臨床經驗汲取許多案例作為基礎，也令人對此議題更感不安。──法國《企業月刊》（LEntreprise）精神騷擾是一種不折不扣的心理謀殺。作者以受害者研究的觀點談精神騷擾，分析這種惡性關係的特徵，幫助受害者認識、防範和採取有效的手段來加以擺脫。這是一種比你所以為還要更普遍的一種暴力形式。我們都有可能在伴侶關係、家庭或工作中遭遇這樣的問題。──法國《商業文摘》（Business Digest）已有百萬讀者在這本暢銷書中看到施虐者特徵經過分析後的合成肖像。讓大眾了解精神虐待如何表現在我們的生活中，伊里戈揚有相當卓著的貢獻。──法國《新觀察者》(Le Nouvel Observateur) 伊里戈揚挑起人們心中的不安。讀者在這本書裡都認出了自己。──法國《圖書週刊》（Livres Hebdo）根據1998年的調查，9%的法國(上班族)勞工遭遇過這類的精神騷擾，作者M.F Hirigoyen的這本書讓我們得以了解這一百九十萬人所經歷過的處境。──瑞士《周刊》（LHebdo）本書幫助讀者清楚且完整認識到，帶著不同面具的冷暴力是施以怎樣的手法去傷害他人。也讓周遭原本對此過程無法想像且難以理解的人，正視問題的嚴重性。──德國《慕尼黑水星報》（Münchner Merkur）勇敢且前衛！──德國《每日鏡報》（Der Tagesspiegel）


	目錄〈推薦文〉真正的強，隱藏在溫柔之中╱呂秋遠精神虐待是新的大罪！╱南方朔聽見嘆息，更看見希望╱許皓宜冷暴力其實應該是熱議題╱楊明磊導言第一部解析日常生活中的精神虐待第一章見於私人生活的精神虐待夫妻間的精神虐待掌控慾╱暴力╱分手家庭裡的精神虐待間接暴力╱直接虐待╱隱性亂倫第二章見於職場的精神虐待何謂職場的精神虐待？誰是虐待的目標？誰虐待誰？騷擾同事╱上司被下屬欺負╱下司受上司欺壓受害者如何失去抗拒能力？拒絕直接溝通╱打擊信心╱破壞名譽╱孤立╱霸凌╱迫使被害人犯錯╱性騷擾虐待行為是如何開始的？濫權╱虐待的陰謀詭計坐視虐行的企業組織鼓勵虐待作法的企業組織第二部虐待的關係與當事者第三章精神虐待的誘惑期第四章精神虐待關係中的溝通拒絕直接溝通言語扭曲謊言運用諷刺、嘲笑、輕蔑的伎倆利用矛盾否定人格分化與征服展現強勢第五章精神虐待的其他階段恨意表面化虐行開始起作用受害者被逼到牆角第六章施虐者自戀的虐待行為自戀性格從自戀轉向虐待自大狂吸血鬼習性不負責任偏執第七章受害者受害者代為受過為什麼被選中為被害人受害者是被虐待狂？受害者良心不安受害者的力量受害者的天真第三部精神虐待的後遺症與責任承擔第八章「失去行動力」階段的後果退縮混亂懷疑壓力孤立第九章長期後果震驚代償不良分手後續發展第十章針對夫妻與家庭的實用建議調整應對方式行動心理對抗法律介入第十一章針對職場的實用建議調整應對方式在企業組織內求助心理對抗行動法律介入精神虐待╱性騷擾採取預防措施第十二章心理上的主動應對治療過程選擇心理治療╱說出虐行╱離開╱免於罪惡感╱免於痛苦╱療癒心理治療的選項認知行為治療╱催眠╱系統化心理治療╱精神分析結論參考書目