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哈佛醫師的復原力練習書:運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷,穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】
Everyday Resilience
       
 
ISBN: 9789570859690
定价: NT360
售价: RM56.30
特价: RM50.11 *
库存量: 有库存
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作者: 蓋兒.蓋茲勒
譯者: 王念慈
出版社: 聯經出版公司
出版日期: 2021-09-23
裝訂: 平裝. 部份全彩. 256 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

當生活不如預期時,如何面對才能安然度過?
找到深埋體內的復原力,你就能突破困境,
擁有任何挫折都打不倒的力量!
──美國正念引導師30年經驗分享,最有效的減壓訓練──
 
★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面,陪你一起找回復原力★
 
  如果你正面臨這些狀況,並非抗壓性差,只是缺少「復原力」!
  .因疫情而焦慮恐慌,過度擔心……
  .被壓力追得喘不過氣,想找個出口釋放……
  .覺得怎麼做都不對,對自己越來越沒自信……
  .在職場或家庭受盡委屈,卻無法傾訴……
  .總認為全世界都在和自己作對,做什麼都不順……
 
  什麼是「復原力」?
  這是一種存於人體內的力量,能讓你安然度過困難和挑戰,
  使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒.蓋茲勒醫師認為,
  每個人天生都有復原力,只是有時會處於休眠狀態,透過練習就能找出這股力量。
 
  透過練習,找回你的復原力
  本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解,這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力,包括:
  .培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。
  .善用正念的力量──幫助你看清事件真相,了解下一步該怎麼做。
  .各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。
 
  配合本書練習,當出現下列這些情況時,也能勇敢面對:
  .即便世界再亂,也還是能堅定意志,不被影響
  .勇敢面對困境,不再容易被打倒
  .能快速從傷痛中復原,且化悲傷為力量
  .挑戰來臨時,能正面迎擊而非閃躲
  .當人生中的悲歡離合來臨時,都能坦然面對
 
  有了強大的復原力,無論人生怎麼過,你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。
 
本書特色
 
  1.淺顯易懂,清楚列出培養復原力的相關作法。
  2.以正念冥想為基礎,方便於生活中練習。
  3.練習方式多元,任何人、任何時間都能進行。
 
國內名家一致推薦(依姓氏筆劃排列)
 
  小球(莊鵑瑛)︱歌手、花精諮詢師、自由創作者
  李怡如Sangeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡》作者
  周志建︱資深心理師、故事療癒作家
  洪仲清︱臨床心理師
  急診女醫師其實.︱網路知名醫師作家
  陳德中︱台灣正念工坊執行長
  留佩萱︱美國諮商與督導教育博士
  許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長
  黃柏嘉︱諮商心理師
  黃之盈︱暢銷作家、諮商心理師
  溫宗堃︱法鼓文理學院佛教學系助理教授
  蘇益賢︱臨床心理師
 
好評推薦
 
  如果你心裡正需要些補給,這本書絕對能陪你一起找回屬於你的核心力量,找回復原力絕對使你更強大。──小球(莊鵑瑛),歌手、花精諮詢師、自由創作者
 
  練習心理復原力,幫助我們擁有健康的身心,也是我們的心靈疫苗!──李怡如Sangeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡》作者
 
  復原力是一種內在力量,尤其在遭逢挑戰時,可以帶我們度過難關,並且成長。作者所提到的增加復原力的方法,我相當贊成,分別是:回到當下認清事實、關愛自己、多注意成功經驗、跟人建立連結,願意接納人生在世必然的磨難、認知到人事無常,以及去個人化。這些能力可以訓練,這本書則提供了可以信靠的指引。──洪仲清,臨床心理師
 
  在此鄭重推薦此書,既然復原力是人人必備,就讓我們跟著書中內容一起來好好練習吧!──陳德中,台灣正念工坊執行長
 
  本書內容既豐富且實用,條理分明又簡單扼要,一步一步教我們提升復原力,藉以讓人的身心更加安穩健康,也有助於設立生命目標,進而達成目標,是一本值得細細閱讀的好書。──許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長
 
  深刻!實用!幫助讀者即使身處逆境,也能帶著勇氣與微笑持續前進!──黃柏嘉,諮商心理師
 
  「大腦的神經迴路」是可以鍛鍊的!冥想、正念練習,找回心靈的彈性。──黃之盈,暢銷作家、諮商心理師
 
  這本書從人際關係、認知、正念、自我關愛,幫我們找回復原力,成為超人。──溫宗堃,法鼓文理學院佛教學系助理教授
 
  如果你已經發現「硬碰硬」不是最佳解法;那麼,是時候來學習「復原力」了。──蘇益賢,臨床心理師

 
     
     
     

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