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ISBN： |
E9789864713066 |
| 定价: |
NT196 |
| 售价: |
RM30.38 |
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作者：
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何有羿
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出版社： |
方集出版社
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出版日期：
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2021-07-29 |
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作者身體力行，終於找回了健康與自信！ 作者身體力行，終於找回了健康與自信！
這套方法最大的特點在於：它不需要嚴格的飲食管控，以及累到翻的魔鬼訓練，甚至連健身房都可以不用去！只要掌握幾個身體機制與原則，在家訓練一樣可以找到健康，並且維持一個人人稱羨的體態。
作者成功瘦身後，遇到許多親朋好友詢問，因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」，只要了解身體運作的模式，依照原則來選擇食物，在對的時間吃對的食物，不用捨棄美食，也能瘦的健康，瘦的快樂，瘦的持久！
作者介紹
何有羿
理工科背景，從事房地產相關事業。
曾經是個體重達116公斤的胖子，2014年時飽受肥胖所帶來的免疫系統失調，高血壓等痛苦，下定決心減肥！
先從飲食調整開始，並且每天做一些徒手運動；體重在兩年內由116公斤降到85公斤，體脂由35%降到18%，並維持至今。 目錄列表:目錄 封面
版權
序
前導 增肌減脂四步驟
Chapter 1 身體組成／體質類型
Chapter 2 了解身體機制
Chapter 3 設定目標及反饋調整
Chapter 4 宏量營養素
Chapter 5 運動
Part I 25個基本運動組合
Part II 不同部位的運動組合
Part III 不同族群的運動組合
Part IV 大家來拉拉筋
附錄 25個基本運動組合+6個拉筋運動圖卡
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