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我的心也需要呵護:快樂會消逝,情緒也會過去,你需要的是奪回心靈方向盤,照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간: 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
       
 
ISBN: 9789869948838
定价: NT360
售价: RM56.30
优惠价: RM43.35 * (-23%)
库存量: 海外库存
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作者: 金慧伶
譯者: 陳宜慧
出版社: 潮浪文化
出版日期: 2021-09-01
裝訂: 平裝. 單色印刷. 224 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

我們時常問候別人:「你好嗎?」,
是否忘了自己的心,也需要安慰?

▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲
▲Yes24書店 9.7/10|Aladin書店 9.8/10|Kyobo書店 9.6/10▲
▲韓國Brunch Book大賞金獎得主最新療癒作品▲

我們都想要快樂,但快樂會枯竭;我們都想要幸福,卻誤解了幸福的定義。
幸福是能夠面對焦慮,真正理解並接納各種情緒。
努力生活不是為了偉大的目標,而是成為理想的自己!
想要化解空虛不安,活得充實滿足,就從問候自己的心開始。

  很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道:不要在意別人的眼光,要活出自己,但我們真的做得到嗎?特別是進入網路時代後,從睜眼直到睡前,網路資訊四面八方而來,社群上的相互比較已成為日常,造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇,每天都過著彷彿被人追趕的生活,總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

  我們常常習慣關心他人,卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安,忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態,幸福的人也會感到焦慮和悲傷,問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我,成為自己心靈的主人,就不會輕易被捲入情緒的漩渦。

  \\\每天花時間像澆花一樣,灌溉自己的心///

  身為心理學碩士,擁有多年諮商經驗的作家金慧伶,從小就被大人告誡「要努力生活」,她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此,仍然常在心裡自問:「為何要努力生活?」直到後來她發現,是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕,「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方,分享讓人獲得平靜的正念方法。

  全書由五章構成,第一章是從進化心理學的角度分析,告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活,以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會,告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較,進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素,告訴讀者如何堅定自己的原則,守護自己的心。

  \\\拒絕情緒消耗,積極行動,擁抱世界///

  ✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天,同樣的,不冷不熱的心情也是最舒適的。
  ✓卸下心靈的防彈衣,坦承自己也有陰暗的情緒。
  ✓停止自我批判,生活裡除了小確幸,更要接受「小不幸」。
  ✓想太多的時候就對自己說STOP!這個世界也可以很簡單。
  ✓給自己更好的生活,專注在更有價值的時光,而不是流連在無意義的網路資訊。

  作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因,也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞,為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音,重要的是努力生活,讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活,就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程,進而擁抱世界的各種樣貌。

  今晚,睡前就對自己說:「今天過得不錯,真不容易,辛苦了!」
 
本書特色

  ●將正念理論深入淺出融合在生活裡,清楚易懂。
  ●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒勒索,能引起讀者共鳴。
  ●針對網路成癮現象提出解方,貼近生活。

名人推薦

  /專文推薦/ (依姓氏筆畫排序)     

  「很多人習慣向他人問好,卻從來沒有想過要問候自己的內心。」我喜歡作者這種可愛的說法。接觸自己的內心,也可以帶著好奇與善意,可以聽聽自己說話,可以對自己講講肯定與關懷的言語。——洪仲清(臨床心理師)

  本書最吸引我的一句話,就是「奪回心靈的方向盤。」我們都知道,方向不對,無法抵達我們想要前往的地方。所以,奪回心靈的方向盤,就是要你開始成為自己的人生及內在心靈的主人。方向正確,就能避開人生路上無謂的障礙,減輕心靈的負擔。——洪培芸(臨床心理師、作家)

  作者提出一個很有意思的觀點:你的感覺是「真實」的,但那並不是「事實」。知道這個觀點有什麼好處呢?最明顯的好處是,你終於可以把情緒的責任拿回來還給你自己。換句話說,沒有人能夠讓你不開心、沒有人能夠讓你煩惱,只有你自己可以決定你的情緒——因為你是腦袋的主人。——海苔熊(心理學作家)

  在本書中,作者多以日常事件為例,將事件引發的情緒與正念進行「連結」。由於事件觸手可及,正念的運用便不再遙不可及。任何想接觸正念療法的讀者,在進入教科書的頁面之前,或許可先將本書當作某種導覽,以較為親切的形式,理解正念的基礎概念後,再來決定學習的深度。——劉仲彬(臨床心理師)

  /熱烈好評/   
  陳志恆(諮商心理師、作家)
  陳德中(台灣正念工坊執行長)
  熊仁謙(快樂大學創辦人)

  /讀者推薦/
  我認為這本書可以讓那些過著焦慮不安的生活的人得到片刻休息。因為是第七屆Brunch Book大獎作品,我懷著極大期待閱讀這本書,也沒有讓我失望。一開始,我以為這可能是一本深入心理學的理論書。完全不是。書中有許多通俗易懂的例子。你也把心的方向盤交給了別人嗎?這是關鍵。為什麼我一直浪費時間、精力和情緒關注他人,而不是關注自己呢?這本書給了我很大的安慰。——Yes24網路書店讀者hy**istar

  我們往往對負面信息更加敏感,這是人類存活至今的天生基因。快樂的方程式並不是與生俱來,所以我們都必須學習——這有點令人震驚。原來,事實是人性習慣於不幸,而不是幸福。令人欣慰的是,我有時不快樂,並不是因為我有意識地思考而選擇不快樂,而是無意識地發生。現在,我還來得及開始學會快樂地思考。——Yes24網路書店讀者he**iyeon  

  「心靈的方向盤」這個說法讓我印象深刻,所以我讀了這本書,給予我很多安慰和支持。我傾向於關注其他人的感受,總是生活在「謝謝」「對不起」兩個詞中。這不是我的錯,但我好像也沒做對⋯⋯我的個性沒有那麼大方⋯⋯只好傻笑著後悔自己為什麼要這麼做⋯⋯我的心好亂。是的,我應該要學著掌控自己的心,必須保護「我」的人,其實是自己。不要試圖放棄自己的想法、感受和需求去贏得他人的喜愛。讓我們先善待自己,像每天花時間澆花一樣地呵護自己的心。——Yes24網路書店讀者en**koac

 
     
     
     

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