告別懶惰：真懶人寫的懶散擺脫術

前言
這一切都始於人生即將滅亡的危機感
 
LEVEL 0. 我的懶惰年代
2017年6月｜從那開始的十年前｜七年後｜又過了兩年
 
LEVEL 1. 我總是很懶惰的理由
對意志力的誤解
不合理的計劃什麼都無法改變
陷入計劃、執行、放棄的惡性循環
改變來自對意志力的覺察
 
LEVEL 2. 自睡醒到睡覺前，改變生活模式
表面上看起來很正常的生活
第一個時段，早上：起床後的狀態左右一天的心情
第二個時段，中午：午睡到兩點為止
第三個時段，傍晚：進入休息模式前必須做的事
第四個時段，夜晚：睡覺的時間拯救第二天
 
LEVEL 3. 創造規律的生活
計劃要寫下來才算計劃
專業懶人制定計劃的方法
以培養幼稚園兒童的方式驅使自己
小且輕鬆的目標為何如此重要
 
LEVEL 4. 繼續做容易做的事
細分代辦事項的技巧
別想著大掃除，先戴上清潔手套吧
看起來容易，就不會拖延
不拖延洗碗的工作，並準時寫好履歷
一天二十五分鐘，改變自己的時間
以番茄鐘工作法練習專注
 
LEVEL 5. 改變始於扔掉三籃衣服
亂七八糟的房間偷走意志力
無條件減少物品
只留下必需品
只留下必需品的六種訣竅
維持舒適的環境
 
LEVEL 6. 改變定型已久的習慣
僅靠意志力很難和手機說再見
戒除手機成癮的意識重建
防止戒斷症狀
即使懶散，也不該忘記的事
比成癮更危險的自我貶低
 
結語
為了擺脫懶惰而奮鬥的人生
 
推薦文
總有一天會改變
 

作者簡介



智二　지이

　　程式設計師。幼稚園時期，只學了兩年鋼琴，就以拜爾鋼琴教材下冊結束學鋼琴的生活。在練琴時間背著老師偷看漫畫的記憶仍歷歷在目。

　　小學時因為懶得寫功課，所以抄了答案；國中也總是拖延不寫功課，老師家訪還假裝不在家；上高中後，常常玩電腦遊戲玩到凌晨，隔天上課狂打瞌睡；大學時期，因為通宵玩手機，翹了好幾次課，總是考前才熬夜唸書……最終成了無業人士。

　　待業時期的生活一蹋糊塗。凌晨四點睡覺，吃宵夜、瀏覽社群媒體，日夜顛倒，總是感到很疲倦，經常對身邊的人發脾氣，並害怕自己的人生就這樣流逝。

　　曾經如此窘迫的我，現在已經不再對自己感到愧疚，這幾年我發生了什麼事呢？為了那些對這段時間感到好奇的人，本書收錄了我改變自己的「懶惰擺脫術」。如果這本書能對想擺脫懶惰和無力的讀者有些許幫助，那將是非常幸福的事。
　　


譯者簡介



陳宜慧

　　政治大學韓文系畢業，現為專職譯者。譯有《我今天也要看女兒臉色》《我不是孵蛋器》《丟掉香奈兒包，活得更漂亮》等書，以及數本多益試題與解析。
 
　　敬請賜教：tp6u6cjo4@gmail.com