孤獨修心課：與孤獨共處的9個習慣（一個人，是一個人的必修課）

第1章   停止从众

002/  回归“我本位”

002/  我是谁

003/  我因何来到世上

004/  “他本位”是内心不安的源头

006/  换位思考能带来自信

008/  为何要从众

008/  孤独引起的三种应激反应

009/  “温和的叛逆青年”VS“X世代”

011/  提倡从众的九十年代美国郊区型社会

013/  过分从众会丧失个性

016/  不要逃避孤独

016/  对孤独的应激反应反而加剧了孤独感

017/  三十多岁独身男子的内心世界

018/  除去“假面”一无所有的人

021/  由假想和谐演变为脱离正轨

021/  “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间

023/  从贫困的角度来解读孤独

024/  摆脱从众心理的人

025/  不要轻言放弃

第2章  交友要宁缺毋滥

028/  了解孤独的优势

028/  孤独的天才们

029/  孤独与思考的相容性

030/  孤独是培养独创性的良机

032/  交友众多≠个人魅力

032/  孤独与“疏离感”的区别

034/  “孤独无益”不过是定式思维

035/  学习“御宅”范儿

037/  “无友不欢”的想法限制了个体的潜能

第3章  走进书的世界

040/  唯有读书高

040/  用知识武装自己

041/  知者自谦

043/  知者方能谈笑定乾坤

045/  了解自己

045/  熟悉的陌生人

046/  榜样就在书里

049/  锻炼批判性思维

049/  用语言构筑思维

050/  通过“律师式思维训练”提升创造力

第4章  寻找同道中人

054/  得一知己足矣

054/  他人能帮你更好地认识自己

056/  被接纳感会让内心更强大

057/  伟大的爱迪生，伟大的母亲

059/  众人拾柴火焰高

061/  如何增加被接纳感

061/  自我意识较强的童年

064/  不以“不能”为耻

066/  不惧怕被排斥

066/  “另类”比“泛类”更强大

067/  无须在意他人的目光

069/  如何打破常规

070/  承认批评的合理性

第5章  学会依仗他人

074/  他人的存在至关重要

074/  依赖症源于“独乐乐”

075/  正常思维模式被替换后的恶果

078/  要把人当成依赖对象

080/  依仗他人不等于任性妄为

080/  依赖庞杂事物是人类生存的前提

081/  善于与孤独为友者多有数个依赖对象

082/  关键词为“互相支撑”

第6章  构筑避风港

086/  为何有的人很难交到朋友

086/  “成年人无好友”纯属无稽之谈

088/  “独乐者”的独处时光是否充实

089/  吧台式酒馆的妙处

091/  趋附他人之人

091/  “附和压”敏感者的特征

092/  做个“有趣的怪人”会更轻松

094/  逃离原有环境能有效避免被欺负

094/  先要改变环境

095/  不要奢望能互相理解

097/  网络能成为避风港吗

097/  SNS（社交网络）只是临时避难所

098/  网瘾正悄然走近当代青少年

101/  什么！日本竟是依赖症大国

102/  严把关，对依赖症说“不”

第7章  不要太较真

106/  舍弃表面功夫

106/  每个人的思想都是自由的

108/  “表面化”教育模式的巨大陷阱

110/  轻视他人原无可厚非

111/  在家里更要敞开心扉

113/  你在为谁当好人

113/  将压力转化为动力

114/  好人更易受恶性压力的影响

116/  凡事都要“一颗红心，两手准备”

第8章  勇于暴露弱点

118/  无须太在意他人的想法

118/  得众人相助者究竟有何魅力

119/  越自信的人越不怕暴露弱点

121/  无须做到长袖善舞

121/  朋友越多越了不起？

123/  坦诚与率真是法宝

125/  不善言辞者的交际秘诀

127/  功利主义者的悲哀

127/  搞垮日本的拜金主义

128/  女性改变世界

130/  男性改变家庭

第9章 借助专业人士的力量

134/  精神医学离我们并不遥远

134/  日本人对心理咨询的关注度普遍较低

136/  为数不少的咨询平台

138/  试着讲出心声

138/  “说出来”与“想明白”

140/  善于借助他人之力者多事半功倍

142/  增加选项

142/  专业人士能提供更多的解决方案

143/  选项越多越有底气

145/  后　记