腰椎回正神奇自癒操：健康生活指數就看腰 (經典暢銷版)


	（原書：腰椎回正神奇自癒操封面修訂版）幸福生活就看腰的健康指數！而90%的腰酸背痛，解決關鍵在肌肉與神經，來自脊椎自癒操專家的研究實證，寫給站也痛、坐也痛，躺著痛的你， 70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。　　腰痛不停的你，是否也有下列現象？　　「長期靠按摩，效果卻不持久。」　　「半夜頻尿、失眠，有時卻又有便秘的困擾。」　　「不穿高跟鞋了，坐骨神經依舊痛不停。」　　從神經到體內循環，腰椎不正影響不只痛，還有老化的問題！　　想要徹底解痛，就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺！　　人體的骨頭由肌肉控制，肌肉由神經控制，神經由大腦控制，腰椎自癒操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦，由大腦啟動自我療癒的機制，貫徹全身循環，自然治癒你的腰酸背痛。　　結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點，　　同時調動血液、神經和筋骨，　　躺著輕鬆做，你就是自己的治療師。　　▏真實案例、自我檢查　　．坐骨神經痛，補腎氣就能解除？胃痛不是胃有狀況，受涼又腸胃敏感，也是腰出問題？常常扭到是骨盆歪斜？甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，引起各種腹部問題。　　．簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表，被腰痛糾纏多年不會好，是因為沒找到「原發點」。　　▏腰椎操的五大作用　　．腰椎的健康與否，會左右脊髓神經的營養調節與調動，所以腰椎若有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。　　．腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。　　▏呼氣與吸氣啟動副交感神經　　．在「伸展+鬆開」的動作中，配合簡單的呼吸方式，啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。　　．體操的目的是讓神經訊號能通過，一天只需要做完一套70秒的體操，身體就會接到足夠的訊號。　　▏消痛急救，馬上緩解　　．每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。　　▏加強保養祕方，避免老化提早到　　6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。本書特色　　★全齡對象皆適用：從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。　　★自我檢查三段式：躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋，找出你的腰椎痛在哪一段。　　★安全溫和的自癒操：步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒，省時又輕鬆。　　★升級PLUS：消痛急救法+溫灸加強秘方，在外受傷、保養腰椎，身體更加青春有勁。名人推薦　　【指導、監修】董振生博士　　湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。　　鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。


	目錄作者序－腰，是人生幸福的指數／黃雅玲推薦序－腰椎大作戰／董振生博士見證者故事第一章恐怖警訊：腰椎不正、神經壓迫、循環不良，各種疾病找上門腰椎，掌管人類的第二個腦：腹腦 ‧辨別！腰椎與頸椎症狀區別 ‧腰椎不好，會從腰痛演變成身體內部的疾病 ‧什麼情況下腰椎會有毛病? 認識腰椎家族：五節腰椎、薦骨、尾骨 ‧第一到第五腰椎 ‧薦骨 ‧尾骨腰椎回正操的特色：伸展＋鬆開 ‧一招就有效：同時調動血液、神經和筋骨檢查篇：真人示範7個檢查法，「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎認識你的腰椎與相對應的疼痛部位 ‧我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎 ‧檢查你的症狀，到底是哪裡出問題 ‧人提早退化，90％是腰不好 ‧腰椎對應器官與症狀第二章腰椎大復活：透過體勢釋放與呼吸，啟動自我修復力為什麼腰椎回正操可以解除多年困擾? ‧找出問題的根本，是改善健康最有效的方法 ‧啟動自我修護力，輕鬆獲得健康 ‧本體誘發腰椎回正，進一步促進大腦活化腰椎操為何有效﹖ ‧運用血液共振概念，誘發身體的免疫修護機制 ‧即時修正身體不適，以免日積月累而無法補救新一代調整理念：體勢釋放與呼吸 ‧五大作用：關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉 ‧以體勢釋放法為基礎的腰椎操呼吸機制 ‧腰椎操特別注重「吸氣、吐氣」的配合第三章腰椎回正自癒操＋馬上減痛法腸胃不適：第一腰椎．症狀腸胃不適、胃脹、胃悶．真實故事胃脹、肚子比球大的孫先生【腰椎回正自癒操】大樹伸展法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】閃到腰：第二腰椎．症狀覺得身體重、閃到腰．真實故事閃到腰變腎虧的謝老闆【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】腸道敏感：第三腰椎．症狀拉肚子、腰痛．真實故事冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪【腰椎回正自癒操】芭蕾舉腳法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】坐骨神經：第四腰椎．症狀腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感．真實故事坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】水分代謝異常：第五腰椎．症狀小便不順、排尿時間長、腰酸．真實故事頻尿又尿很久的大頭蔡【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】骨盆歪斜生殖系統循環不良：薦骨上半部．症狀下腹悶痛腫脹感、小腹突出．真實故事摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬【腰椎回正自癒操】外八懸空法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】骨盆回正雕塑下半身曲線：薦骨下半部．症狀性興奮受抑制、經期前緊張．真實故事下半身超凸的MISS蕭【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】第四章腰椎加強保養祕方總整理：溫灸與貼紮