清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力


	夢，是記憶與創意的資料庫。　　電影＜全面啟動＞的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？　　人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制，　　不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。　　這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。　　什麼是清醒夢（Lucid Dream）？　　就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。　　清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療，　　而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。　　在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢，　　透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢，　　並運用這套療法提升我們的幸福感。　　一般人對於做清醒夢的誤解：　　1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。　　2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。　　3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。　　4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁，　　練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定，　　所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。　　應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。　　夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突，　　從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。　　清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視；　　讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒，　　並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。　　這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。　　感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們；　　在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。　　我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法；　　自由地做自己，探索、學習新的東西…… 　　這樣的自由往往會帶領我們邁向更高層次的自我覺知。　　本書的第一章先為讀者介紹清醒夢以及它的研究發展，　　接下來的每一章都會介紹新技能：　　第二章，建立學習清醒夢啟動技巧的觀念，並規畫在何時、如何練習這些技巧；　　第三章，發展辨識清醒夢狀態的記憶，並建立最適合清醒夢的理想身心靈狀態；　　第四章，衡量該做些什麼以有效維持、使用清醒夢狀態，並提供一些活動；　　第五章，指出訓練應朝哪些方向加強。　　第六章，作者整理一份參考指南，讓讀者看到在二十四小時內，使用一整套誘發技能時，大概會是什麼樣的情況。本書特色　　●循序漸進的計畫：運用奠基於科學研究的課程和技巧，一步步引導我們發展清醒夢的能力。　　●作者親身經歷：以作者親身經歷運用清醒夢改善自己生活的故事，帶領我們看見清醒夢如何產生積極正面的影響。　　●實際練習：以二十四小時的清醒夢實施步驟，幫助我們不論在清晨、白天、睡前或夜間都能進行清醒夢的練習。　　本書的目標是先帶你認識清醒夢，再來學會如何實踐，並學會利用它改善自己的生活。