改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化


	★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 ★消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。 1天3分鐘就能「改變人生」。 ★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。　　不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！　　　　#冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。　　．身心都不易疲累，變得更有活力。　　．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。　　．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。　　．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。　　．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。　　#「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法　　> 簡易「1分鐘」冥想法　　>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法　　>深度省思療癒內心的「花冥想」　　>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」　　>從大地充飽能量的「接地冥想」　　>20分鐘的「SOHAM」冥想　　>發現自己人生任務的「靈境追尋」　　>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想　　>「盤點個人人生」的冥想　　>「在人生低谷發現天命」的冥想　　>聖人賢士都在做的「提問冥想」名人推薦　　全球超世紀催眠研究協會理事長／沈伶　　正念減壓MBSR與正念瑜珈老師／李怡如Sangeeta 　　臨床心理師／洪仲清　　心靈作家／柚子甜　　臨床心理師／蘇益賢


	目錄 PART 1　冥想會發生什麼變化？ ˙為什麼許多成功人士都加入了冥想的行列？ ˙何為冥想？ ˙了解冥想的效果 ˙頭腦不會累 ˙身體不會累 ˙不受情緒左右 ˙減輕疼痛 ˙安穩好眠 ˙瘦身減肥（維持身體的平衡） ˙不讓時間追著跑 ˙好事不斷地發生 ˙夢想實現 ˙完成人生使命（任務） ˙冥想會使你的未來如何轉變？ PART 2　從簡單冥想開始做做看 ˙簡易「1分鐘」冥想法 ˙20分鐘的「So Hum」冥想法 ˙冥想前必提問 ˙不評論「做的好不好」 ˙準備冥想結束後觀看的圖像 PART 3　「改善身體不適」的療癒冥想 ˙重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」這幾個語詞 ˙感謝身體的每個部位（「謝謝」的冥想）藉由症狀接收訊息 PART 4　療癒「內心」的冥想心裡疲累時………3分鐘「徹底融入大自然」冥想法持續唱頌關鍵四大語詞的冥想思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」從大地充飽能量的「接地冥想」 PART 5　實現夢想的冥想 ˙列出心裡的夢想清單 ˙搭上時光機體臉夢想成真後的未來 ˙創造「夢想的拼貼畫」 ˙邏輯層次的冥想 ˙向未來致謝的冥想 PART 6　發現自己人生任務的「靈境追尋」冥想法 ˙一面想像大自然一面執行的現代版「靈境追尋」 ˙將怦然心動的「源頭」視為生存意義的冥想 ˙「盤點個人人生」的冥想 ˙在人生低谷「發現」天命的冥想 ˙聖人賢士都在做的「提問」冥想 PART 7　「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 ˙善用早晨的1分鐘 ˙在開始工作之前 ˙開會的前一刻 ˙談生意前或商談前 ˙發表簡報前 ˙處理客訴時 ˙交易或商談不順利時 ˙失敗時 ˙遭受上司或客戶責罵時 ˙心情煩躁時 ˙沮喪時或受挫時 ˙下班回家 ˙從工作回歸家庭時 ˙睡覺前 ˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時 ˙午休時 ˙心很累時 ˙自己做不到而自我嫌棄時 ˙害怕失敗時 ˙早上起床很痛苦時 ˙早上再怎麼努力也爬不起來時 ˙不想上班時 ˙遇到不合理的要求時 ˙感覺寂寞或孤單時 ˙害怕他人眼光或評價時 ˙不敢與人碰面時 ˙心情低落時 ˙情緒不穩定心浮氣躁時 ˙怒氣無法平息時 ˙對未來感到茫然不安時 ˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時 ˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時附錄　透過聲音聆聽的冥想 ˙帶來深度省思與療癒力量的「花冥想」 ˙使人安心入眠的情境冥想 ˙讓未來超越想像的冥想 ˙結語


	作者簡介加藤史子　　心理治療師。美國NLP協會認證治療師。企業研修講師。筑波大學畢業。千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。過去一直覺得自己的內心容易受傷，對於活著這件事倍感艱辛，卻在成為上班族時接觸到心理學，這才解開自己內心為何一下子就會感到痛苦的疑問。日後，一面研究全世界心理學相關理論，同時親身嘗試之下，才發覺「冥想」是最有效的心理治療手法。於是開始舉行演講、講座、研討會並推出著作，計畫藉由日常生活中簡單可行的手法，將「冥想」介紹給擁有相同困擾的人。現任Miki House Group、船井綜合研究所及富士電視台等企業的研修講師。另外還為職業選手、企業管理階層、教員、兒童、家長等，想在各種場合運用「冥想」提高專注力的人，傳授具體解決壓力的方法。著有《こころが晴れて元気になる　ごきげんメソッド66》（水王舍）、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》（東洋經濟新報社）、《子育てのイライラがスーっと消える　魔法の絵本》（學研）、《あがっても大丈夫！　3秒であがり症を克服する技術》（ごきげんビジネス出版）等多本著作。　　加藤史子官網　　www.kokoro-genki.net/ 　　加藤史子YouTube頻道　　「加藤史子のこころ元気レシピ」　　iTunes「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』譯者簡介蔡麗容　　樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。