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如果停不下來,就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力〔靜心升級版〕
Mindfulness for busy people
       
 
ISBN: 9789571385150
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM42.50 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 麥可.辛克萊,喬西.希德爾
譯者: 張明玲
出版社: 時報出版
出版日期: 2021-01-12
裝訂: 平裝. 單色印刷. 256 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

這世界很匆忙,但你可以不慌亂。
如果你有以下任何一個症狀,就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。

  ●有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
  ●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
  ●覺得忙到沒時間和自己獨處。
  ●自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
  ●做事難以集中精神,常常心不在焉。

  對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。

  正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,並且把心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此,能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,每一天,都可以實現正念的奇蹟。

  本書將讓你:
  擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
  擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
  讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
  讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。

好評推薦

  本書安排了五十二個正念練習,剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習「看似」簡單,卻能帶來許多研究證實的好處,好比:減壓、助眠、減輕煩惱、提升免疫力,乃至於改善人際關係。-臨床心理師  蘇益賢

  正念提供實用而簡單的方法,讓人在繁忙的工作與生活中都能更加自信,也更有效率。-專業影像公司負責人  史蒂芬妮.達爾曼  

  身為執行長,我經常運用本書所提及的正念技巧,打造內心的「平靜空間」,使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。-白金漢學習信託學院執行長  拉薩.可汗    

  本書深入剖析 「思維」和「覺知」這兩個在我們生活中最重要、卻也最不被人理解的領域,-投資銀行家暨首席財務長  保羅.沃德  

  關於正念的日常應用,既實用也引人入勝。非常推薦大家閱讀。-《快樂是一種陷阱》作者  羅斯.哈里斯
 

 
     
     
     

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