预购商品
书目分类
特别推荐
前言 Part1 注意！你的身體「歪斜」了嗎？ 檢視自己的走路方式 駝背、外八、腰椎前彎……必須馬上改善的走路方式是？ 利用正確走路方式來改造身體！ 「想成功瘦身」、「改善身體疼痛或不適」養成正確的走路習慣是關鍵 Part2 走路同時調整體態，什麼是交叉步行？ 「交叉步」到底是什麼？ 藉由「整體」的效果來調整體幹！「交叉步行」能培養出活動自如、輕盈無痛的身體 自然擊退難受的疼痛和肥胖 瘦得漂亮！輕鬆改善疼痛和不適！體驗者從「交叉步行」獲得的驚人效果 【經驗談】「交叉步行」讓我輕鬆就能擁有纖瘦身型！自然瘦下7公斤，同時改善 腰痛和膝蓋疼痛 以「交叉步」來瘦身的理由 心跳率和運動強度皆提升，自然提高脂肪燃燒效果 【經驗談】消除腰椎滑脫症的疼痛和坐骨神經痛的發麻感！甩掉11公斤，同時改善脂肪肝 以「交叉步」來消除疼痛的理由 改善造成僵硬疼痛等不適的原因，矯正體幹肌肉歪斜和骨骼錯位！ 【經驗談】消除長期困擾的慢性偏頭痛！連體重都減少了！ 以「交叉步」改善不適的理由 消除便秘、失眠和煩躁感！「交叉步行」讓身心更健康快樂 【專欄】 親自體驗「交叉步行」的驚人改善 Part3 馬上就能開始！交叉步行基本篇 確認身體的歪斜程度 在進行「交叉步行」前，先確認身體的歪斜程度！把握身體狀況有助於改善不適 HOW TO「交叉步行」 什麼時候？在哪裡？要怎麼做？樂在其中持之以恆的訣竅 【基本篇 Basic Cross Walk】 ◆雙腳交叉行走 ◆手臂高舉交叉步行（基本1） ◆雙手朝後交扣交叉步行（基本2） ◆雙手高舉交叉步行（基本3） 【經驗談】大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了 【經驗談】凸出的腹部都凹下去了！身體變得緊實，身材從L號縮為S號 【經驗談】腰圍縮小17公分！改善惱人的慢性腰痛和肩膀僵硬及手腳冰冷 【經驗談】左手和肩膀能自由活動了！除了便秘改善外，還瘦了9公斤 【專欄】「交叉步行」讓我的身體徹底變健康 Part4 「交叉步行變化式」正骨盆&瘦肚子局部雕塑曲線 挑戰「交叉步」應用篇！ 熟練基本步行方法後，進入可以局部緊實＆消除疼痛的「交叉步行變化式」 【應用篇 Applie Cross Walk】 提高運動強度 ◆抬高大腿交叉步行 ◆踮腳尖交叉步行 局部緊實 ◆打造纖細腰身──扭腰交叉步行 ◆美胸罩杯UP──擴胸交叉步行 ◆練出蜜桃臀──大步交叉步行 ◆纖細美腿──弓箭步交叉步行 ◆甩掉手臂贅肉──甩手交叉步行 【經驗談】完美擺脫豐滿體型！甩掉5公斤、小腹平坦、體幹穩定！ 【經驗談】告別便秘！甩掉7公斤，小腹和腰圍變瘦了，肩膀僵硬也好轉許多 消除僵硬疼痛 ◆緩解脖子僵硬── 擺頭交叉步行 ◆放鬆肩膀僵硬──甩臂交叉步行 ◆改善難受的腰痛──拍膝交叉步行 ◆舒緩髖關節疼痛──劈腿交叉步行 ◆緩和難受的膝蓋疼痛──錯開腳尖交叉步行 【經驗談】調整體盆平衡後，腰圍縮小10公分。同時也改善了髖關節疼痛和肩膀僵硬 【經驗談】半年甩掉10公斤、腰圍變細，連手腳冰冷和肩膀僵硬都消失了！！ 專欄 基本交叉步行的教學影片 Part5 培養遠離肥胖、疼痛完治的身體 Q 為了達成成功瘦身的目的，有哪些必做事項嗎？ Q 減肥時可以吃哪些點心呢？ Q 減肥時有哪些營養素要多加攝取呢？ Q 膝蓋痛到不太能走樓梯該怎麼辦？ Q 交叉步行也能幫助睡眠嗎？ Q 請告訴我要怎麼維持身體的健康壽命？ 附錄 身體歪斜檢測表 瘦身行程表 膝蓋、腰部、肩膀、身體疼痛的評估表
作者簡介 花谷貴之 日本花谷整體院院長、柔道整復師。西元1973年出生。從學生時代就熱衷於田徑，曾拿到全國大賽第3名。自體育大學畢業後，於販售健身器材、肌力測量儀等商品的公司就職，精通鍛鍊理論和運動學。取得柔道整復師的執照後，在琦玉縣富士見市開設花谷整體院。從「壓破氣球瘦身法」開始，自己研究出各種整體法。現在除了經營治療所，同時活躍於電視節目和雜誌等媒體。西元2015年9月，於亞洲名人賽的跳遠和三級跳遠項目中獲獎。花谷整體院官網：hanatani-children.com 譯者簡介 劉姍珊 淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收！好吃好種的四季蔬果》、《優化法則．提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》等。
客服公告
热门活动
订阅电子报
