親密關係（實操篇）：尋找自我的旅程

在這本書中，作者以幾對夫婦來訪者的故事為線索，將親密關係四個階段中必然會遇到的45個問題，以“故事+話題分析+指導建議”的思路，為廣大讀者一一解答困惑，不但能幫你意識到親密關係的目的，還能幫你看清自己生活的目標。

我們希望這本書能幫助您將更多的愛與和諧帶進所有重要的關係中。雖然我們是聚焦在親密關係的主題上，但這本書中的原則可以適用於所有的重要關係。作為夫妻和父母，我們學到的重大課題之一就是對我們的學習過程要有耐心。
 
我們遇到了阻礙,也犯了許多錯誤。問題和挑戰爆發了，而且總是猝不及防地出現。有時，無論我們的努力是多麼真誠，我們似乎都在開倒車或頓足不前，但我們最終意識到，生活中發生的一切都是完美的。旨在幫助我們在情緒成熟中成長，並且變得對自己和他人更加富有慈悲之心。

——克裡斯多福孟、素梅

引言 / 1
第一階段：絢麗
理想：親密關係的痛苦之源 / 002
話題＃1：理想 / 005
指導建議 / 006
期望：滋生自我懷疑的完美土壤 / 008
話題＃2：期望 / 012
指導建議 / 013
特別：別以愛的名義控制我 / 015
話題＃3：特別 / 018
指導建議 / 018
抱怨：直面內心的需求不足 / 020
話題＃4：抱怨 / 023
指導建議 / 024
怨恨：拒絕承認自我的存在 / 026
話題＃5：怨恨 / 031
指導建議 / 032
拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己 / 036
話題＃6：拒絕 / 039
指導建議 / 040
注意事項 / 041
操縱：你的行為動機並非出自愛 / 042
話題＃7：操縱 / 045
指導建議 / 045
憤怒：引發對方的負罪感及其恐懼 / 048
話題＃8：憤怒 / 051
指導建議 / 052
父母：親密關係中的隱形負擔 / 054
話題＃9：父母 / 057
指導建議＃1 / 057
指導建議＃2 / 058
痛苦：雙方愛意的交會之處 / 060
話題＃10：痛苦 / 063
指導建議 / 063
自以為是：堅持對錯只是你在自衛 / 065
話題＃11：自以為是 / 069
指導建議 / 069
注意事項 / 070
依附：找回真正的自由 / 071
話題＃12：依附 / 073
指導建議 / 074

第二階段：幻滅
尋求幫助：認清問題背後的內心感受 / 078
話題＃13：尋求幫助 / 080
指導建議 / 081
極端：你本性的另一面 / 082
話題＃14：極端 / 086
指導建議 / 087
權力鬥爭（溝通）：開誠佈公，卸下心防 / 089
話題＃15：權力鬥爭（溝通） / 092
指導建議 / 093
昔日的依附：與過去平靜地揮手告別 / 096
話題＃16：昔日的依附 / 099
指導建議 / 099
習慣與模式：列出創意生活清單 / 102
話題＃17：習慣與模式 / 104
指導建議 / 105
冒險：打破自身限制 / 106
話題＃18：冒險 / 108
指導建議 / 109
注意事項 / 109
妄加評判：所有批判都是自我評判 / 110
話題＃19：妄加評判 / 113
指導建議 / 114
鏡像：你才是鏡子裡的人 / 117
話題＃20：鏡像 / 119
指導建議＃1 / 120
指導建議＃2 / 121
選擇愛：親密關係的轉捩點 / 122
話題＃21：選擇愛 / 123
指導建議 / 124
轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會 / 125
話題＃22：轉型危機 / 128
指導建議 / 128
獨立遊戲：持續否認彼此的需求 / 131
話題＃23：獨立遊戲 / 134
指導建議 / 135
理性謊言：切斷深層聯繫的防禦機制 / 137
話題＃24：理性謊言 / 140
指導建議 / 140
替罪羊：向前一步，向愛靠近 / 142
話題＃25：替罪羊 / 145
指導建議 / 145

第三階段：反省
倦怠：釋放你的激情 / 148
話題＃26：倦怠 / 151
指導建議 / 151
投射：學會接納自己的側面 / 153
話題＃27：投射 / 156
指導建議 / 157
道歉：與原諒無關 / 159
話題＃28：道歉 / 161
指導建議 / 162
注意事項 / 163
承諾：給予對方無條件的愛 / 164
話題＃29：承諾 / 167
指導建議 / 168
往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導 / 169
話題＃30：往昔的饋贈 / 173
指導建議 / 173
痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式 / 175
話題＃31：痛苦時給予愛 / 178
指導建議 / 178
嫉妒：邀請接納和平靜進入內心 / 180
話題＃32：嫉妒 / 183
指導建議 / 183
心意相通：在患難與共中感受愛 / 185
話題＃33：心意相通 / 188
指導建議 / 188
下一步：為生活創造新的機會 / 190
話題＃34：下一步 / 192
指導建議 / 193
犧牲：出於愛去行動 / 194
話題＃35：犧牲 / 196
指導建議 / 197
陰影人：學會去接受、去融合 / 199
話題＃36：陰影人 / 201
指導建議 / 202
融合練習 / 203
獨處：花點兒時間看見自己 / 204
話題＃37：獨處 / 207
指導建議 / 208
選擇立場：當下的行為動機遵從內心 / 209
話題＃38：選擇立場 / 213
指導建議 / 214
臣服：接受問題的本來面目 / 216
話題＃39：臣服 / 221
指導建議 / 221

第四階段：啟示
寬恕：無辜之人不會責怪別人 / 224
話題＃40：寬恕 / 229
指導建議 / 230
讚賞：內心深處湧現的認可 / 232
話題＃41：讚賞 / 234
指導建議 / 234
起始：黎明前總是最黑暗的 / 236
話題＃42：起始 / 239
指導建議 / 239
滿足：當給予和接受達到平衡 / 241
話題＃43：滿足 / 244
指導建議 / 244
靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係 / 246
話題＃44：靈魂伴侶 / 248
指導建議 / 248
優先考慮：什麼會排在人生第一位 / 250
話題＃45：優先考慮 / 252
指導建議 / 253
致意 / 255
致謝 / 256

克裡斯多福孟是一位在個人及團體教練領域有近三十年經驗的國際演說家、生命教練和諮詢師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來，他研究的領域著重於人際關係與親密關係的動力。

他注重思維創新，教學內容綜合了先進的心理成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業、不同年齡和背景的人。他運用豐富的經驗，幫助個體用直覺來引導行為，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水準。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。

不計其數的體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他的慈悲和幽默備感欣賞，他的工作更受到了那些被他的真實和知覺性所感動而生命做了轉換的人的深深的讚賞和感激。