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ISBN： |
E9789571383019 |
| 定价: |
NT266 |
| 售价: |
RM41.23 |
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作者：
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幫客教練（Bunker）
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出版社： |
時報出版
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出版日期：
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2020-08-24 |
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防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？
可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？
沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間，
讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！
現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！
在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！
本書特色
‧由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！
‧講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！
‧模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！
‧文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！
‧雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！
作者簡介
幫客教練（Bunker）
肌力與體能教練、跑步教練、體適能訓練規劃、運動健身課程講師、職業運動員、藝人及企業主管指定體適能教練。
NASM-CPT美國國家運動醫學學院－私人教練
Pose Method姿勢跑法國際認證教練
Boot Camp Level 1國際認證教練
活動合作請洽詢傳動運動經紀，江小姐（02-2508-3386分機127）。
【FB搜尋：Bunker教練 幫幫到你家】
攝影者簡介
小瞇
上山下海，無拘無束的攝影師。
dvd29vcd@gmail.com
IG：@dvd29vcd
目錄列表:居家鍛鍊輕鬆瘦 封面
目錄
推薦序 讓運動健身融入日常生活
推薦序 居家也可輕鬆鍛鍊
推薦序 用居家鍛鍊解決「沒時間」、「沒地方」的困難
推薦序 透過教練的實用建議，消除不運動的藉口！
自序 與家人朋友們，一起從家裡動起來吧！
CHAPTER 1 為什麼你需要居家鍛鍊？
CHAPTER 2 器材、場地運用
CHAPTER 3 訓練指標
CHAPTER 4 訓練動作
CHAPTER 5 伸展
CHAPTER 6 菜單規畫
CHAPTER 7 個人進階客製化菜單
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