因是子靜坐養生法 - 城邦阅读花园


	靜坐養生的第一本書　　弘一法師、南懷瑾、饒宗頤、沈昌文等權威名家大力推薦，並一生修持　　靜坐是中國傳統養生學中的寶貴遺產。自古以來，儒釋道三教修行者都將靜坐當做參悟生命本質、激發生命能量的秘寶，歷朝歷代的無數社會精英都曾親身力行，從中得益。　　現在，隨著東西文化交流的密切，秘傳幾千年，來源於古老東方文明的靜坐養生熱正在席捲全球，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐冥想藝術，以提升自己的靈性與健康。　　蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉而癒，因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。1914年，他根據個人體悟撰寫《因是子靜坐法》，最初連載於《學生雜誌》，因廣受歡迎而集結成書。此書通俗易懂，首創以現代科學解釋傳統功法的先例，出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國，短短幾年內再版30多次，對養生文化的推廣起了很大的推動作用。據書自學而受益者無數，尤以知識分子居多。上世紀50年代初，他在上海開辦中國第一個氣功門診，改變了中國傳統養生法發展的面貌。　　書是他幾十年親身經驗的總結，讀者若能按照書中所述如實修煉，定能激發身體潛能、受益一生。作者簡介蔣維喬（1873~1958）　　字竹莊，別號因是子，江蘇武進人。著名教育家、養生家。早年致力於教育事業，曾任教育部秘書長、江蘇省教育廳廳長、東南大學校長等職。後皈依諦閑大師，法名顯覺，成為虔誠的佛教徒。後又親隨太虛大師學習因明學。　　主要著作有《因是子靜坐法》、《中國佛教史》、《佛學綱要》、《中國近三百年哲學史》、《廢止朝食論》、《世間禪》等。


	目錄第一部分因是子靜坐法 ◎原序 ◎生命與呼吸 ◎疾病的來源 ◎疾病的預防 ◎靜坐的方法　身體的姿勢　精神的集中　呼吸的練習　治病與防病的功效 ◎原理篇　人類之根本　全身之重心　靜坐與生理的關係　靜坐與心理的關係　重心即身心一致之根本　靜字之真義　靜坐中安定重心之現象　形骸之我與精神之我 ◎方法篇　姿勢　呼吸　靜坐時腹內之震動 ◎經驗篇　幼年時代　青年時代　靜坐之發端　靜坐之繼續　靜坐之課程　初入手時之困難　第一次之震動　第二三次之震動　二十餘年間之研究　靜坐宜知忘字訣　靜坐不可求速效　震動與成效無關係　靜坐與睡眠之關係　靜坐與食物之關係 ◎動與靜應兼修 ◎結尾語第二部分因是子靜坐法續編 ◎第一章靜坐前後之調和工夫　第一節調飲食　第二節調睡眠　第三節調伏三毒　第四節調身　第五節調息　第六節調心 ◎第二章正修止觀工夫　第一節修止　第二節修觀　第三節止觀雙修　第四節隨時對境修止觀　第五節念佛止觀 ◎第三章善根發現　第一節息道善根發現　第二節不淨觀善根發現　第三節慈悲觀善根發現　第四節因緣觀善根發現　第五節念佛善根發現 ◎第四章覺知魔事 ◎第五章治病　第一節察知病源　第二節對治疾病 ◎第六章證果　第一節聲聞果　第二節緣覺果　第三節菩薩果　第四節佛果 ◎附錄：佛學大要　一、三細相　二、六粗相　三、破我法二執　四、佛法十宗　五、理事圓融　六、會通性相第三部分因是子靜坐衛生實驗談 ◎第一章緒言 ◎第二章靜坐的原理　第一節靜字的意義　第二節身心的矛盾 ◎第三章靜坐與生理的關係　第一節神經　第二節血液　第三節呼吸　第四節新陳代謝 ◎第四章靜坐的方法　第一節靜坐前後的調和工夫 ◎第五章止觀法門 ◎第六章六妙法門 ◎第七章我的經驗　第一節少年時代　第二節中年時代　第三節修習東密　第四節生理上的大變化 ◎第八章晚年時代　第一節修學藏密開頂法　第二節修習藏密的大手印 ◎第九章結語附錄1：一年又半的靜坐經驗　一、緣起　二、經驗　三、靜坐與健康　四、靜坐與疾病附錄2：修習靜坐法三年實驗記　一、原來的情況　二、練功經過　三、總結附錄3：我靜坐的經過和成效　一、初步成效　二、進一步的功夫　三、總結第四部分附編：靜坐要訣 ◎序 ◎辨志篇 ◎豫行篇 ◎修證篇 ◎調息篇 ◎遣慾篇 ◎廣愛篇