擺脫不安：告別過度依賴

1.覺察心底的不安是擺脫不安的第 一步，不安的你是什麽樣的？

焦慮、恐懼、易怒，壓抑自己，自我懷疑，依賴他人，盲目討好，總想逃避，害怕孤獨、不敢爭取、遇事退縮、做事被動、無法信任別人……

人會因不安而采取種種行動，但人們常常意識不到這些行為出於不安。加藤諦三結合自身經歷和大量典型案例，幫助讀者发現因不安導致的非適當言行。覺察不安是擺脫不安的*步。

2.你為什麽總是感到不安？

內心的不安源於生活經歷的影響，缺愛、童年創傷、感情破裂、不被認可、不被接納 、被忽視、分離性焦慮 、喪失體驗等都會導致內心的不安，讓人們的生活失衡，並形成惡性循環。加藤諦三針對不安導致的言行，對其進行剖析，幫助人們发現導致不安的深層原因。

3.建立穩定的安全感，活出獨立、完整的自我。

安全感的建立，可以讓人們更加清晰、準確地認識自我，接納自我，不輕易被外界影響。懂得主動創造自己的生活，用現實的態度面對生活，樂觀、開朗、堅定、積極，並逐漸獲得對生活的掌控感。

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[日] 加藤諦三

1938年出生於日本東京，畢業於東京大學教養系，社會研究科碩士。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。他主持過日本家喻戶曉的電台欄目《人生問題咨詢》，2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。著有《情感暴力：你會和親近的人互相傷害嗎？》《與內心的沖突和解》《不乖：哈佛導師的自我突破心理學》《性格中的蜜與毒》等數十部經典大眾心理讀物。