【电子书】休息的藝術


	揮別心累，快速充電，你需要真正的放鬆休息！ ★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報，各大媒體一致好評！ ★榮登《書商》雜誌編輯選書！今日，忙碌已成為榮譽的獎章，但我們也因此感到精疲力竭。諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響，但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。如今已有證據顯示，花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法，把休息當成必需品，本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。揮別心累，快速充電，你需要真正的放鬆休息！ ★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報，各大媒體一致好評！ ★榮登《書商》雜誌編輯選書！今日，忙碌已成為榮譽的獎章，但我們也因此感到精疲力竭。諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響，但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。如今已有證據顯示，花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法，把休息當成必需品，本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞．哈蒙德所作的「休息測試」（The Rest Test）突破性研究，這是一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查，對象包括了來自135個城市的18000人，是英國廣播公司廣播四台（BBC Radio 4）與惠康博物館（Wellcome Collection）合作的計畫。儘管休息的定義因人而異，倘若我們都能參考眾人的回覆，找出一紙個人專屬的處方箋，那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」，而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。你獲得多少休息，與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動，仔細調查每一樣活動的功效，諸如看電視、靜觀、泡澡、步行、發呆、閱讀……等等看似平常但廣受歡迎的休息之道，檢視這些研究結果背後的科學論據，藉此建立起真正行得通的「休息」方法，為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。休息是一種藝術，儘管如何最充分休息取決於個人的偏好與選擇，透過本書的研究與實踐指南，你也能輕易挑選最適合自己的休息成分，提高你充分休息、感受幸福的機會，在現代忙碌生活中好好享受悠閒時光！作者簡介克勞蒂亞‧哈蒙德Claudia Hammond 為屢獲殊榮的作家、廣播節目主持人，並於波士頓大學倫敦分校心理學系講課。身為《一切唯心》（All in the Mind）節目主持人，克勞蒂亞是英國廣播公司廣播四台的心理學與心理健康之聲。她曾獲頒英國國家學術院的總統勳章（President's Medal）、英國心理學會的公眾參與及媒體獎（Public Engagement and Media Award）、英國心理健康促進組織心智（Mind）的創造改變獎（Making a Difference Award）、以及英國神經科學協會的神經科學公眾理解獎（Public Understanding of Neuroscience Award）。著有《情緒的雲霄飛車》（Emotional Rollercoaster）、《時間扭曲》（Time Warped）（榮獲英國心理學會的最佳科普圖書獎與永世傳播獎）、以及《心智駕馭金錢》（Mind over Money）。譯者簡介吳慕書政治大學畢業，曾任職國內、外金融機構、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）與科技產業專刊。現為財經雜誌研究員。目錄列表: Contents 推薦序①──上床、上班，以及休息推薦序②──我存在，所以我休息序──真心勸你多休息第1章　第十名觀戰第2章　第九名看電視第3章　第八名做白日夢第4章　第七名泡個舒服的熱水澡第5章　第六名好好步行第6章　第五名什麼事也不做第7章　第四名聽音樂第8章　第三名我想獨處第9章　第二名徜徉大自然第10章　第一名閱讀結語──休息的完美處方箋致謝



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