【电子书】快樂記憶，讓現在更幸福


	全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯，教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。 ★ 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！★ 「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。但為什麼這些日子令人難以忘懷？我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，也讓未來的每一天更有意義？麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。善用「第一次」的力量初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。豐富五感饗宴除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。用心體會在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。創造有意義的時光無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。用情緒螢光筆標下記憶重點情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。捕捉高潮與低谷過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。藉由說故事讓回憶永遠保鮮把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。透過物品重現記憶如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。作者簡介麥克‧威肯（Meik Wiking）丹麥哥本哈根幸福研究機構（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法，他也是全球幸福資料庫（World Database of Happiness）研究助理、全球幸福政策報告（Global Happiness Policy Report）顧問團成員。除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣：Lykke》（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People，中文暫譯），被翻譯成多國語言，全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘，他最喜歡攝影及和朋友打網球。 Instagram @meikwiking 推特 @meikwiking 臉書 www.facebook.com/meikwiking1 譯者簡介高霈芬傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。譯者信箱： kathykurious@gmail.com With a B.A. in communications and a M.A. in translation and interpreting, Pei-fen Kao now works as a freelance translator/interpreter and a full-time hip-hop music enthusiast. You can find her at kathykurious@gmail.com. 目錄列表: 目錄封面推薦序　創造快樂記憶──用儀式感喚起生活的美好時刻／吳娮翎推薦序　快樂記憶創造者／陳郁敏前言　現在開始創造快樂記憶第一章　善用「第一次」的力量第二章　豐富五感饗宴第三章　用心體會第四章　創造有意義的時光第五章　用情緒螢光筆標下記憶重點第六章　捕捉高潮與低谷第七章　說故事讓回憶永遠保鮮第八章　透過物品重現記憶結語　給過去一個光明的未來謝辭版權頁



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