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人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法:一周兩次,我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法
KetoFast: Rejuvenate Your Health with a Step-by-Step Guide to Timing Your Ketogenic Meals
       
 
ISBN: 9789863618676
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM42.50 *
库存量: 有库存
 
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作者: 約瑟・摩卡拉
譯者: 陳君琳,陳君婷
出版社: 高寶
出版日期: 2020-06-24
裝訂: 平裝. 單色印刷. 208 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。
找回健康自主權,比你想像中的簡單
減肥有效,一次就好。
 
  我執行過生酮飲食,為什麼還是瘦不下來?我的體重下降了,為什麼體脂肪依舊高得驚人?
 
  生酮飲食好處多多,但絕非沒有缺點,長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康,更可能導致多種疾病,原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低,因此體重如溜溜球般忽上忽下。
 
  最正確的生酮飲食,應該是要「間歇性進行」,一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體,最理想的狀況則是,為了維持你所擁有的代謝靈活,一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處,即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
 
  循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處:
  1. 排毒:助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素,擁有代謝靈活性的你,即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
  2. 幹細胞活化:執行斷食,刺激幹細胞生成替換體內受損細胞,與疾病說掰掰。
  3. 自噬作用:啟動身體原始自我清理機制,除去受損蛋白質與受損細胞,擊退病原體。
 
  你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處,這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點:
  1. 盡量減少接觸毒素,塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
  2. 補充營養素
  3. 選擇有機食物
  4. 睡前三小時不進食
  5. 縮短進食區間
  6. 生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
  7. 每周可有一至二天大餐日,也就是較高淨碳水化合物飲食,進行「碳循環」
  8. 確保自己能以脂肪為身體燃料後,才於每周加入一天生酮斷食,若有肥胖問題,則增加至兩次
 
  ★生酮飲食+少量高碳水+生酮斷食=完美身形與健康的最強公式★
 
專業推薦
 
  Martyn Chen 教練 / FB社團「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主、《生酮哪有那麼難》作者
  林晏君 / 大倉美學診所院長  
  侯鐘堡 / 原力復健科醫師
  郭葉璘 / 聯新國際醫院 影像醫學科 主任
  鄭匡寓 / 酮好管理員
  撒景賢 / 「酮好」社團創辦人

 
     
     
     

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