讓他自己來（影音教學版）：復健科醫師╳物理治療師帶著您在家做復健運動全圖解（附158分鐘復健動作指導QR code）


	158分鐘復健動作指導影音完整收錄全書運動，再加碼五支獨家影片一次擁有，雙重滿足！逐步示範，詳細解說彷彿醫師到我家復健運動，在家自己來！　　透過簡單運動　　選擇有能力、有尊嚴的生活　　●專業治療師親自示範，在家也能做復健運動　　除了在醫療機構，在家也能透過專業的運動指引，安全又有效！全書運動皆由專業的復健科醫師與物理治療師規劃設計，使用的道具容易取得（例如雨傘、彈力帶、球），透過清楚易懂的步驟一一教學，更提出一般常見的NG動作，避免因姿勢錯誤而受傷！　　●A~H level專業分級，找到適合自己的運動程度　　選擇符合自己狀態的復健運動，才不會容易受傷。書中將運動強度分成A~H等級（Ａ代表程度最差，Ｈ代表程度最好），讓您可以透過書中的簡易評估，找到適合自己的運動程度，由入門開始逐步提升成效，一天比一天更進步！　　●QR code輕鬆一掃，跟著影片一起做　　書中提到所有運動，只要用手機或平板電腦掃描內頁QR code，即可觀看！影片涵蓋復健科醫師演練診間評估，講解如何判斷自己的程度，再由治療師一一示範各種運動。影片中也詳細標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等，清楚易懂，立即上手。


	目錄作者序【寫在本書之前】 ■本書適用對象 ■本書使用道具【part1活動與陪伴，讓長者老年不一樣】一、關於長者常見的神經性疾病二、不覺得有大問題，只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了？他們需要就醫嗎？三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動 ■A到H Level長者評估表【part2 在家就能做的長者復健運動】一、躺姿篇 ■躺姿訓練基礎動作1：單邊臀部抬高基礎動作2：臀部抬高基礎動作3：空中傳球 →進階動作1：頭頂上方傳球 →進階動作2：背後傳球 ■躺姿訓練基礎動作：夾球雙腳曲膝翻身 →進階動作：持球單腳90°翻身 ■躺姿訓練基礎動作：翻身─手腳帶動 →進階動作1：翻身─腳部帶動 →進階動作2：翻身─頭手帶動 ■躺姿訓練基礎動作：舉棍抬膝二、坐姿篇 ■正確坐姿示範 ■坐姿訓練基礎動作：手碰球 ■坐姿訓練基礎動作：腰間高度傳球 →進階動作1：繞頭傳球 →進階動作2：腿下傳球 ■坐姿訓練基礎動作：雙手向前推球 →進階動作1：雙手側邊推球 →進階動作2：雙手劃圓推球 ■坐姿訓練基礎動作：兩人傳球 ■坐姿訓練基礎動作：直膝壓球 →進階動作1：直膝壓球左右移動 →進階動作2：踩球繞圈 →進階動作3：直膝壓球手高舉 →進階動作4：直膝壓球手前伸 ■坐姿訓練基礎動作1：兩人對坐拋球 →進階動作：側邊拋球基礎動作2：單人原地拍球 →進階動作：數數字拍球基礎動作3：對坐V字拍球 ■坐姿訓練基礎動作：彈力帶腳開合 →進階動作：腳開合互動 ■坐姿訓練基礎動作：彈力帶划船 →進階動作1：對坐手拉手 →進階動作2：側拉彈力帶 →進階動作3：手拉彈力帶前後繞 ■坐姿訓練基礎動作：單手側邊推球 →進階動作1：時鐘遊戲推球 →進階動作2：手肘推球 ■坐姿訓練基礎動作：撐手站立 →進階動作1：軀幹旋轉 →進階動作2：大腿後抬 ■坐姿訓練基礎動作：互套呼拉圈三、站姿篇 ■站姿訓練基礎動作1：平行步 →進階動作1：前交叉步 →進階動作2：後交叉步 →進階動作3：前後交叉步基礎動作2：前跨障礙物基礎動作3：側跨障礙物 →進階動作1：跨越多個障礙物 →進階動作2：加入認知訓練基礎動作4：S形繞過障礙物 ■站姿訓練基礎動作1：剪刀石頭布──腳 →進階動作：放置障礙物基礎動作2：剪刀石頭布──手 →進階動作1：加入手指頭的動作 →進階動作2：弓箭步猜拳 ■站姿訓練基礎動作1：壓球靠牆手高舉基礎動作2：壓球靠牆往後坐 →進階動作：加入臀部左右移動基礎動作3：抱球大步走 ■站姿訓練基礎動作：互套呼拉圈 →進階動作：手牽手套呼拉圈 ■站姿訓練基礎動作1：弓箭步舉棍軀幹旋轉基礎動作2：弓箭步舉棍軀幹後仰基礎動作3：弓箭步舉棍軀幹側彎【特別收錄1：照護長者的NG與正確動作示範】一、躺姿 ■躺姿移位─NG版與正確版 ■躺姿起身─NG版與正確版二、坐姿 ■坐姿移位─NG版與正確版 ■坐姿起身─NG版與正確版三、站姿 ■站姿行走─NG版與正確版【特別收錄2：運用輔具的NG與正確示範】一、助行器二、單側四腳拐三、單支柺杖 ★【附錄：全書動作影音QR Code】


	作者簡介毛琪瑛醫師（33年臨床經驗）　　經歷：　　台北醫學院醫學士畢業　　前台大醫院復健科兼任主治醫師　　前市立陽明醫院復健科主治醫師　　美國哈佛大學附屬復健醫院研究員　　中華民國復健醫學會專科醫師　　現任中華民國復健醫學會理事　　現任實康復健科診所資深顧問醫師　　曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮　　著作：　　《完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠．痛．麻》吳倉華（9年臨床經驗）　　學經歷：　　國立成功大學物理治療碩士　　高雄醫學大學物理治療學士　　羅東博愛醫院-物理治療師　　臺北世大運運動傷害防護-網球組　　專長：　　骨科物理治療　　神經物理治療　　老人復能運動　　現任: 　　實康復健科診所物理治療師　　實康復健科診所-運動團體班帶領治療師李宜蓉（9年臨床經驗）　　學經歷：　　國立成功大學物理治療研究所碩士　　高雄醫學大學物理治療學系學士　　預防及延緩失能照護方案師資認證　　失智症物理治療師專業照護培訓認證　　八仙塵爆居家復健特約物理治療師　　專長：　　骨科物理治療　　神經物理治療　　老人復能運動　　小兒物理治療　　現任: 　　實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師　　新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師　　新北市教育系統特殊教育物理治療師黃淑琪（11年臨床經驗）　　學經歷：　　高雄醫學大學物理治療學系學士　　臺北世大運運動傷害防護-桌球組　　專長：　　骨科物理治療　　神經物理治療　　老人復能運動　　小兒物理治療　　現任: 　　實康復健科診所物理治療師　　實康復健科診所運動團體班帶領治療師