鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附:動作示範QR影片), 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活品味 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

22.06.2020搶先預購_SIDE BANNER
天人共振音乐 SIDE
《河流》身心靈療癒.誌
05.2024 漢方芳療經絡健康管理師課程_side banner
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 

鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附:動作示範QR影片)

통증 제로 홈트
       
 
ISBN: 9789570854510
定价: NT400
售价: RM62.50
优惠价: RM55.63 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
    电子书试读
  放入下次购买清单
   
作者: 金修然
译者: 林育帆
出版社: 聯經出版公司
出版日期: 2020-01-02
装订: 平裝. 全彩印刷. 232 页. 23.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  修復深層肌肉,根治28種身體疼痛!
  超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,
  38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!
  想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」!
  每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!
 
  ★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」!
  ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更精確。
  ★全書案例皆經過「臨床實證」,只要精準伸展即可解痛、修復肌肉。
 
  【真人實證】不打針、不動刀,透過「解痛伸展操」根治痛症的案例大公開!
  .產後下半身持續疼痛的媽媽,透過伸展讓骨盆歸位,身材回復! 
  .原本腳踝無力的跆拳道國手,改鍛鍊深層肌肉後,又能進行訓練了!
  .膝蓋痛到無法運動的女性編輯,做操搭配深蹲後,終於能活動自如了! 
 
  .作者親身體驗,除了改善腰痛,更讓她50如同25,全拜解痛伸展操所賜!
  作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦,一久坐便疼痛能耐,但只要開始走路便不痛了,進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時,腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」,治療以手術為主,但金院長發現國外相同症狀的患者,其診斷書在居然只記載「需要運動治療」,使她開始走向研究疼痛醫學之路。
 
  在深入研究後發現,只要有效伸展,很多痛症就能不藥而癒,更不需要手術,她將這套動作稱為「解痛伸展操」,不論是腰痛、膝痛、下背部、O型腿,甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長,也在45歲生完二胎後,透過每天伸展矯正骨盆、調整體態,不但比產前更瘦,連容貌都年輕許多,如今50歲的她,看起來像25歲般年輕,都是拜這套運動所賜。
 
  .為什麼只伸展不開刀,也能根治慢性疼痛?
  手術效果雖然快,但易留下後遺症,金院長透過自身的腰痛經驗,發現強化深層肌肉、矯正變形體態,才是根治疼痛的關鍵,並搭配其研發的「解痛伸展操」,幫助患者透過「精準伸展」,擺脫疼痛。在伸展過程中,會因為肌肉被拉開、筋膜放鬆,而感到前所未有的舒適感。
 
  .「解痛伸展操」怎麼做最有效?根據疼痛部位,選擇動作即可!
  書中收錄常見的28個痛症,共114個動作,只要依需求選擇適合的動作並搭配影片,每天運動15分鐘,就能矯正歪斜的身體,打造理想體態。如果你有下列困擾,做這些動作最有效!
 
  〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」,可放鬆緊繃的腰部肌肉。
  〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」,可穩定膝蓋肌群。
  〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時,只要在床上做「躺姿抱腿」,可快速解痛。
  〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」,便能活化手臂&肩膀。
  〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」,可增加肌肉量,預防肌少症。
 
  痛症,是老化的警訊!
  從今天起,每天伸展就能預防肌少症、強化肌肉,身體減齡10歲!
 
本書特色
 
  1.全彩印刷並附有動作圖片及影片解說,掃描QR碼,立即就能運動。
  2.文字淺顯易懂,並以實例解說各式痛症。
  3.全書皆為真人實證,為患者加油打氣,信心加倍。
 
名人推薦
 
  侯鐘堡│原力復健科醫師
  烏恩慈│烏烏醫師
  蒼藍鴿│醫學Youtuber
  鄭雲龍│脊椎保健達人
  (依姓氏筆劃排列)
 
  ․居家矯正運動 一天只要15分鐘就夠了 現在就馬上來運動吧!──原力復健科醫師 侯鐘堡
 
  ․運動是良藥的觀念已在全球爆發!矯正姿勢 伸展放鬆 強化肌力。希望這本書能讓你藥到病除,重啟你的『無痛』人生。──烏烏醫師 烏恩慈
 
  ․透過本書提供的伸展方式,可根本解決現代人大部分的疼痛問題。──醫學Youtuber 蒼藍鴿

 
     
     
     

买了这本书的人也买...

高手的養成:股市新手必須知道的3個祕密
高手的養成:股市新手必須知道的3個祕密
高手的養成2:實戰贏家
高手的養成2:實戰贏家
超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法
超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育...
小熊媽的創意思考教養法:用動機啟發學習,用體驗引爆成長,用愛與留白點燃孩子的生命力
小熊媽的創意思考教養法:用動機啟發學習,用體驗引爆成長...

客服公告

1.
2.
看看更多
17.07.2024 自我覺察_Side banner
11.07.2024 閱讀還是躺平全由鵝_side banner
13.07.2024 生命如奇跡展覽_Side Banner
20.07.2024 《台灣潮人誌》新書分享及簽書會_Side Banner
20.07.2024 《重啟人生的17個練習》 分享會_side banner
21.07.2024 最残忍也最仁慈的对话 减少末期癌患的痛楚, 让他们在爱中离开_Side Banner
21.07.2024 你要什麼?告訴我。 ——意象靈唱療工作坊_Side Banner

热门活动

27-28.07.2024 畫中話 意象卡課程_side banner
08.2024 《於是,我可以好好說再見:悲傷療癒心靈地圖》深度讀書會_side banner
02.08.2024 台灣長笛演奏家華姵 -「長笛的藝想世界與跨界整合藝術」_side banner
03.08.2024 高敏人的自我觀察_Side Banner
03.08.2024 香薰蠟燭工作坊_side banner
03.08.2024 賣冰淇淋的小男孩 故事分享暨工作坊_side banner
10.08.2024 實現城市田園樂--從土壤到營養餐_side banner
11.08.2024 平和歸零,從心開始:禪繞與零極限分享會 [第20場]_Side Banner
24.08.2024 禪繞+零極限 進階工作坊(一): 平和歸零,平靜從我開始 【第8場】_Side banner
24.08.2024 太平湖公園生態之美 分享會_side banner
25.08.2024 《尋找身邊的桃花源》---城市公園『走讀』_Side banner
城邦現金禮券_side banner
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2024 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.