排毒瑜伽打造好體態 - 城邦阅读花园


	你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。　　這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。　　打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！本書特色　　　本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。　　做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！


	目錄 01經絡瑜伽 Meridian Detoxification Yoga 010 一、毒素引發的肥胖 013 二、生活中無處不在的毒素 014 三、瞭解身體的六大排毒器官 016 四、瑜伽就是能排毒瘦身 016 瑜伽排毒，享受健康瘦身 016 刺激淋巴，肌膚全面排毒 016 活血排水，促進新陳代謝 017 喚醒腺體，美麗後天養成 018 五、經絡學和瑜伽的結合 020 六、人體經絡大解密 020 手太陰肺經 021 手陽明大腸經 022 足陽明胃經 023 足太陰脾經 024 手少陰心經 025 手太陽小腸經 026 足太陽膀胱經 027 足少陰腎經 028 手厥陰心包經 029 手少陽三焦經 030 足少陽膽經 032 足厥陰肝經 033 督脈 033 任脈 02是瘦身的關鍵 Becoming Slim Through Yoga Pranayama 036 一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法 037 二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法 038 三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法 039 四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息 040 五、塑造凍齡美人—展臂調息法 041 六、減壓養顏進行時—風箱調息 03超強排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga 044 一、按摩頸部穴位，打造美頸 050 二、淋巴排毒，讓你擁有柔美香肩 056 三、排毒按摩，練出纖纖玉臂 059 四、乳腺暢通無毒，無懼地心引力 064 五、疏通背部經絡，打造柔美後背 068 六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰 079 七、打造凹凸有致的曲線 084 八、排毒消腫，展現原有健康 091 九、全身排毒塑形 04自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox 102 一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡 104 二、超簡單的排毒塑臉瑜伽 104 認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O 105 對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛 106 告別大小臉，使左右臉頰勻稱 107 去除雙下巴，保持尖尖的下巴 109 趕走鬆弛細紋，造就完美臉部輪廓 111 三、瘦臉抗衰的經絡穴位療法 111 經絡瘦臉，給妳小號的美麗 113 穴位按摩，抗老緊膚雙重奏 114 風靡日韓的靜脈經絡按摩法 115 四、瘦臉面膜DIY 115 荷葉薏仁淋巴排毒面膜 115 魚腥草海鹽排水面膜 115 綠茶橘子纖容面膜 116 海藻烏龍茶瘦臉面膜 116 五、花草茶喝出精緻小臉 117 椰香冰糖瘦臉茶 117 麥香檸檬塑臉茶 117 排毒瘦臉玫瑰蜜棗茶 05優化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs 120 一、女人的美麗祕笈—肺臟排毒 123 二、不當黃臉婆—肝臟排毒 127 三、不讓皺紋現身—腎臟排毒 130 四、無毒的養生之本—腸胃排毒 133 五、素顏的祕密—淋巴系統排毒 137 六、凍齡美人的傳奇—皮膚排毒 06減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication 142 一、快速消除—疲勞伸展式 145 二、謝絕焦慮—伸展式 148 三、趕走頭痛—伸展式 150 四、安然入眠—伸展式 154 五、無毒生活祕笈 155 心靈減壓 157 Top10 排毒明星食材大公開 161 瘦身排毒美味料理 163 淋巴排毒按摩 164 「享瘦」精油泡澡 166附錄妳到底有多少「毒」？身體自測 Appendix: Measuring How Much Toxin You Have