誰偷走了我的快樂：應對負面情緒自助手冊【增訂版】

 

　　本書編排分五部分。最大改動為第一部分，加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。第二部分是幫助讀者接納情緒：先打破情緒迷思，讓讀者學習如何調適情緒。

 

　　其餘部分，首先是傳授讀者處理壓力的技巧；然後是透過認知行為治療，改變導致情緒困擾的思想；最後是處理一些較棘手的負面情緒。

 

　　本書作者是本港著名推動正向心理學的學者，按此學說鋪陳如何建立快樂人生，具說服力。每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據，有力而可實踐。本書與前三本一樣，附有習作、問卷，加強與讀者的互動及趣味性，亦附有相關實驗結果，幫助讀者認識理論的可信。

 

　　而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念，邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎？冀讀者能思考對人生更重要的事。

新版序

姚序

鄧序

代序
 

認識情緒篇
第1章 誰偷走了你的心情？    
第2章 情緒調適之道

第3章 培養健康情緒 

技巧訓練篇
第4章 應付現實：牽動情緒的關鍵

第5章 處理壓力之道

第6章 學習放鬆之道
第7章 處理壓力之道──解決問題

 

第8章 思想改革藍圖
第9章 鑽牛角尖思想與深層信念
第10章 積極思想策略  

情緒處理篇

第11章 如何化解焦慮情緒
第12章 如何走出抑鬱情緒的低谷
第13章 如何處理憤怒情緒

第14章 如何面對孤單和寂寞情緒

圓滿結局篇
第15章 快樂由心出發  

參考書目 

 

 

 

　　資深臨床心理學家，香港大學臨牀心理學碩士及多倫多大學輔導心理學博士。現職醫管局、香港大學榮譽副教授、香港心理學會院士。擅長抑鬱症和焦慮症的心理治療、心理健康教育和專業培訓，並積極推廣正向心理學及其應用。著作包括《走進360度的幸福》、《抑鬱自療》、《焦慮自療》、《喜樂工程》等。並於2003年創立「聯合情緒健康教育中心」，積極推動情緒健康及正向心理，希望人人可以擁有快樂而有意義的人生。

 

 

　　加拿大卡爾頓大學及香港大學雙碩士，香港心理學會副院士，現職臨床心理學家。一直專注於兒童及青少年心理評估和精神健康推廣工作，並以義務身分，參與精神健康咨詢小組、主持講座、撰寫文章等。另和湯國鈞、呂慧詩合著 《抑鬱自療》。

 

 

　　香港註冊臨床心理學家及美國註冊瑜伽導師。畢業於香港大學（臨床心理學碩士及博士）。曾於醫管局服務十多年，現私人執業。擅於將心理學理論深入淺出，應用到輔導和培訓上。