超級蔬果綠拿鐵 - 城邦阅读花园


	史上最輕鬆的綠拿鐵！切一切，丟進果汁機，一按就搞定！善用蔬果搭配，輕鬆做出豐富營養的飲品　　從國外流行到台灣的綠拿鐵，不僅能促進體內環保，還能養顏美容　　使用台灣易取得食材、簡單的調理方法，改善各種肌膚問題，擁有明亮好氣色。　　美白、淡斑、排毒、抗老一杯搞定！　　．保濕養顏：檸檬茭白香瓜汁、芹菜汁　　．美白淡斑：甜菜根蘋果汁、橘芹花椰汁　　．抗老除皺：芹菜胡蘿蔔蘋果汁、葡萄覆盆子紫高麗菜汁　　．排毒除痘除粉刺：草莓哈密瓜菠菜汁、黃瓜香蕉汁　　★芹菜　　有降血壓、降血脂的作用，其根、莖、葉、籽都可以作為藥用，故有「藥芹」「廚房裡的藥物」之稱。　　★甜菜根　　熱量低，富含鐵質、維生素和礦物質，既能抗炎症，又能幫助去除痘痘、黑斑、黑眼圈、美白皮膚、消除皺紋，助淨化血液、清除體內毒素，讓肌膚變健康。　　★葡萄柚　　熱量低、纖維高，可說是「減肥聖品」，加上醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，很適合需控制血糖的民眾服用。　　★哈密瓜　　有豐富的抗氧化物質，β胡蘿蔔素、維生素C等。β胡蘿蔔素有治療光過敏性疾病以及皮膚癌的效果，而維生素C則能增強細胞抗防曬的能力，預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成，幫助皮膚美白、防止老化。　　每日一杯，滿足美白、排毒、抗老等各種需求。　　輕鬆做出好喝的綠拿鐵，滿足一天的活力來源！本書特色　　　　✓最簡單的綠拿鐵食譜，只要切一切丟進果汁機就好！　　✓選用台灣易取得的食材，輕鬆不傷荷包。　　✓ 詳細講解各食材特性，最完整的綠拿鐵食譜


	目錄前言……………………… 3 Chapter 1 保濕是養顏美容的基礎櫻桃優酪乳……………… 11 蜂蜜牛奶………………… 18 玉竹養顏茶……………… 22 檸檬柳橙汁……………… 27 芹菜汁…………………… 33 檸檬茭白香瓜汁……… 37 草莓果汁……………… 44 蘋果汁………………… 48 香橙木瓜汁…………… 52 蘋果綠茶……………… 56 Chapter2不用花大錢也能輕鬆美白除斑櫻桃汁……………………63 櫻桃銀耳湯………………66 甜菜根蘋果汁……………71 鮮橙菠菜胡蘿蔔汁………76 橘芹花椰汁………………81 蒲公英葡萄柚汁…………85 草莓葡萄柚黃瓜汁………89 木瓜蜜奶…………………92 南瓜柳橙牛奶……………97 高麗菜蘆薈汁……………101 番茄蘋果汁………………106 Chapter 3 無痛簡單的除皺抗老法番茄汁…………………… 112 酪梨檸檬橙汁…………… 114 葡萄覆盆子紫高麗菜汁 … 117 香檸芭樂鮮果汁………… 122 核桃黑芝麻豆奶…………125 藍莓香蕉優格……………131 酪梨蘋果汁………………136 南瓜牛奶…………………138 番茄檸檬汁……………… 141 芹菜胡蘿蔔蘋果汁……… 142 洛神葡萄柚汁…………… 144 蘋果蘿蔔蔬果汁………… 148 蘋果荷蘭芹汁…………… 152 西瓜紅椒汁……………… 155 Chapter4和惱人的青春痘、粉刺說再見草莓哈密瓜菠菜汁……… 166 木瓜黃瓜檸檬汁………… 168 蘆薈芒果優酪乳………… 170 胡蘿蔔芹菜洋蔥汁……… 173 蘋果蘿蔔高麗菜汁……… 176 草莓檸檬汁……………… 177 生薑蜂蜜水……………… 178 番茄鳳梨汁……………… 181 番茄葡萄汁……………… 182 黃瓜香蕉汁……………… 183 水梨芹菜汁……………… 184 銀花蜜茶………………… 187 銀花甘草黑豆茶………… 191 綠豆薏苡仁湯…………… 193 薄荷薰衣草茶…………… 199 木耳檸檬汁……………… 202