有氣才有力：老中醫給男人的健肝強腎指南


	身體疲勞、記憶力下降、身體虛胖、心情鬱悶、脾氣暴躁　　很有可能，是你的氣不夠了　　20餘種陽虛症狀X100補陽方　　老中醫匯集中醫經典補陽驗方　　搭配數十年臨床經驗　　列舉案例、對症調理方　　從飲食、藥膳、按摩、養生功法　　全面補氣　　教你如何養護陽氣、強身健體、排除毒素　　讓你氣足，精神足，健康有活力本書特色　　．針對四十歲以上中年男子的養生書　　．提供許多補氣的中藥藥膳、運動方式，讓你補氣健身


	目錄緒論「8」是男人一輩子的數 16歲，男孩與男人的分水嶺 24歲，男人要長個就要補腎氣 32歲，男人最迷人 40歲，身體開始走下坡路 48歲，多事之秋 56歲，補腎強肝是重頭戲 64歲，千萬不要透支腎精 PART1 男人40，養陽氣就是養命陽氣有多足，男人的路就有多長人體的陽氣就像天上的太陽一樣成大事的男人，須先養一身之陽氣陽氣充沛，男人輕鬆活過100歲陽氣不足，傷透多少男兒身男過40天過午，陽氣虛弱的「拐點」百病皆損於一元陽氣誰偷走了你的陽氣？濕邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首虛邪賊風很容易損傷你的陽氣寒可傷陽氣，百病由寒生煙酒無度，傷陽不留情色字頭上一把「刀」，縱欲最傷腎陽壯陽藥解一時之快，卻會使你油盡燈枯男人40，補陽氣就該這樣吃五色養生粥，越吃陽氣越足用古法做米飯，可祛濕護陽多吃植物種子，可補腎壯陽多喝紅茶也能補陽氣要選對食物，更要注意烹調方式男人40，這樣做就能守護陽氣曬太陽，不花一分錢的補陽藥補陽氣的最簡單辦法：養背刺激8個生陽點，源源不斷激發陽氣 PART2 男人陽虛有警示，讀懂你身體的求救信號學會三看，自測陽虛一看臉二看手三看舌苔面色發白，心陽不足的外在表現桂枝蔥白補心陽適當多吃紅色食物，讓面色變紅潤安心神補虛，就喝紅棗桂圓茶麥冬酸棗茶，養心安神效果好掌托天門，補陽養心面色好經常手腳冰涼，溫補腎陽是關鍵四肢冰涼，體內寒氣在作祟香菜豬肝湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷荔枝淮山蓮子粥，溫陽暖體好幫手按按陽池穴、足三里穴，讓手腳不再冰涼稍微活動就汗出如雨，補氣升陽效果好汗出如雨的罪魁禍首：心陽虛吃人參童子雞，補心氣，汗可止心慌多汗，活動雙手能調理一變天氣就被感冒盯上，補肺陽固肺氣肺陽虛就容易反覆感冒黃芪、黨參代茶飲，防治風寒感冒藿香正氣水，暑濕感冒輕鬆除肺氣虛感冒，中藥敷貼肺俞穴便秘不一定是腸道問題腎陽虛很可能導致便秘核桃仁蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘經常刮拭上臂和腹部，排便變通暢 PART3 腰痛、疲勞、記性差，「板栗蟲草燒雞」強腰補腦男人經常腰痛，根源在腎陽虛男人護腎先護腰，「腰不好」等於「腎不好」腰部冷痛：典型的腎陽虛衰治腰痛，吃板栗蟲草燒雞比吃藥好板栗核桃豬腎湯，腰膝酸痛無須憂腰部按摩功，疏通氣血、健腎強腰常常疲勞不堪，補陽氣就增體力過勞傷陽，男人慢性疲勞常和腎虛有關豆腐燉鮮蝦，理虛補陽疲乏解男人40身體棒的秘密：五味固元方當歸生薑羊肉湯，補虛解困第一方木梳梳頭，每天10分鐘解疲勞金雞獨立，緩解疲乏立竿見影男人40記憶力下降，溫補脾腎不忘事男人記性差多由脾腎陽虛引起桂圓茶，預防記憶力減退豬心枸杞羹，健腦益智改善記憶力核桃仁蓮藕湯，補腎安神強記性張嘴閉嘴就能強身健腦艾灸神門、心俞穴，健腦益智，改善記性差 PART4 啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子，「枸杞山藥牛肉湯」來拯救身體虛胖、大腹便便，健脾益腎就能除十個胖男九個虛，減肥補虛先健脾胃要除啤酒肚，先得去痰濕要減肥，常用靈芝煮水喝自製三款減肥茶，瘦腹減肥防慢性病紅豆綠豆瘦身粥，減少多餘脂肪按摩天樞、足三里穴，可消脂減肥在耳朵上壓豆，簡單有效的減肥方吃飯不香，改善脾虛濕困最重要吃飯不香，多因脾虛濕盛引起米酒土雞湯，滋補健脾能祛濕茯苓煲豬骨，中年男士的開胃菜陳皮當調料，讓你胃口大開艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣怕冷易腹瀉，護好脾陽癥狀除慢性腹瀉多為脾陽虛衰所致肚子受涼拉稀，喝紅棗薑糖水炒核桃仁，調理雞鳴瀉枸杞山藥牛肉湯，健脾溫陽止腹瀉受涼拉肚子，用肉桂丁香敷肚臍睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能 PART5 遺精、陽痿、早泄、前列腺問題，隔薑灸腎俞、關元有奇效固腎養陽，讓男人的「精」深藏不「漏」中年男性出現遺精是否正常韭菜炒蝦仁，補陽止遺男人愛山萸肉粥，男性遺精的給力殺手按摩關元和腎俞，遺精輕鬆治遺精不難治，只用一個枕頭就夠了補腎強陽，讓陽痿男變剛強陽痿多為腎陽虛衰造成「三仁補腎湯」，祛濕熱更壯陽板栗酒，養腎固本能強陽韭菜粥，調理腎虛陽痿道家固腎養陽秘法：「雙手常握兩顆梨」命門、會陽穴：治療腎虛陽痿的特效穴早泄泄掉了性福，補肝養陽解煩憂早泄多由腎陽虛引起吃山藥燉公雞，拒絕當「快槍手」鎖陽羊肉粥，讓男人在愛的路上多跑一會兒秘精湯，光緒皇帝用它止早泄隔薑灸腎俞和關元穴，讓男人雄風不減早泄別泄氣，做做保健操補腎助陽，護好男人的命根子——前列腺前列腺疾病，多是濕熱下註引起的肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰，改善前列腺增生前列腺炎不用慌，參芪枸杞粥來幫忙肚臍裏裝妙藥，巧治前列腺炎 PART6 性欲低下、經常尿頻尿急，找男人的紅顏知己「金匱腎氣丸」侍候好肝和腎，讓男人「性」致勃勃鍛煉肝腎兩經，提高男人性能力泥鰍燉豆腐，養腎生精、提高性功能鹽水蝦，激發男人性欲淫羊藿木瓜酒，利濕壯陽強性欲性欲低下不用愁，四大特效穴讓你有激情尿頻尿急、夜尿多，漏掉的都是陽氣尿頻：體內無寒，煩惱自然消山藥羊肉湯補腎陽，可緩解夜尿頻多起夜多，韭菜根泡水喝杜仲金櫻子茶，溫腎助陽止尿頻金匱腎氣丸，溫補腎陽、固小便艾炷隔薑灸肚臍，固護陽氣、緩解尿頻 PART7 高血壓、糖尿病、血脂異常，可能是陽虛惹的禍調補肝腎陽氣，控制好身體的大氣壓肝腎陽虛型高血壓，溫補腎陽就能調杜仲燉腰花，補肝腎降血壓香脆核桃仁，美味又降壓補益杞圓酒，補肝腎、控血壓按摩百會、神庭、太陽、風池穴，固陽降壓效果好兩步降壓操，平穩調節血壓固護陽氣，就可以遠離糖尿病糖尿病：低體溫使糖分不能充分燃燒少葷多素，控制血糖升高 12招預防糖尿病更有效山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴黃豆、黑豆煮雞蛋，陰陽互補降血糖清蒸茶鯽魚，健脾祛濕治糖尿病按摩地機穴，每天3分鐘調理糖尿病高脂血症的元兇——濕氣損害了脾的陽氣高脂血症，體濕阻礙脾胃運轉惹的禍活血化瘀改善血液流動，可調節血脂木耳桃仁粥，活血化瘀、調節血脂山楂雙花茶，健脾消食、降血脂艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂「怪走」也可健身祛脂 PART8 脾氣暴躁、自卑感強、心情抑郁，男人心病補陽輕鬆解男人心病，很多是陽虛引起的男人40脾氣大，平肝養陽能息怒男人40善驚恐，呵護腎陽是關鍵男人40常自卑，補心氣增強自信男人40沒魄力，肺陽不足是根本改善男人心病，補陽還需好心情知足常樂最快激發人體的陽氣喜能助陽，開心微笑每一天善能提升陽氣，與人為善身心健遠離抑鬱這個「隱形殺手」生活有規律，陽氣不虛情志暢睡眠是男人最好的補藥順應四時謹慎起居，養好陽氣添福增壽捶胸頓足調情志，低成本養陽妙招男性走貓步，增強性功能經常洗澡，補陽有奇效睡前按摩，睡得好，不再失眠電吹風暖穴位，升溫養陽兩兼顧 PART9 老祖宗傳下來的護陽功，托起男人體內的「太陽」 8大補陽氣功法，讓男人瞬間變強大溫關通竅：老中醫的養陽秘訣貼牆功：快速提高腎功能隨時提肛升陽氣壯腰功：健腎壯腰的「古老運動」五禽戲：補益精、氣、神，養陽更增壽每天兩招補陽增壽：鳴天鼓、叩天鐘三焦通百脈通，推拿三焦俞補陽氣按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥公孫穴：腳下第一溫陽大穴足臨泣穴：守護身體陽氣的「小柴胡湯」後溪穴：拯救頸肩腰椎病的特效穴申脈穴：體寒多病者的福音命門穴：補命門之火，強壯生命力附錄全書男性養陽方法速查