心靈慢活療癒術 - 城邦阅读花园


	如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。　　而且當你把注意力集中在你沒有的，而不是那些自己已經擁有的事物上，你就只能看到人生的貧乏。　　應付悲劇的方法，就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。　　如果環境無法改變，就發揮心靈的意志去適應它，理解它　　生活沒有十全十美的，我們本來就生活在不完美的世界裡、不完美的文化中。人生是一杯酸甜苦辣湯，不論順境、逆境，都是人生對我們的最好安排。　　人們之所以缺少發現快樂的眼睛，是因為他們已經把心磨得過於堅韌了，失去了敏感度，對什麼都沒有感覺。這在競爭激烈的都市裡，未嘗不是一種自我保護，受到傷害時，可以少一些痛，可是也會少了獲得幸福的機會。


	目錄第一章溝通瑜伽術——和外界保持聯繫有這樣一個比喻：個人如船；人脈如水。船離了水就不能行走了。每個人都免不了需要別人幫忙的時候，所以聰明人應該保持與外界的聯繫，把人際關係處成這樣：要使你的人際圈子中的人們有為你動手的、有為你動口的，也就是說：在你有事的時候，有人來到你的身邊幫你；你的背後還有一幫人替你說好話。如果你有良好的交際能力與人際關係，那麼你在當今社會中無論在什麼樣的場合中，都將成為那個場合中的焦點；具有這種能力優點的人，你是去與朋友聚會旅遊；或者去求職招聘；甚至是創業做生意，你都會比別人更勝一籌。好的溝通技巧及說服力，可讓你處處遇貴人，時時有資源，別人做不到的事，你做得到，一般人要花5年才能達成的目標，你可能只需要2年。因為溝通及說服能力可讓你建立良好的人際關係，獲得更多的幾率與資源，減少犯錯的機會和摸索的時間，得到更多人的支持協助與認可。生活中沒有溝通，就沒有快樂人生。事業中沒有溝通，就沒有成功。工作中沒有溝通，就沒有了樂趣和機會。溝通瑜伽術就是要求我們在生活中要注重溝通。生命的品質就是溝通的品質。克服社交恐懼症善於讚美別人保持一種服務他人的心態與人為善，以和為貴幽默感，取悅別人，快樂自己第二章歸屬瑜伽術——找到屬於你的港灣無論是過去還是將來，每個人心中總會湧動一股小小的清泉。它們會聚集，奔流入海，在不自覺間把心靈寄托在一個小小片方之間，讓心靈之火在這裡盡情燃燒。等到星星之火已然燎原之時，我們便在火光中相互取暖，而這片小小的片方之地，我們稱它為——港灣。人生在世，總離不開港灣。包括愛情、友情、親情……我們帶著一生的情緣而來，也帶著一生的情債而去。「執子之手與之偕老」是愛情的告白，「人生得一知己足矣」是友情的宣言，而親情則與我們糾纏了一生一世，是最平實無華的，同時也是最永恆的，哪怕是海枯石爛天崩地裂也分開不了家人之間的愛。如果愛情是毒藥，可以讓我們肝腸寸斷，但仍甘願沉迷。如果說友情是烈酒，讓我們傷神、傷身，卻也願一杯一杯地喝，為之長睡不醒。那麼親情就是一杯茶，儘管清淡但讓我們找到一份真實和寧靜。但是愛情、親情、友情又是我們人生的避風港，它讓我們不斷成長的同時，心靈有了依托的方向。尋找志同道合的朋友及時向人傾訴你的壓力珍愛你的家人家居裝飾的減壓科學在你的家裡裝個隔音設備第三章適應瑜伽術——換不了，就適應它在現實生活中常聽到有人抱怨生活不如意，工作不理想，和同事鬧不團結，與上司關係緊張……這些人不從自身找原因，卻把責任歸結到生存環境上。他們常常抱怨自己命苦，處處對別人的生活表示羨慕和欣賞。甚至發出：「我要是生長在美國、我要是生在富貴家庭，情況就會大不一樣。」殊不知你若調整不好自己的心態，提高自己的素質，不管生活在哪裡，同樣會遇到類似情況。如果環境無法改變，就要運用心靈去理解它，發揮心靈的意志去適應它。現代的社會發展迅速，每天都在變化。要想順利地適應快速變遷的社會，就需要與現實環境保持良好的接觸，以客觀的態度面對現實，冷靜地判斷事實，理性地處理問題，隨時調整，保持良好的適應狀態。適應瑜伽術將告訴我們如何適應，如何在適應中找到快樂，找到希望。有快樂和希望的生存環境是沒有壓力的環境。環境對情緒的正負影響重塑自我，與環境相磨合忘記過去的成績與敗北耐心尋找生活的樂趣對當下生活滿懷希望第四章移情瑜伽術——豐富你的業餘生活一份生活調查報告顯示：白領超時工作「朝九晚五」。北京、上海等大城市有四成勞動者處於超時工作狀態，「朝九晚五」成了「朝九晚無」。「朝九晚五的時間裡你在幹什麼？」得到的回答永遠只有兩種——加班或者睡覺，睡覺為了第二天的工作。現在很多的都市白領由於工作過度，導致過勞而死。2007年華為公司25歲員工胡新宇「過勞死」引起人們深思……現在很多人在說到健康的身體和工作上的成就時，經常會把健康比喻為1，成就比喻為0，有了1才有可能去數後面有多少個0。而這件事告訴我們的也是同樣的道理，職場道理有千萬條，但生存下來才能去體會、實踐。健康是工作的基礎，想要培養自己健康的身體，不如豐富自己的業餘生活。豐富多彩的業餘生活，會給我們帶來無限的活力與生機，身心強健。讓每個人在完成繁重的學習任務之餘，也得到了充分的鍛煉，陶冶了性情。移情瑜伽術就是要求我們在工作壓力過大的情況下，豐富自己的業餘生活，轉移壓力。發展你的興趣，轉移你的煩惱回歸書本中，在學習中放鬆多聽一曲音樂，多除一些煩惱尋找一份自己喜歡的兼職旅遊，都市人最好的移情方式第五章靜心瑜伽術——耐心等待你的時代西方有句諺語：「先等裁判讀秒，快數到10時，你再爬起來。」每次預感到情緒即將失控，先告訴自己等待幾秒。你會發現這招簡單卻有效。即使對方的行為激怒了你，你像受了刺激的野牛，隨時準備衝過去把對方狠狠挑到空中，再重重摔在地上。這時，問自己最後一個問題，你還能忍耐多久？是和平相處，還是讓對方傷痕纍纍，自己得意地大笑？我們要有耐性，這樣才能迎來屬於我們的時代。培養耐性就是學習自我控制，駕馭衝動。一個人如果能夠保持冷靜，控制好情緒，遇到突發事件，就能及早擺脫沮喪和壓力的陷阱，做出理性的決策。那麼這個人必將取得成功。耐性意味著等待，等到認真評估過各種應對方法後，才做決定。在培養耐性過程中，人們會通過學習，逐漸增強自我意識，改變思維定式，控制防衛本能，尋求外界支持，從而最終完成心靈成長。靜心瑜伽術就是要求我們鍛煉自己的耐性，抑制衝動。耐心等待讓我們慢慢消化壓力，而不讓自己被壓得喘不過氣來。保持一顆平常的心態腳踏實地工作，不要太浮躁摒棄虛榮心，不要讓面子束縛自己每天進步一點點勇敢登上舞台，積極爭取機會