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ISBN： |
E9789863774471 |
| 定价: |
NT637 |
| 售价: |
RM98.74 |
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作者：
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馬克．銳普托
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出版社： |
楓書坊
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出版日期：
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2019-05-14 |
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肌力訓練者必讀經典，沒有之一。
★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽
★全球狂銷50萬冊
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作：
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精，
系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系，
但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。
自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，
聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。
至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場，
翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。
書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法，
且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書，
能讓運動員在短時間內極速發展出力量，並在各個方面都提供扎實說明。
如今，本書已是頂尖運動員的共通語言，以書中的核心建議改善他們的運動表現、
外型及生活品質。
這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。
五大特點
◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。
◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。
◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。
作者簡介
馬克．銳普托（Mark Rippetoe）
馬克．銳普托（1956年2月12日出生）是美國力量訓練教練和作家。1978年投身於健身業，自1984年擔任維奇塔・福爾（Wichita Falls）健身中心的老闆至今。他是美國國家肌力及體能訓練協會（NSCA）於1985年第一批授證的肌力及體能訓練專家（CSCS），而在2009年他也成為第一位自動退回認證者。銳普托有10年的舉重的參賽經驗，指導過成千上萬的運動員。
銳普托運用自己的健身房來測試和建構訓練計劃，找出能最大限度地提高力量的方法。他也因為直率的教學風格和幽默而聞名，甚至有網友為他編寫過幾篇在線語錄。著作《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》已是全世界健身讀者的共通語言，網友聲稱「能把深蹲一個動作講幾十頁的著作僅此一本。」
審訂者簡介
何立安
現任怪獸肌力及體能訓練中心總教練，曾任中國文化大學體育系助理教授。
美國春田學院運動心理學博士PhD、美國春田學院肌力及體能訓練碩士、中國文化大學運動教練研究所碩士、台大政治系畢業。
譯者簡介
何宜勳
美國肌力與體能訓練協會─肌力與體能訓練專家
楊斯涵
美國運動委員會─私人教練
張鈺苓
中華民國運動教練學會─肌力與體能訓練丙級教練
林靖倫
怪獸肌力與體能訓練中心─肌力與體能教練 目錄列表:肌力訓練聖經 封面
目錄
審定序
推薦序
專文推薦
前言
Chapter 1 ─力量：為何與如何
Chapter 2 ─蹲舉
Chapter 3 ─推舉
Chapter 4 ─硬舉
Chapter 5 ─臥推
Chapter 6 ─爆發上膊
Chapter 7 ─有效的輔助訓練
Chapter 8 ─課程設計
作者群
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