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最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!
最高のストレッチ
       
 
ISBN: 9789869734547
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM43.50 *
库存量: 海外库存
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作者: 日經健康
譯者: 楊裴文
出版社: 凱特文化
出版日期: 2019-05-17
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 104 頁. 26.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

伸展操 躺著做 最有效!

  ★書中以人物示範照片搭配文字解說,清晰易懂,佐以插畫,深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等;此外,加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師,以及運動科學系教授,運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明,豐富本書的充實性、正確性和專業度。

  ★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好的循環,達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果,讓30、40、50歲世代女性,重返年輕!

  Part 1
  美腿養成!解決駝背 & 腰痛
  躺姿伸展操,改善「骨盆歪斜」!

  促進淋巴循環,消除腿部浮腫.柔軟髖關節,打造纖長美腿
  超輕鬆!矯正歪斜.改善腰痛!3步驟

  Part 2
  平坦下腹、排便順暢
  躺姿伸展操,消除「腰腹游泳圈」!

  喚醒沉睡肌肉.打造小蠻腰!.1週下腹減3cm

  Part 3
  告別易胖體質的習慣
  躺姿伸展操,提升「代謝力」!

  軟化僵硬的軀幹.提升代謝力
  解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾

  Part 4
  重整自律神經
  躺姿穴道按摩法 & 瘦身睡眠術

  改善各種身體煩惱.正確的休息術

  本書彙集多種「躺姿伸展操」,無論醒時或睡前的短時間內,躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單,才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操,軟化僵硬的身體,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只解決身體的浮腫問題,對於常坐久站造成的腰痛不適,或是瘦身減重等訴求,同樣見效。此外,書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等,在各領域專家的建議與說明下,提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人,從今天開始,就能在家中實踐健康、實現美麗。

 

 
     
     
     

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