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推薦序:我們和情緒的關係 自序:走上情緒成熟的旅程 第1章 重新認識情緒:最熟悉的「陌生人」 舞!舞!舞!:情緒的行為表達 主觀體驗是情緒的核心 綻放的多巴胺:情緒的生理機制 第2章 情緒功能失調的六大要素:讀懂你的情緒困擾 經驗性迴避:我們感知不到自己的情緒 捉摸不透的主觀體驗 情緒本該如此,可是你不願接受 衝動行為:最明顯的「情緒失控」 缺乏情緒調節的策略 情緒困擾侵蝕了意志力,讓人無法堅持目標 第3章 與情緒為友,學習適當的調節方式 內疚與自責:「你錯在哪兒了?」 如何表達你的憤怒 接納情緒:把情緒當作流動的液體 重新對事物進行積極的評估 轉移注意焦點,關注事物的積極面 向下比較:「不幸中的萬幸」 焦慮讓我什麼事都做不了 反芻思考:主動思索,化被動為主動 停止「全部都完了」的思維模式 第4章 情緒之外的三個故事:人際關係是情緒困擾的起源 「讀心術」猜想 真心話大冒險 孤獨與控制 附錄:情緒詞表 基本情緒 複合情緒 疊加情緒 未定性情緒
作者簡介 曾旻 諮商心理師;北京師範大學心理學碩士,知乎網站心理學優秀回答者,貢獻了127個回答,其中69篇回答或文章被知乎收錄。 曾旻擅長用生活化的語言和例子,深入淺出地普及心理學常識,其文章基於科學資料和結論的表達,同時也打破科學對人性的概括和簡化,深入個體內在微妙的情緒體驗中,真正貼近讀者的生活,深受讀者喜愛。
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