全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質


	4大類別　100個遊戲活動動手、動腦、感受與人交流的溫度，刺激腦部、維持身體健康，更樂活！動動身體．增加手部力量．提升身體機能動動腦部．刺激腦部．預防失智音樂律動．手腦靈活．平衡情緒簡單手作．提升專注力．增加成就感休閒活動，玩出活力！高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。　　　　　　　　　　　　　　　　　１．達到手部運動的效果、提升敏捷度  透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。２．訓練手指觸感及抓握力  運用重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。３．提高心肺機能  運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能例如：用嘴巴吹將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。４．提升專注力  透過活動來培養專注力例如：運用集中力來堆疊錢幣、運用專注力用湯勺傳遞乒乓球而不落地……等。５．鍛鍊思考力、想像力及計算能力  動動腦例如：用數字牌卡回答數字問題的遊戲、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。６．促進人際互動與交流  透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。．誰需要這本書？ 長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構 日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構 身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構 樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員 家有60歲以上長輩的家人．本書貼心設計 ·人數不拘、快速查找參考子目錄，可從１人、2人到20人，依人數自由選擇遊戲。 ·時間有彈性從1分鐘、3分鐘到30分鐘，彈性調整時間長短。 ·難易度可調整可視參與者的身體狀況，適度調整活動的內容及難易度，減輕負擔。 ·互動技巧讓活動更順暢每個活動皆有互動小技巧，如：依參與者身體狀況及能力，平均分配活動組別、運用溝通技巧等，提升參與感並營造歡樂氛圍，讓參與者更能開心參加活動。


	目錄目錄本書的特點與使用方式第1章在休閒活動開始之前 休閒活動的意義與目的 休閒活動的組成 休閒活動的注意要點 如何讓休閒活動成功 活動帶領者要注意的禮貌第2章讓身體動一動－運動類活動 5人以下小型活動 01氣球排球　刺激腦部 02氣球網球　　　　　　提升手部與腕部的運動強度 03氣球桌球提升手眼協調能力與手部肌耐力 04氣球棒球刺激腦部培養手部的手感 05大珠小珠落玉盤提升敏捷度 06滾滾桌球提升專注力 07雪片飄飄活化腦部 08寶特保齡球促進彼此的互動交流 09滾球進洞促進彼此的互動交流 10丟中靶心有助於提升計算能力 11命中目標有助於提升計算能力 12紙杯金字塔活化腦部 13一投進桶培養計算能力、提高參與熱情 14大魚上鉤提升專注力 15凹凸高爾夫培養手指與手臂靈敏度 16疊錢樂刺激手指感覺、提升專注力 17抓錢樂刺激手指感覺、提升抓握力 18抓球樂刺激手指感覺、提升抓握力 19戰勝百克刺激手指感覺、培養對重量的感覺 20夾豆樂手指運動、提升計算能力 21當湯匙遇上彈珠提升計算能力 22吹吹乒乓球提升肺活量 23報紙撕撕樂鍛鍊手指敏銳度 24拉緊報促進彼此互動交流 25投球問答增進彼此認識與了解。 26傳球接龍賽動腦動身體　 27拳拳我最響感受到喜悅或後悔情緒 28咚咚相撲訓練手臂力量 29拍拍我的肩　活化腦部 30我的紙飛機引導回想、鍛鍊腦部 5~10人中型活動 31洞洞瓶蓋促進手指敏銳度與團隊合作 32吹吹骨牌培養手感與專注力 33沙包攻防戰產生心跳加速的興奮感 34浴巾傳球培養默契 35人形套圈圈控制手部力量、鍛鍊計算能力 36心花朵朵開培養團隊默契、獲得成就感 37這是誰的臉培養控制力 38誰的毛巾高動動腦活化腦部 39集集傘中球強化計算能力 40滾滾保齡球強化與鍛鍊腦部 41球碰空杯彈強化與鍛鍊腦部 42顏色對對碰培養判斷力 43救救受困球培養控制力 44單邊拔河賽培養團隊合作 10人以上大型活動 45我是擊鬼師訓練控制力 46抽支上上籤訓練手部、手臂運動 47曬衣夾之旅培養團隊合作精神 48快遞甜甜圈培養默契與溝通 49坐式接力賽鍛鍊腳力 50氣球大逃亡培養專注力與團體合作 51坐式足球賽鍛鍊腳力 52飛來天上球強化彼此之間的交流 53傳情乒乓球提升專注力第3章　讓腦袋動一動－腦力鍛鍊活動思考型活動 54一起來做菜回復日常生活感覺 55料理推理王回復對生活的感知 56神秘火鍋王加深彼此對話與互動 57我是猜拳王鍛鍊瞬間爆發力 58紙牌推理王刺激記憶力 59紙牌對對碰鍛鍊想像力 60數字接龍王培養團隊合作 61挑戰數字王培養默契與溝通 62猜猜我是誰活化腦部 63我是模仿王刺激腦部 64溫柔恐怖箱刺激手指觸感及想像力。 65什麼東西掉下來鍛鍊不同的身體機能 66這是什麼丼激發想像力 67來段繞口令鍛鍊嘴部肌肉 68諺語動動腦活化腦部 69嗅覺大挑戰鍛鍊嗅覺、刺激腦部 70尋找杯中寶鍛鍊記憶力 71左右手繪王鍛練非慣用手的機能、刺激腦部 72氣球文字謎鍛鍊動態視力 73當圍棋遇上飯勺鍛鍊手部感覺、提升計算能力 74拼圖挑戰王鍛鍊圖形認知 75蔬菜急轉彎促進彼此間的溝通交流 76省錢大作戰找回對生活的感覺記憶型活動 77繪圖接龍鍛鍊記憶力 78超級填字樂鍛鍊聯想力 79記憶力體操鍛鍊記憶力、刺激腦部 80話說年輕時促進彼此交流、刺激腦部 81一字引千金刺激腦部 82部首大挑戰刺激腦部 83難字求解增加新知識、刺激腦部 84國旗小百科增進對國際社會的了解 85名產對對碰增加新知識、促進彼此交流 86縣市大猜謎促進彼此間相互認識 87高低比一比擴展討論話題 88時代大偵探喚起以往回憶 89一起來環島刺激腦部第4章　跟著音樂動一動－音樂律動活動 90歡樂歌聲想喚起以往回憶 91律動伸展操鍛鍊韻律感 92手指體操運動手指、刺激腦部 93同韻拍拍手引起共鳴、喚起共同記憶 94手指數字操手指控制訓練、刺激腦部 95歌唱對抗賽鍛鍊發聲第5章　讓手動一動－手作類活動 96手工面紙隨身包想起過往經驗、活化腦部 97 手工壁掛飾品（中秋賞月）訓練專注力、手指運動 98 手撕紙創作（日式羽子板）訓練專注力、手指運動 99日式料理散壽司訓練專注力、手指運動 100紅豆涼圓訓練專注力、手指運動、 年中行事與季節料理 各縣市特色料理


	作者簡介加藤翼（Tsubaki Katou）　　任職於「社會福祉法人江壽會江戶川（Azalee Group）」之主任一職。同時也是顧服務員、失智症對應型服務事業管理者、照護專業提升進階制度審查員。　　2010年4月進入「社會福祉法人江壽會江戶川（Azalee Group）」日間服務就職，2012年自東京國際福祉專門學校畢業，並取得日本照顧服務員資格。2013年10月，轉換職務、成為日間服務的生活諮商員（譯者註：類似於台灣福利機構內的社工員角色），2015年調任至短期照顧部門，擔任生活諮商員。　　秉持著預防失智症的理念，從事與推廣相關的休閒活動，以及個別化的機能訓練活動，在前著《通勤介護與復健》（暫譯，原文書名為《通所介護＆リハ》，日總研出版）中，執筆寫了基於理論之提升機能的休閒動作；在另一本著作《休閒律動》（暫譯，原文書名為『レクリエ』，世界文化社），也有關於料理烹飪的休閒活動介紹。賴光蘭賴光蘭財團法人育成社會福利基金會執行長學歷：美國費城聖若瑟大學 (St. Joseph''s University) 特殊教育學碩士經歷：臺北市永明發展中心主任、臺北市私立育成裕民發展中心主任賴光蘭女士是一位唐氏症孩子的家長，於美國聖若瑟大學取得特殊教育教育學碩士，2001年從美國返台後隨即投入身心障礙者議提之倡議及開展照顧服務，是財團法人育成社會福利基金會的創始會員之一，目前擔任育成社會福利基金會常務董事兼執行長一職。譯者簡介高雅郁自1999年一頭栽入障礙福利與障礙運動、倡議的領域，不斷地感受到其中千變萬化的精采、博大、與挑戰，從而修正自身對障礙、對人、與對社會的認識。喜歡出走看世界，發現有趣的人生百態。曾經流浪並停留於日本、澳洲、芬蘭；目前駐留於千年古都的京都小窩，在世界文化遺產附近認真生活，並從障礙研究中尋找身為「人」的本質，及探尋「障、老、病、異」的異同。聯絡方式：eunicegau@gmail.com