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週期化運動訓練
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| Periodization Training for Sports, 3e |
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ISBN： |
9789866287947 |
| 定价: |
NT500 |
| 售价: |
RM78.10 |
| 库存量:
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作者：
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Tudor Bompa,Carlo Buzzichelli
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| 译者： |
林貴福,何仁育,蔡政霖,郭怡瑩,吳志銘,徐志翔 |
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出版社： |
禾楓書局
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出版日期：
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2016-09-05 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 340 页. 26. |
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茲因「無不勞而獲」的哲理影響著運動員的訓練，而獲得競技體能大幅度的進展。Tudor Bompa博士開創了大部分的突破，長久以來不僅提供運動員很多及較艱辛的訓練，而且根據運動員體能水準適時完成目標性的任務。《週期化運動訓練》一書已超越單純健美或舉重計畫的應用，目的在強化運動員的肌力。
新版的《週期化運動訓練》，包含肌力與體能專家Carlo Buzzichelli的Bompa團隊，說明如何運用週期化訓練，藉由六個訓練期（解剖學的適應、肌肉肥大、最大力量、轉換成專項肌力、維持及減量）操控肌力訓練變項，以及整合能量系統訓練及營養策略，能在最佳時間達到巔峰。教練及運動員在35項運動已被證實的計畫中，均可產生最好的結果，無須揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期，在本書中它只需要簡單的確認和執行而已。
本書呈現很多現成的訓練課表，如果你在訓練室及練習場想要知道甚麼樣的訓練？為何需要這種訓練？何時開始訓練？那麼《週期化運動訓練》會是你最佳的體能規劃者，它會讓你在競技中獲得較好的身形，以及獲得更聰慧的訓練效益。本書目前擁有的內容，將會在下一個十年被視為競技運動肌力訓練的聖經。 |
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目錄
Part I 肌力訓練的基礎
第 1 章 競技運動中的肌力、爆發力與肌耐力
第 2 章 肌力訓練的神經肌肉反應
第 3 章 能量系統的訓練
第 4 章 疲勞與恢復
第 5 章 運動營養
第 6 章 計畫與設計週期化的運動訓練
第 7 章 競技運動肌力訓練的定律與原則
Part II 計畫設計
第 8 章 訓練變項的運用
第 9 章 小週期短期計畫
第 10 章 年度計畫
Part III 週期化的肌力訓練
第 11 章 第 一期：解剖學適應
第 12 章 第 二期：肌肉肥大
第 13 章 第 三期：最大肌力
第 14 章 第 四期：轉換成專項肌力
第 15 章 第 五、六、七期：維持、停止與補償 |
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