40歲開始預防失智症 - 城邦阅读花园


	從60歲前半到後半，　　失智症患者數量增加15倍！　　在大腦開始萎縮前——提前預防失智症。　　當我們到了可以透過影像診斷確診出腦部萎縮的階段時，　　病情早已發展到相當嚴重的程度了。　　腦內的病變或異常蛋白質的累積，都是從40歲開始的。　　只有從工作巔峰期的年紀開始實行預防策略，　　才能將失智症的發病風險降到最低。　　大腦究竟發生了什麼事？　　如何從飲食、運動、大腦鍛鍊延緩發病？　　高齡期的愛與性帶有什麼特殊的效果？　　本書作者身為日本失智症協助醫師的一員，　　憑藉豐富的診察經驗，　　將為我們以科學根據為根基，　　簡單而詳細地解說預防方法。　　最具科學根據且有效的失智症預防方法：　　★預防失智症的關鍵就在腦中風　　★失智症預防策略的四大支柱　　★透過生活習慣降低失智症基因運作　　★防失智食物全公開　　★限制鹽分的驚人效果　　★早期發現早期應對防止惡化本書特色　　1、帶你認識了解各類型失智症的症狀、診斷方法、治療方式及相關用藥。　　2、以提前預防失智症為重點，全面解析降低罹患風險的方法，包含飲食、運動、社交、生活習慣等，並告訴你與失智症最相關的疾病，提供預防建議。　　3、特別點出「高齡期的愛與性」及「夫妻間關係」帶給失智症的影響，也是作者連載文章中最引起熱烈回響的主題。另也指導如何與失智症家人相處、患者拒絕就醫的應對方式等。


	目錄序以「社會中的失智症患者不再增加」為目標第1章從40歲開始預防失智症 1-1 想要減少罹患失智症的風險，我們可以這樣做失智症患者增加——差不多該是阻止的時候了／給全世界帶來威脅的失智症／即使在高齡化社會中也能減緩失智症／預防失智症的關鍵就在腦中風／所謂失智症預防策略的四大支柱是？／導致阿茲海默症的致病物質是從幾歲開始累積的？ 1-2 生活習慣會活化基因！？失智症與遺傳／遺傳訊息是會後天改變的／遺傳與生活習慣——同卵雙胞胎的兩人都會罹患失智症嗎？／透過生活習慣降低失智症基因的運作第2章這樣就能預防失智症(1)——該如何看待生活習慣病、飲食及奢侈品呢 2-1 失智症就是生活習慣病失智症與生活習慣病間密切的關係／高血壓與糖尿病／每餐該吃的份量是？——以卡路里為基礎來想想看／什麼樣的運動要做多久呢？——先搞清楚卡路里消耗量吧／要如何耐住飢餓呢？ 2-2 產生極大效果的「防失智食物」和「限制鹽分」所謂防失智食物是什麼？／有效的營養成分是？／營養補給品對失智症有效嗎？／限制鹽分的驚人效果——讓我們學習英國的減鹽政策吧／為什麼限制鹽分可以減少失智呢？／今天已經吃了多少克的鹽呢？ 2-3 如果減少了腦中風和憂鬱症問題，失智症問題也會減少如何防止腦中風呢——壓力會產生血栓／為了早期發現腦中風／真的有會讓失智症患者急速增加的「歲月魔咒」！／憂鬱症和失智症的關係為何？／為了預防憂鬱症／對預防失智症有幫助的生活習慣是？ 2-4 抽菸和喝酒——與奢侈品的相處模式抽菸與失智症／酒與失智症第3章這樣就能預防失智症(2)——運動、大腦鍛鍊以及活動的活用方法 3-1 藉由適度的運動來保持「年輕的大腦及身體」吧運動不足會引發失智症／運動會增加體內的生物活性物質／有運動的腦袋和身體都會水嫩水嫩／因為膝蓋疼痛或腰痛而無法運動的人，可以做哪些預防對策？／可以簡單上手又容易維持的走路法／也來關注一下”在地體操”——以「不踩網運動」為例／哪裡可以運動或做復健呢？ 3-2 學習療法或大腦鍛鍊，以及活動的效果如何？將運動療法搭配其他類型療法來執行／大腦鍛鍊的有效進行方式／可以熱衷從事的興趣本身就能當作復健／從還沒退休前開始尋找「終生的興趣」吧／高學歷的人比較不容易罹患失智症！？／數位失智症指的是什麼呢／彈珠台或吃角子老虎等遊藝，有預防失智症的效果！？／失智症會讓金錢感大亂 3-3「與人的交流」可以防止失智症從四十歲開始結交可以走一輩子的好朋友／聊聊過去的回憶——防止記憶混亂，「回想法」的效果／「笑」會預防失智症 3-4 逃離「明明知道但就是停不下來」的循環在「做得到的範圍」內「訂定具體性的目標」第4章如何看待「高齡期的愛與性」——為了可以持續保有豐富的內心及樂觀的心情 4-1 高齡期的愛的形式高齡期的愛(1)——那些愛會在不久後開始變成重擔／高齡期的愛(2)——「失去」的悲傷與痛苦／高齡期的愛(3)——如何看待戀愛中的年長者結婚一事／不被允許的愛？／高齡期的愛(4)——大山羨代夫婦的情形／夫妻關係與失智症 4-2 關於「高齡期的性」必須要先知道的事高齡期的性(1)——性慾會持續到死為止／高齡期的性(2)——要如何控制高漲的性慾呢／「理智斷線」的老人——當「負責忍耐的大腦區塊」遭受破壞時／老人「理智斷線後」的大腦究竟變成什麼樣子呢？ 4-3 在還沒退休時就開始準備「遠離失智症」吧培養遠離失智症的習慣第5章徹底落實「早期發現、早期應對」來防止惡化 5-1 為了不要錯失及早就診的機會何時接受檢查才好呢——懷疑出現了「病理性健忘」時／何謂輕度認知障礙（MCI）？／如果想要減緩轉變成失智症的速度 5-2 各類型失智症的初期症狀反覆問好幾次同樣的問題——阿茲海默症的初期症狀／狐狸從窗戶跑進來了！——路易氏體失智症的初期症狀／睡到一半大吼大叫，拳打腳踢——失智症的前兆？／無視周遭我行我素——額顳葉型失智症的初期症狀 5-3 所謂「治得好的失智症」指的是什麼甲狀腺機能低下症／維生素不足導致的失智症／原發性常壓性水腦症 5-4 容易被忽視的失智症——如何防治早發性失智症五十歲開始罹患失智症／為什麼這麼晚才檢查出來 5-5 好好地與醫療機構打交道的方式幫我們檢查失智症的醫師、醫療機構指的是？／「好的診斷」與「不好的診斷」／打造一個可以輕鬆去看精神科的城市第6章失智症的再入門——讓我們來確認所有人都應該知道的基礎知識吧 6-1 重新思考何謂失智症？所謂的失智症指的是什麼樣的疾病呢？／出現在失智症患者身上的兩種症狀／阿茲海默症是什麼樣的疾病？／血管性失智症指的是？／所謂的路易氏體失智症是？／額顳葉型失智症指的是？ 6-2 與「失智症藥物」相關的基礎知識在擁有抗失智症藥物的現代／如何使用精神藥物、抗精神病藥物 6-3 針對難解的看護問題的應對策略——如何看待拒絕就診或希望獨居的人如何應對拒絕就診的人呢／如果獨自居住在遠方的父母罹患失智症的話 6-4 暴力、危險駕駛……如何面對棘手的症狀變成焦躁不安、具有攻擊性的人／盛夏時大喊「好冷！好冷！」——不可思議的怕冷行徑／年長者容易遭到詐騙的原因——大腦察覺「不對勁」的功能被侵襲／該如何「開車」呢 6-5 所謂的失智症初期集中支援小組是什麼遇到困難時的「最後堡壘」／失智症協助醫師的新職責結語從今天開始改變生活習慣吧在失智症把社會搞得筋疲力竭前／關於循環系統疾患的基本對策／訂定關注「健康方面的決定性社會要素」的相關政策尾聲參考文獻索引