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海量工作、奇行(麻煩)上司、奄尖(挑剔)客戶、怨氣伴侶…… 本書教你兵來將擋,將四方八面的壓力統統掃走! 針對上班族經常面對的8種壓力來源,以具體事例說明,配以大量有趣插圖,讓你輕易領略不同減壓方法! 任務壓︰面對海量工作,你要學會時間管理 上司壓︰應對奇行上司,你要見招拆招 下屬壓︰做好管理,讓下屬心服口服 同事壓︰教你裝傻扮懵,遠離勾心鬥角 客戶壓︰心夠強大,業績也會跟着變好 健康壓︰放慢腳步,調節身心健康 經濟壓︰用錢有道,打好經濟基礎 家庭壓︰加強溝通,用愛趕走生活的陰霾 打開本書,找出你所承受的壓力種類和解決方法,主動為自己「減重」,輕裝上路!
前言 第一章:任務壓 Q1. 辦公桌像案發現場,文件山總是移不完 Q2. 電腦桌面放滿電子文件 Q3. 工作總是做不完,每天都要加班 Q4. 緩急輕重分不清,重點工作被延誤 Q5. 會議就是在浪費時間,毫無收穫 Q6. 工作速度快,但質量總是不過關 Q7. 稍有壓力就放棄,跳槽就像家常便飯 第二章:上司壓 Q1. 上司性格善變,想法話變就變 Q2. 上司死命催逼,什麼都「急着要」 Q3. 上司是個工作狂,動不動就要求加班 Q4. 上司公私不分,總要你幫他辦私事 Q5. 上司吹毛求疵愛挑剔 Q6. 上司毒舌,經常當眾讓你難堪 Q7. 上司太刻薄,只加工作不加薪 第三章:下屬壓 Q1. 下屬愛偷懶,嚴重影響工作進度 Q2. 下屬總是自作主張,不服從你的安排 Q3. 下屬沒有時間觀念,老是遲到早退 Q4. 下屬藉口不斷,三天兩頭要請假 Q5. 下屬愛抱怨,把辦公室氣氛搞得很煩躁 Q6. 下屬沉默是金,該說的時候也不說 第四章:同事壓 Q1. 同事嫉妒心強,總是對你冷嘲熱諷 Q2. 同事口蜜腹劍,笑騎騎放毒蛇 Q3. 同事沒有責任感,做不好的事就丟給你 Q4. 同事是個麻煩鬼,總在你忙的時候打擾你 Q5. 同事是個馬屁精,自己的能力敗給阿諛奉承 Q6. 出氣袋一個,忍氣吞聲隨時崩潰 第五章:客戶壓 Q1. 客戶態度高傲,很難進行有效談判 Q2. 客戶很挑剔,對產品質疑不斷 Q3. 客戶牢騷不斷,每天跑來投訴 Q4. 客戶喜歡扮專家,事實上什麼也不懂 Q5. 客戶難取悅,絞盡腦汁就是不肯合作 第六章:健康壓 Q1. 身體過度疲勞,整天沒精打采 Q2. 三餐無規律,經常吃一餐餓一餐 Q3. 每天對着電腦,面色差又腰酸背痛 Q4. 不愉快都往心裏藏,弄得烏雲蓋頂 Q5. 週一症候群,感覺星期一上班特別累 Q6. 完美主義者,連自己都不放過 第七章:經濟壓 Q1. 比別人努力萬分,收入卻不及別人的萬分之一 Q2. 收入很多,但每到月底還是不夠用 Q3. 看到便宜就想買,其實大部分東西都沒用 Q4. 投資遇風險,財產瞬間被蒸發 Q5. 突然被炒魷魚,經濟斷了來源 第八章:家庭壓 Q1. 工作家庭難協調,一支蠟燭兩頭燒 Q2. 被懷疑在外面偷情,個人隱私被監控 Q3. 沒時間生小孩,夫妻關係愈來愈僵 Q4. 拚命掙錢養家,還被抱怨不努力、不上進 Q5. 女強男弱,男人自尊心強烈受挫 Q6. 家庭主婦不好當,常被抱怨好食懶飛
作者簡介 一墨 中國心理諮詢師協會會員、高級心理諮詢師,長期從事心理諮詢工作,尤其關注職場人士的情緒控制與表達,希望將自己十多年的諮詢經驗用來幫助每一位已經有、可能有或即將有心理困惑的人們。
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