五臟排毒法：越活越年輕的養生秘訣


	你有以下症狀嗎？　　免疫力差，常常感冒　　常常失眠，睡著了也不踏實　　一上火就長痘痘，尤其是額頭　　腰膝痠軟、尿頻，注意力不集中　　消化不好，缺乏食慾，常常便秘　　膚色暗沉、粗糙，無光澤　　　　如果有的話，很可能是身體發出的訊號，提醒你要盡快為五臟排毒！　　外表是內在的反映，如果體內毒素蓄積，五臟功能失調，不僅會皮膚加速老化、身材臃腫、肌肉鬆弛，精神還會變差，容易受疾病侵襲！本書針對現代人生活方式和環境中不利於保養五臟的情況，一一加以分析，總結出從日常生活習慣、飲食、按摩等全方位排毒的養生方法，幫助讀者養好五臟，保持身體輕盈、氣色紅潤，遠離病痛，永保青春！本書特色　　1. 將中醫的「排毒」概念具體化，讀者可通過簡單的測試，判斷自己是否需要排毒，需要排什麼毒。　　2. 提供簡單易行的排毒方法，包括改變日常作息習慣、飲食、按摩。　　3. 作者石晶明師從中醫名家，有豐富的中醫臨床及教學經驗，對排毒養生有深入研究。


	目錄前言第一章關於排毒，你不可不知的真相「毒」是什麽中醫所說的「毒」西醫所說的「毒」誰給你下的「毒」外界環境中的「毒」人體自身産生的「毒」 8大排毒迷思霧霾有「毒」嗎？足貼能排毒嗎？喝水能排毒嗎來月經是排毒嗎吃青菜能排毒嗎想排毒就只能吃素嗎什麽食物最排毒哪些人不適合排毒你的身體需要排毒嗎？身體毒素小測試一張圖告訴你哪裏中「毒」了第二章依時排毒，養好五臟六腑子時（23:00~1:00）：膽排毒——養好陽氣壽命長子時最應該做的事：睡子時覺有助於膽排毒的生活小習慣丑時（1:00~3:00）：肝排毒——面色紅潤氣血足丑時最應該做的事：熟睡有助於肝排毒的生活小習慣寅時（3:00~5:00）：肺排毒——晚上不咳睡得香寅時最應該做的事：熟睡有助於肺排毒的生活小習慣卯時（5:00~7:00）：大腸排毒——排便通暢不長斑卯時最應該做的事：排便有助於大腸排毒的生活小習慣辰時（7:00~9:00）：胃排毒——要想養生先養胃辰時最應該做的事：吃好早餐有助於胃排毒的生活小習慣巳時（9:00~11:00）：脾排毒——輕鬆甩掉小肚腩巳時最應該做的事：適當運動有助於脾排毒的生活小習慣午時（11:00~13:00）：心排毒——失眠多夢催人老午時最應該做的事：小睡半小時有助於心排毒的生活小習慣未時（13:00~15:00）：小腸排毒——看好健康晴雨錶未時最應該做的事：吃完午餐有助於小腸排毒的生活小習慣申時（15:00~17:00）：膀胱排毒——通道暢通毒不生申時最應該做的事：及時小便有助於膀胱排毒的生活小習慣酉時（17:00~19:00）：腎排毒——適時減輕腎負擔酉時最應該做的事：喝水有助於腎排毒的生活小習慣戌時（19:00~21:00）：心包排毒——有效防治心臟病戌時最應該做的事：娛樂有助於心包排毒的生活小習慣亥時（21:00~23:00）：三焦排毒——一通百通病不生亥時最應該做的事：入睡有助於三焦排毒的生活小習慣第三章排心毒——每個人都需要一顆強大的心心好才能長命百歲氣血足，精神好心情好，壽命長哪些症狀表明你的心中毒了舌頭潰瘍舌苔發生變化額頭長痘失眠、心悸胸悶、刺痛最「傷心」的壞習慣你佔幾個過度勞累過度受冷過度的精神刺激經常大汗淋漓對症排毒按摩法失眠煩躁、壓力大——常揉少海穴口臭口苦、心火旺——按壓勞宮心神不寧、胸悶心慌——輕按心俞穴排心毒該吃什麼苦是心毒的天敵紅色食物讓你的心越來越年輕特效排毒食療方苦瓜煎蛋／銀耳豌豆苗／甜椒炒牛肉／西紅柿蒸蛋／萵筍瘦肉粥／桂圓蓮子粥／紅棗粥／百合粥／枸杞粳米糊／銀耳櫻桃粥／冬瓜荷葉薏米湯／花生紅薯湯／杏仁豆漿／芹菜菠蘿汁／白蘿蔔蓮藕汁／薑棗紅糖茶第四章　排肝毒——最重要的排毒器官最需要保養肝是人體的健康衛士肝主疏泄養好肝，月經自然通調調整情緒，保養肝臟哪些症狀表明你的肝中毒了指甲上有竪紋情緒容易抑鬱、暴躁手掌充血眼睛不適月經不調最「傷肝」的壞習慣你佔幾個用眼過度飲酒過量經常熬夜過度服藥對症排毒按摩法肝氣不暢，煩躁易怒———按壓太沖肝氣鬱結，月經不調——按揉行間肝火過盛，食欲不振——按摩足三里肝血受損，眼睛疲勞——按揉曲泉肝氣不足，血不下行——揉地筋防治肝膽疾病——按壓陽陵泉排肝毒該吃什麼寒性食物瀉火，酸甘食物生津青色食物幫你減輕肝臟負擔特效排毒食療方西芹腰果／韭菜炒蝦仁／西紅柿燉牛腩／蒜蓉油麥菜／香菇油菜／什錦西藍花／奶汁燴生菜／涼拌空心菜／涼拌苦瓜／陳皮海帶粥／豬肝菠菜粥／綠豆蕎麥糊／山楂冰糖茶／山藥枸杞豆漿／石榴蜂蜜汁／紅蘿蔔橙汁第五章排脾毒——管好你的健康銀行脾是後天之本所有的生命活動都離不開脾胃「倉廩」牢固，身體才健康哪些症狀表明你的脾中毒了舌苔白滑，有齒痕身體水腫白帶過多唇色蒼白，周圍長痘痘臉上長斑最「傷脾」的壞習慣你佔幾個暴飲暴食久坐不運動久服苦寒藥經常吃生冷食物居住在寒濕重的地方對症排毒按摩法脾運化不利，腹部肥胖——按揉帶脈胃痛、腹脹、食欲不振——按摩太白月經不調，產後惡露不凈——按壓三陰交陰血旺盛，皮膚粗糙——按摩血海排脾毒該吃什麼甘味食物最補脾黃色食物讓你的脾胃舒舒服服特效排毒食療方黃花菜炒雞蛋／香菇娃娃菜／涼拌藕片／紫菜包飯／山藥扁豆糕／炒紅薯泥／蘋果土豆泥／人參蓮子粥／燕麥南瓜粥／小米紅棗粥／百合薏米糊／銀耳花生仁湯／蛋香玉米羹／芒果西米露／生薑橘皮飲／鮮奶木瓜雪梨第六章排肺毒——霧霾天，看好你的肺肺調控着人體的「氣」肺是心的保護神補充後天之氣，需要調肺氣哪些症狀表明你的肺中毒了咳嗽、咳痰皮膚灰暗、頭髮脫落聲音低怯、嘶啞易患感冒便祕最「傷肺」的壞習慣你佔幾個久臥傷肺經常吹空調愛吃辛辣食物飲食油膩，沒有節制對症排毒按摩法肺熱咳嗽，咽喉疼痛——按摩尺澤急性哮喘、感冒——按揉孔最咳嗽、哮喘——點按太淵排肺毒該吃什麼多酸少辛最適宜白色食物讓你呼吸順暢睡得香特效排毒食療方葱爆酸甜牛肉／蒜蓉茄子／香菜拌黃豆／冰糖藕片／檸檬飯／生薑紅棗粥／山藥雞肉粥／燕麥糙米糊／蘋果玉米湯／豬肉蘿蔔湯／牛奶洋葱湯／冬瓜鯉魚湯／銀耳羹／葡萄柚芹菜汁／芒果柳丁汁／銀耳百合豆漿第七章排腎毒——青春不老的祕訣腎掌控人的「先天之氣」腎藏精氣，供養臟腑腎越好，生殖功能越強哪些症狀表明你的腎中毒了眼圈發黑，臉上水腫長期精神不振月經量少、時間短、顔色暗大量脫髮腰痠小便異常最「傷腎」的壞習慣你佔幾個長時間不良坐姿用腦過度經常憋尿酒後性生活濫用補腎藥對症排毒按摩法陰陽失調，咽痛失眠——按揉照海腎氣不足，身體虛弱——刮太溪不花錢的長壽法——按摩湧泉排腎毒該吃什麼鹹味入腎，但要少吃黑色食物讓你大腦靈活精力旺特效排毒食療方韭菜薑炒魷魚／涼拌海蜇／小米海參粥／核桃仁紫米粥／桑葚粥／黑芝麻栗子糊／黑米糊／蘆筍蛤蜊飯／牡蠣豆腐湯／蝦皮紫菜湯／松仁海帶湯／芥菜乾貝湯／黃瓜木耳湯／烏梅銀耳紅棗湯／烏雞滋補湯／鮮檸檬荸薺水第八章簡單有效的排毒茶飲養心茶——讓好氣色給美麗加分玫瑰花茶／玫瑰參茶／玫瑰烏梅茶／玫瑰牛奶茶／洛神花茶／洛神菊花茶／枸杞桂圓茶／枸杞紅棗茶／五味子松仁茶／五味子杜仲茶／紅棗養顔茶／紅棗葡萄乾茶護肝茶——明亮的眼睛會放電菊花茶／菊花決明子茶／薄荷葉桑葉茶／薄荷葉苦瓜茶／金銀花茶／金銀花綠豆茶／決明子茶／決明子甜菊葉茶健脾茶——簡單減肥不反彈荷葉茶／荷葉桂花茶／荷葉西瓜皮茶／荷葉陳皮烏龍茶／大麥茶／大麥檸檬茶／山楂荷葉茶／山楂菊花茶潤肺茶——皮膚不乾，嗓子不痛杏仁茶／杏仁菊花茶／百合桂圓茶／百合桃花茶／羅漢果茶／羅漢果山楂茶／千日紅茶／千日紅玫瑰茶補腎茶——六七十歲不顯老枸杞菊花茶／枸杞銀耳茶／菟絲子茶／菟絲子紅糖茶／黑芝麻杏仁茶／黑芝麻桑葉茶／五味子烏梅茶／五味子刺五加茶第九章針對不同人群的排毒飲食女性——美容瘦身塑曲綫銀耳拌豆芽／絲瓜炒雞蛋／黑芝麻圓白菜／冬筍拌豆芽／素燒三元／蓮子芋頭粥／西紅柿柚子汁／鮮檸檬汁／西藍花黃瓜汁／白蘿蔔橄欖汁／菠蘿苦瓜汁／冬瓜蜂蜜汁老年人——氣血暢通筋骨壯腰果西藍花／要枸杞燉羊肉／小米桂圓粥／核桃健腦粥／黃豆薏米糊／玉米排骨湯／綠豆南瓜羹／芹菜蘋果汁兒童——不挑食，身體棒煎鱈魚／蝦肉卷／風味卷餅／芝士三明治／南瓜盅／冰糖五彩粥／蘋果葡萄乾粥／草莓蜜汁奶昔男性——代謝順暢精神好香椿核桃仁／芹菜炒蝦米／口蘑炒豌豆／桑葚米糊／葡萄蜜茶／糯米黑豆飲／香蕉乳酪汁／枸杞豆漿吸煙人群——潤肺養肝去毒素葱香白蘿蔔／桂花糯米藕／南瓜米糊／銀耳雪梨湯／芒果鮮奶羹／枇杷蜂蜜水／百合蓮藕豆漿／雪梨粳米豆漿上班族——消除贅肉，改善視力彩椒炒玉米粒／紅蘿蔔燕麥粥／紅薯小米粥