樂活，每天和身體對話 - 城邦阅读花园


	聯合國衛生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態，和社會適應能力。人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。健康的含義應包括如下四個因素―― 　　第一、身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病；　　第二、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗；　　第三、精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優質地完成工作、學習，有較高的效率；　　第四、意志堅定，情緒正常，精神愉快。　　健康不是一種靜止的狀態，而是一種從自身所經歷的疾病和失衡狀態中了解自己的永無止境的過程。　　不管是中醫或是西醫，現代醫學專家認為，人們必須端正自己的看病觀念，不能不把看病當回事，有病硬挺著，或一昧地相信什麼「祖傳祕方」；也不能太過分依賴醫療手段，咳嗽兩聲就往醫院跑。　　雖然我們不能像醫生一樣準確地判斷病情以及相關的影響。但是，我們卻可以了解自身的健康狀況，可以掌握一些簡單的中西醫學方面的病理常識，可以讀懂一些身體所發出的健康警訊，可以幫助自己走出健康，可以幫助自己做一些心理調適，甚至還可以對一些常見的疾病進行自我診斷或護理等。　　這一切與有病要求醫病並不矛盾，治療疾病時，要相信醫生，也要相信自己，學會去體會和重視自身的身體感受，學會與疾病切磋的方法，以積極樂觀的態度去面對生活，學會懂得跟身體對話―—健康永遠跟著你的感覺走。


	目錄第一章　你了解你的身體嗎？第一節　人體可分為十大系統第二節　鮮為人知的人體數據第三節　人體的比例規律第四節　人體功能時刻表第二章　人為什麼會生病？第一節　內因―—由於免疫力太差第二節　外因―—病菌和病毒的侵襲第三章　你必須懂得的簡單病理第一節　疼痛第二節　咳嗽第三節　出血第四節　貧血第五節　浮腫第六節　呼吸困難第七節　缺氧第八節　消化第九節　炎症第四章頭髮―—反映建康狀況第一節了解你的頭髮第二節　頭髮與五臟的關係第三節　觀頭髮，判斷身體是否健康第四節　加強營養，讓頭髮更健康美麗第五章　臉―—能反應健康狀況第一節　仔細端詳臉的各個角落第二節　看臉色，查健康第三節　飲食合理，臉色才會好第六章　眉、眼―—能反映出健康狀況第一節　看眉毛，查健康第二節　看眼睛，查健康第七章　鼻子―—能反映出健康狀況第一節　你了解你的鼻子嗎？第二節　看鼻子，查健康第八章　舌頭―—能反映出健康狀況第一節　了解你的舌頭第二節　看舌頭，查健康第九章　聞口氣―—能知道是否健康第一節　通過口氣辨疾病第二節口氣形成原因第三節對症下藥治口氣第四節　如何消除難聞的口氣？第十章出汗情況―—能反映出是否健康第一節人為什麼會出汗第二節　出汗對健康至關重要第十一章　透過指甲 ―—可以看出是否健康第一節了解你的指甲第二節透過指甲看健康第三節自我檢查指甲的方法第四節捏手指自測病第五節美甲不宜提倡第六節常見的指甲疾病與指甲保養第十二章觀足―—可以測知身體健康狀況第一節你了解你的腳嗎？第二節觀足測健康第三節足部保健第十三章與健康有關的其他預警資訊第一節嘴唇：健康的晴雨表第二節觀皺紋知病變第三節觀手辨病第四節注意過身體上的色素痣嗎？第五節聞味兒辨疾病第六節味覺異常辨病第七節乳房外型辨病第八節從兒童的睡態中辨病第九節從清晨異常表現辨病第十節識別生病前的「健康警報」第十一節預示疾病的八種症狀第十二節疾病的重要信號：痛第十三節　身體洩漏心臟病祕密第十四節　五官不適傳遞內臟疾病信號第十五節　牙齦出血可能是血液病第十六節　有否胃腸病，飯後有反應第十七節　內臟患癌皮膚有表現第十八節　婦科腫瘤的早期信號第十九節　怎樣早期發現子宮內膜癌第十四章　飲食與健康息息相關第一節透視膳食指南第二節穀類食物適當食用第三節蔬菜水果益於健康第四節雞鴨魚肉吃法有講究第五節常喝牛奶利於骨骼生長第六節正確看待脂肪第七節鹽多有害健康第八節西式速食多吃無益健康第九節控制零食食用益於健康第十節少吃方便食品有益健康第十一節碳酸飲料無益人體健康第十二節果汁不宜天天喝第十三節　適量飲茶有益健康第十四節　有益身體健康的食品第十五節　用蜂蜜來代替糖第十六節　偏鹹飲食與健康第十七節　「鮮」食品誤區第十八節　吃綠色食品第十九節　黑色食品辨證地吃第二十節　苦味食品―—夏日保健佳品第十五章人際交往與健康息息相關第一節人際交往與健康第二節保持最佳、主動的狀態第十六章　運動與健康息息相關第一節健康需要體育運動第二節合理運動促進健康第三節「輕體育」與健康第四節步行亦是一種鍛鍊方式第五節有氧運動於健康最合理第六節惡劣天氣更要堅持鍛鍊第七節體育鍛鍊要從小養成習慣第十七章　睡得好，才會健康第一節睡眠與健康第二節影響睡眠的不良生活習慣第三節科學睡眠，提高品質第四節改正睡眠習慣第五節走出睡眠的四個誤區第六節一年四季健康睡眠祕訣第七節男人怎樣提高睡眠品質第八節女人怎樣提高睡眠品質第九節老年人睡眠要注意什麼第十節兒童睡眠的四項注意