食材抓漏，下肚不出包！：精選百種食材挑、洗、藏、煮、食圖解大全


	「用鹽巴洗葡萄，越洗越乾淨。」直至今日，你還在篤信那些沒根據的民俗偏方嗎？「有媒體報導，苜蓿芽好像有毒不能吃？」未經考證，你還再聽信那些不實的網路傳言嗎？　　食材本身無毒，　　錯誤的處理方式卻會讓他們產生滿滿的毒素，　　一知半解或是錯誤的知識，　　都可能造成你健康受損的危險！　　　　　　　　　　　　　　從栽培地到生產季，從營養成分到處理方式，　　選購、清洗、保存、烹飪，所有食材的小知識，　　不只給你最全面，也給你最正確！　　真正的健康，從認識食材開始。　　　從選購到食用，完整度、實用性破表：　　1. 各類食材的「清洗法」大全，讓你正確的洗去農藥，終結錯誤的清洗方式！　　2. 專業的食材「小檔案」，讓你短時間快速與食材熟識，成為選購和保存達人。　　3.「營養放大鏡」條列式營養成分表，配合「愈呷愈健康」，讓你熟記各種營養的好處與來源。　　4.「快易煮，營養不流失」告訴你怎麼煮最美味、最健康。　　5.「愛注意，煮食小地雷」囊括食材禁忌，讓煮食專業度更上一層樓！本書特色　　賣點1。羅列日常生活常見食材--近百種食材的詳細介紹，種類完整，彷彿食材小字典。分別說明其產地、產季，讓你學會如何根據季節選擇食材！　　完整收錄餐桌上常見的五穀雜糧類、菜葉類、花果瓜菜類、豆菜類、根莖類、菇類、水果類、堅果類等，是辨識食材的最佳工具書。分別說明其原產地、分布區域、生長季節、適食季節等食材小知識，香蕉季季皆可見，但是你知道哪一個季節的香蕉最安全無毒嗎？　　　　賣點2。舉一反三的相關延伸--認識食材的相似親戚，明明是同類，高矮胖瘦、青紅綠紫、千變萬化，長得幾乎一模一樣的，卻未必是一家人！學會辨認，讓你不再霧煞煞，傻傻分不清楚！　　茄子為什麼有瘦的也有胖的？韭菜、蔥花、蒜苗要怎麼分辨？牛番茄和聖女小番茄他們有什麼關係？幾個簡單的小問題，就問倒你了嗎？還有更多你不知道的食材關聯性！網羅食材相關種類，附上清晰的辨識用照片，讓你將來上市場一眼就認出他們！　　賣點3。清楚的營養指數表--以圖表的形式讓食材的營養價值一目了然，可依身體所需快速找尋適合攝取的食物！　　愛美的女生吃什麼會水噹噹？男生運動搭配吃什麼才會長肌肉？媽媽今天切什麼水果可以兼顧全家人身體？吃對食材，健康事半功倍！明確列出各種食材營養成分之含量，讓你一目了然，缺什麼就補什麼！　　賣點4。營養師私藏的食材處理密帖--告訴你最正確的食材選購撇步、清洗方法、儲藏方式、烹煮技巧，挑、洗、藏、煮、食，一步步教你做！此外還有貼心的食材禁忌與偏方的破解，終結你有害健康的錯誤習慣！　　買了一堆菜回家，卻不知道如何處理？香蕉出現黑斑了還能吃嗎？聽說近視眼不能吃辣椒？林林總總食材選購、處理、保存、烹飪的問題，一次解答，讓你不會再陷入與食材面面相覷的窘境！亦搜尋坊間不實傳言與迷思一一破解，你還在用鹽巴洗葡萄嗎？從今天起別再那麼做了！


	目錄 Part1. 認識餐桌上的農藥！嚴選下肚食材揭開農藥的神祕面紗種植蔬果為什麼要使用農藥？了解蔬菜水果的安全採收期當季、當地食材保健康 Part2. 一秒變專家！五穀雜糧類的挑、洗、藏、煮、食淘去農藥，洗出健康五穀。稻米、糙米和糯米等米類作物稻米五穀麥糧燕麥小米薏仁玉米乾豆類紅豆黑豆花生蓮子 Part3. 一秒變專家！葉菜類的挑、洗、藏、煮、食聰明洗菜，農藥不殘留。包葉菜類大白菜高麗菜芥菜花蕊類綠花椰葉面較大的葉菜類小白菜菠菜青江菜萵苣芥藍葉面較小較嫩的葉菜類芹菜茼蒿莧菜空心菜香菜蔥科辛香類蔬菜青蔥大蒜蒜苔韭菜 Part4. 一秒變專家！花果瓜菜類的挑、洗、藏、煮、食儲、沖、刷、浸、切，花果瓜菜農藥不殘留。茄科和花果菜類番茄茄子辣椒青椒入菜花卉金針花瓜類蔬菜南瓜黃瓜絲瓜冬瓜苦瓜 Part5. 一秒變專家！豆菜類的挑、洗、藏、煮、食豆菜農藥超標王，先洗淨、再加熱。去莢後食用的豆仁毛豆蠶豆四季豆、萊豆、豌豆等連莢食用豆類豌豆豇豆芽菜類豆芽菜苜蓿芽 Part6. 一秒變專家！根莖類的挑、洗、藏、煮、食根莖農藥少，軟刷刷去零殘留。十字花科根莖類蔬菜白蘿蔔胡蘿蔔地下根莖芋頭山藥馬鈴薯地瓜薑荸薺蔥科莖菜洋蔥生長在土中的根莖竹筍蘆筍茭白筍蓮藕 Part7.　一秒變專家！菇類的挑、洗、藏、煮、食浸泡、換水，菇菇農藥放水流。菇蕈蔬菜香菇蘑菇秀珍菇金針菇杏鮑菇黑木耳鴻喜菇猴頭菇 Part8.　一秒變專家！水果類的挑、洗、藏、煮、食農藥out！水果清洗多步驟。瓜類水果哈密瓜西瓜柑橘類水果柳丁橘子柚子檸檬梨果類蘋果梨子櫻桃李子桃子柿子去皮食用水果榴槤香蕉木瓜葡萄奇異果荔枝龍眼芒果甘蔗鳳梨莓果類水果桑葚草莓其他水果蓮霧芭樂楊桃 Part9.　一秒變專家！其他食材的挑、洗、藏、煮、食堅果類核桃杏仁開心果松子榛果腰果葵花子南瓜子芝麻附錄. Q&A ,偏方真相追追追【Washing！這樣洗對嗎？】【Keeping！保存有良方？】【eating！好食材、壞食材？】【Oops！營養素萬花筒】