就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案


	人氣圖文作家堀川波的體驗分享大人系女性自在舒爽的身心保養提案　　虛寒、浮腫、煩躁鬱悶、初老現象……熟齡女子的不順，ByeBye囉！　　超人氣圖文作家堀川波更有元氣、更快樂的每日生活提案。　　☆調整體質的食物　　☆40歲開始的自然派凍齡行動　　☆維持身體好循環　　☆40歲開始的居家斷捨離　　☆40歲開始的人際關係維持　　EX: 讓「莫名不順」消失的訣竅　　◆對肌膚乾燥有效的「黏呼呼」食材　　◆讓法令紋消失的按摩技巧　　◆用「微」斷捨離幫生活排毒　　◆跟陽光成為好朋友解決失眠問題　　◆伸展肩胛骨讓循環變好　　◆一分鐘按摩淋巴帶來好氣色


	目錄第一章調整體質的食物隨性自在的飲食習慣暖薑生活持續中週末用蒟蒻來個體內環保簡單又容易做的蒟蒻料理輕鬆做、持續喝的精力飲品四十歲起開始喝，對身體好的飲料種芽菜來吃吧懶人也做得到的芽菜培育法新鮮芽菜食譜學習用藥膳改善體質在藥膳教室嚐到的菇類全套料理在藥膳教室買到的藥補食材在家就能輕鬆食補生機飲食嘗鮮食記 column 疲累、心情低落時　大人女子的自我療癒法第二章四十歲開始自然派凍齡行動四十歲開始的肌膚與髮質變化我的經驗談…… 頭髮的變化會左右臉給人的印象讓法令紋消失的按摩法用舌頭在嘴巴裡按摩四十歲開始，頭髮也要抗老化推薦的美髮用品給大人的髮型提案四十世代更要使用有機保養品四十世代，大家的基礎保養品選擇 4雷射除斑初體驗常見的黑斑類型挑戰！雷射除斑治療用頂級香氛營造潔淨感溫柔的香味，大人的香水花一分鐘按摩淋巴給你好氣色可以在泡澡時做的按摩法種睫毛初體驗，意外發現「真實自我」成熟大人的「可愛」從指尖開始自己就能輕鬆彩繪指甲這樣穿最顯瘦，給大人的穿搭提案穿得合身才俐落鬆緊搭配得宜就能顯瘦看來減齡又修長的穿搭讓穿搭功力進階的配件推薦 column 不小心就說出口！？四十世代的過時用語集第三章培養循環良好的身體在尼爾氏香芬庭園學到如何活用精油香氛在尼爾氏香芬庭園學到的精油配方生活中好用的精油配方讓氣血循環變好的伸展操伸展肩胛骨讓循環變好睡前的輕鬆舒緩伸展看催淚電影來排毒催淚電影片單用泡澡徹底排毒我的半身