心有不甘？示弱何妨！

　　每一種痛苦的深處都有一種渴望被關注的吶喊，每一種傷害的宣洩背後都包含著深深的對愛的渴求，我們的焦慮、憂鬱、憤怒、抱怨等負面情緒，傳達的都是被傷害後的本能性自衛反擊。

　　所謂的幸福能力就是終止傷害本能而被動地循環下去的能力，如果我們可以主動溫柔地與世界相處，世界將對我們報以溫柔。

　　你或者用逞強輸掉人生；更可以用溫柔得到世界。

　　書中佳句精選：

　　．受傷，不是內心不夠堅強，而是表面太過張狂。不必張牙舞爪地面對這個世界，我們可以溫柔地與世界相處。
　　．強者之強，不在於表面有多堅強，而在於能否把粗暴而堅硬的態度化為溫暖而堅定的力量。
　　．示弱，就是用柔韌的智慧，讓堅硬的世界與你溫柔相處。
　　．因為脆弱，所以不肯示弱。人之所以內心脆弱，是因為不知道自己的價值所在，所以不知道自己要堅持什麼，為什麼而活著。
　　．你若展示刀鋒，別人當然只能選擇防範，不是示之以劍刃，便是避之唯恐不及。所謂的示弱，不過是讓我們學會藏鋒。
　　．吃虧是福是真的！因為那是因果邏輯。你必須證明了你值得，你才會得到你所值的。
　　．有時，主動示弱，主動先溫柔地對待對方，我們就能終止那個彼此傷害的惡性循環，當然，它需要我們放下一點兒所謂的自尊。
　　．適當的示弱是一種真誠接納的態度，是尊重和寬容，是人際關係的潤滑劑。

本書特色

　　一本大智慧的心靈成長書。
　　可以幫你告別被害妄想症，
　　終止彼此傷害的惡性循環，
　　用示弱的智慧與世界和諧相處。

Preface_序

第一章　你的溫柔勝過你的堅強
穩穩的幸福，你可以擁有

1、親愛的，從現在開始，我們可以這樣和世界相處 ／ 003
2、你若過分計較，他人即是地獄 ／ 007
3、不製造、不迎接那些傷害 ／ 013
4、沒有誰會真的刁難誰 ／ 019
5、別在無意中當了一輩子「刺蝟」／ 025
6、示弱，是對人生的經營 ／ 031

第二章　人生忽如寄
活在當下，不畏將來，不念過往

1、生命是場獨自之旅  ／ 041
2、各自選擇，獨立承擔 ／ 046
3、你不必偽裝全能 ／ 053
4、以心為鏡，不要羨慕我們不想成為的人 ／ 058
5、開啟「我爽」模式，與世界和解 ／ 063
6、一切皆理所當然，接受，才能改變  ／ 068

第三章　與世界和解
一路相見，一路遇見

1、吃虧是福？真的！ ／ 077
2、重說以德報怨的邏輯 ／ 082
3、愛自己，亦接納他人的幸福 ／ 089
4、強者才有饒人能力 ／ 095
5、世界需要我們的示好，人類需要我們的愛 ／ 102
6、如就要離開那般對身邊人好——有一種溫柔，是我先對你好 ／ 106

第四章　自己可靠，別人隨意
你其實可以放下一些控制欲

1、你想看見什麼，就會看見什麼 ／ 117
2、控制欲會把愛變成傷害 ／ 124
3、別讓過度管束之愛毀了孩子 ／ 131
4、控制他人，不如學會愛自己 ／ 136
5、若是不理解，我們還可以去尊重 ／ 143
6、學會誠實，接受自己是一個普通人的設定 ／ 147

第五章　與世界溫柔地相處
讓心智模式進入良性循環

1、心智模式決定了你過什麼樣的生活 ／ 157
2、模式可以切換，心智可以改變 ／ 164
3、你的妄自猜測多半是錯的 ／ 169
4、語言暴力，你的恐懼，你的冷漠 ／ 176
5、因為懂得，所以慈悲，別把自己的求認可欲當成了驕傲 ／ 181
6、有時候，幸福需要拐個彎 ／ 189

第六章　生活偏愛主動的人
你若對世界溫柔，世界將對你溫柔

1、因為脆弱，所以不肯示弱 ／ 199
2、真正的幸福是你有能力終止相互傷害 ／ 205
3、最好的報復，是幸福給傷害過你的人看 ／ 214
4、那些不合理，其實理所當然 ／ 220
5、如果你主動，你就不會選擇困難  ／ 226
6、我們是自己的命運巫師 ／ 233

作者簡介



楊程程

　　心理諮詢師。

　　療癒世界的新銳力量。

　　她，也曾是孤獨的刺猬，因為路過了你的世界，所以懂得如何撫慰你的渴望與孤獨。

　　她，相信幸福的能力可以透過學習得來，而在痛苦中亦可修煉出屬於每個人的智慧與從容。