愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄


	「你要擊敗的，不是其他對手，而是心中要你放棄的微弱聲音。」　　讀完本書，你會用最快的速度換好衣服，出門跑步。　　　　「作為跑步界的導師和思想家，喬治•席翰給眾人啟迪，並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。」—美國前總統．柯林頓　　「在任何與運動相關的人之中，席翰醫師可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《紐約時報》　　　　喬治•席翰，是跑者、醫生、作家；是掀起了美國第一波跑步風潮的先驅，更是「運動界最重要的哲學家」。　　沒有人能像他如此簡潔、有力、真誠地解釋如何擁有一個跑步人生，還有為什麼該擁有跑步人生。透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。　　本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄與書籍精華，從他四十五歲開始重新跑步說起，涵蓋訓練、比賽、馬拉松，以及他最喜愛的「遊戲」，到「癌症」和「最後的體悟」。　　跑步，讓席翰成為自己的英雄，你也可以。　　　　關於跑步，席翰醫師說的其實是…… 　　【蛻變】　　多數專家建議我們從選擇一個新的職業、新的興趣，重頭開始。我認為，就從根本開始吧！身體，就是根本。習慣於傾聽自己的身體，你將會聽見全部的自己－－一個複雜、獨特的你。　　　　【訓練】　　我只需要以舒適的步伐跑。快到能讓我抛開世俗的煩惱，快到能讓我享受身體的運作；慢到能讓我觀察周遭的世界，慢到能讓我逃進內心的世界。　　　　【馬拉松】　　最後的六哩跑起來比二十哩還長。此時，跑者發現自己被推到了絕對的極限。因此，他們必須喚醒那些看不見的潛力，使盡他所有的專注、勇氣與耐力。　　　　【創意】　　創造力是在尋常中發現不尋常，在不起眼處發現驚奇，使例行公事變得重要而有價值。當我書寫的時候、當我跑步的時候，最例行、最簡單的動作，都可以是有創意的事。　　　　【心靈】　　上癮的人不是逃避現實，而是想找到他自己。跑者也在做同樣的事，但他是以一種建設性的，持續令人滿意與成熟的方式。這種跑步癮，確實是一種暗藏無限生命潛能的癮頭。　　　　【伙伴】　　癌症有它的報償，其中之一就是發現跑步的其他價值。比賽中的競技、獎賞，已不再吸引我。我第一次發現，跑步最重要的事，竟是一起跑步的伙伴。　　跑步名人．感動推薦　　健美黑珍珠王麗雅／江湖跑堂國際馬拉松協會理事長江彥良／馬拉松作家飛小魚／運動作家徐國峰／極地超級馬拉松運動員陳彥博／台大管理學院院長郭瑞祥（以上按姓氏筆畫排列）


	目錄推薦序江湖路遙，莫望初心江彥良推薦序跑步家具體的樣貌徐國峰推薦序奔跑不停的美好人生，一場充滿驚奇的遊戲飛小魚推薦序人生的經驗，跑步的經典麥克與提姆•席翰前言過一個英雄式的人生大衛•威利第一章蛻變四十五歲才開始的重生少即是好阿拉米達七誡傾聽你的身體離開牧群天生就會跑認識你自己【席翰醫生與我】「為什麼你父親穿著內褲到處跑？」第二章遊戲變回小孩痛苦與歡愉的混合不只是健身我遊戲，故我在創意無所不在【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗第三章找回你的日子，你的人生成為你該成為的那個人警醒地活著沒有明天破釜沈舟日本手錶【席翰醫生與我】相溽以沫第四章現代醫學的誤導久病成良醫天然亢奮劑樂在運動跑步的黃金定律醫生不知道的運動好處醫院是沒有體適能課程的地方關於健康，太陽底下沒有新鮮事【席翰醫生與我】為身心靈充電第五章訓練身體休耕計畫意志的力量過猶不及距離從來就不是跑步的重點舒服的速度伸展運動多喝水當自己的教練禦寒衣著身體催促的聲音幽默感第三氣垃圾里程運動生理學【席翰醫生與我】路跑之前，女男平權第六章比賽平和的新英格蘭夏日午後全新的自己傾盡全力山路的挑戰分齡賽獨立紀念日路跑賽最好的我在秋天感到無比青春的老人【席翰醫生與我】臨終前的訪談第七章馬拉松最後六哩路的門檻英雄齊聚自我極限的冒險越跑越上癮苦行僧永不屈服波士頓馬拉松我們在紐約跑，而你竟然不在那裡！第三次青春期踢到鐵板也是高峰經驗成長的軌跡充滿喜樂的磨難只是想要跑【席翰醫生與我】驕傲的人第八章挑戰與追求卓越跑步形塑全人成為自己的英雄超越尋常的經驗麥田捕手關於「努力」這件事，人人生而平等無法延期的奧林匹克運動會跑步，是人生唯一的解答運動的救贖壓力的價值【席翰醫生與我】別看醫生，去找裁縫師吧！第九章心靈跑步就像修道院跑者的愉悅感屬於我的永恆酒癮V.S.跑步癮蘊藏生命潛能的癮頭終極的鎮定劑最高級的放鬆技巧【席翰醫生與我】表演藝術家第十章守護天使正向的怒氣壞脾氣的愛爾蘭人倒楣的下一個病人活在當下愛自己面對低潮心之所向【席翰醫生與我】我的第二位父親第十一章癌症宣判之前我以為，癌症不會發生在我身上癌症是種幸福跑到倒下來的那一刻活得有格調，走時也優雅面對現實好奇的探究好好活著，就是好好受苦【席翰醫生與我】我的席翰好友第十二章最後的領悟家庭，是我的美好時光生來的絕對命定最困難的轉型令人敬佩的最後一名老年遊戲長了智慧的小孩