同居不同床：新愛情臥室學，分開睡更幸福！

我的床邊故事
寫作背景

Chapter｜01 從社會歷史看睡覺這件事
社會所接納的常規
睡眠的公眾形象
同床共眠什麼時候變成一種社會習俗了？
東西文化大不同
宗教和床的關係
好的陪伴
停下來，想一想

Chapter｜02 睡覺的科學
我們找尋另一半的時候，曾考慮過睡眠這件事嗎？
睡覺有什麼好大驚小怪的？
睡眠被剝奪的影響
你需要多長的睡眠時間？
一覺好眠APP
停下來，想一想

Chapter｜03 同床共眠的真相
一般人對同床共眠的看法
同床共眠的好處
同床共眠的壞處
壞處1：打鼾
壞處2：個人活動空間
壞處3：夜間如廁
壞處4：室溫的協調
壞處5：呼吸聲
壞處6：小孩和寵物也要上我們的床？
壞處7：要相擁而眠一整晚嗎？
壞處8：其他床上問題
壞處9：準備上床睡覺前的習慣
壞處10：另一半還在上網
壞處11：光線和聲音
壞處12：起床的效率
我們不想討論的事
不想討論的事1：放屁
不想討論的事2：做愛後的殘留物
不想討論的事3：裸睡
停下來，想一想

Chapter｜04 下定決心，今晚分開睡吧！
分開睡討論完之後呢？
量身訂做你們的分開睡原則
技巧1：理出你們的感情優先順序
技巧2：不要低估／高估情感回應
技巧3：溝通之前，先計畫！
技巧4：冷靜告訴你的伴侶為什麼你想要分開睡
技巧5：根據伴侶的狀況，安排適當的談話時機與地點
技巧6：誠實地分析分開睡的優缺點
技巧7：精準地和另一半描述分開睡對感情的影響
技巧8：準備好討論「性愛」的問題
8大分開睡技巧總結

Chapter｜05 與另一半共同協調
協調前的準備工作
犧牲
妥協
達成共識
無法達成協議怎麼辦？

Chapter｜06 怎樣分開睡才幸福？
睡眠方法的選擇
划池水：不分開睡也可以一覺好眠的方法
涉水池：漸進式分開睡方法
潛水池：完全分開睡方法
計畫1：你要睡在哪裡？
計畫2：重新討論兩人間的浪漫情事
計畫3：維持親密關係
計畫4：維持性生活
我們真的要一起睡嗎？你確定？
貫徹計畫
分開睡的附帶好處
如果計畫失敗，怎麼辦？
停下來，想一想

Chapter｜07 別人會怎麼想？
分房睡需要獲得誰的認同？
分開睡是一種恥辱？
朋友們會怎麼看我？
如何面對他人的反應？
要如何跟孩子解釋？
勇敢地說出自己的想法，然後再睡個好覺！
停下來，想一想

Chapter｜08 晚安囉，祝你一覺好眠！
分開睡，更幸福
特別感謝

作者簡介



珍妮佛．亞當斯Jennifer Adams

　　和丈夫已經結婚九年的我們，每天還是像初戀一樣甜蜜！這全都要歸功於「分開睡」！許多伴侶日日同床共眠，但睡眠品質低，只好每天頂著黑眼圈，日復一日地累積睡眠債。從今天開始，不要再管別人怎麼想了，聽從自己內心最深層的渴望，選擇分開睡，讓自己睡個好覺！

　　作者網站:www.sleepingapartnotfallingapart.com/