自尊上癮症：我們時代的頭號心理疾病


	失控，都是自尊惹的禍？隨機殺人、分手殺人、報復殺人、暴怒哥、失控姊…… 這些情緒失控極端事件為何愈演愈烈？我們的社會生了什麼病？每個人都有病？都是自尊心作祟？追求自尊是毒藥？積極心理學有解藥？　　■你正在玩致命的自尊遊戲嗎？　　如果你的挫折成就、幸福煩惱大多來自愛與人比較，經常患得患失，喜歡自我分析自我反省，小心，你可能得了自尊上癮症。　　如果你自尊心很強，如果你是個完美主義者，如果你死要面子，小心，你可能遇到自尊障礙，已經有了自尊的困擾。　　如果你有自尊障礙與困擾，因而努力追求自尊，過度維護自尊，因為自尊受傷而積極報復，那麼，你可能正在玩致命的自尊遊戲。　　今時今日，人類過度標榜成功與好強爭勝，致命自尊遊戲愈演愈烈，已成社會病態；人們人際失調壓力焦慮憂鬱日增，追求自尊上癮而不自覺，導致心理疾病。其實，這都是心理不健康的表徵。此時此刻，個人需要的不止是消極的心靈療癒，我們更需要積極的自尊心理學。　　自卑、自戀、自負、自責、自誇、自信、自由自在；自我意識、自我價值、自我認同、自我提升、自我感覺良好；樂觀悲觀、積極消極、成功失敗…..等。對於這些常見的情緒狀態與心態、困擾與策略，我們或者誤解或者一知半解，既缺乏完整認識，更期待病態與病症的良方解藥。　　■自尊心理學的十二堂課　　自戀、自負、自卑、自責、自欺、自我意識、自我提升、自我實現、人際關係、憂鬱症…..都與自尊有關？讓我們一邊了解自尊問題，一邊告別自尊遊戲。　　■自尊100句特輯【摘選】　　一起掌握心理健康的秘訣　　自尊，擁有的人不需要，需要的人不擁有；你追求的是你得不到的，你得到的是你不追求的。　　根據內在體驗形成自我，高自尊者不在意自尊問題；根據外在結果定義自我，低自尊者把追求自尊當目標。　　自尊是對自己的感覺良好，認同自己，也認同他人；自尊是個人的自我價值感及與他人的距離感。　　有自尊困擾的人，用各種手段維護自尊：要麼把他人當作觀眾，要麼當作競爭對手。　　自我意識強烈的人，總通過他人眼光看自己；自我意識與覺知，既是心靈痛苦的原因，也是解決心靈痛苦的手段。　　　　把成功當自尊追求，必然害怕失敗；為了掩飾害怕與後悔，缺乏自信的人會合理化高估自己的判斷。　　人際適應出了問題，才會問人生意義何在；適應世界出了問題，才會去評價世界。　　自我意識、自我反省、自我體驗都並不等於瞭解自我；善於反省的人通常高估了自我瞭解的程度。　　自尊既是有意識的自我報告，又是潛意識的態度傾向；自尊是心理活動的結果，不是原因。　　自我經驗與人際關係是一枚硬幣的兩面，而自尊就是一種調節人際關係的人格結構。


	目錄序言　你有自尊的困擾嗎？第一章　我們有哪些自尊障礙？健康自尊與不健康自尊低自尊障礙：總看到負面因素有條件自尊障礙：過分追求成功虛假高自尊障礙：身陷人際、環境衝突中擁有自尊的人不需要自尊第二章　什麼是自尊？與他人有關嗎？自我意識不等於自我知識自我評價不等於自尊自尊的五個內涵自尊讓我們感覺積極的自己自尊是人際關係的調節器自尊是整體感覺良好自尊水準測驗第三章　自尊如何生成？安全依戀為何重要？來自父母無條件的愛安全依戀的心理健康表徵自尊防禦性策略之一：誇大自尊防禦性策略之二：偏見安全依戀與人格發展低自尊是進化適應本能？積極心理學的基礎第四章　何時需要自尊？怎樣克服心理痛苦？應對人際關係的挫折自我反省的正反作用自我分析的惡性循環不評價自我，也不評價他人第五章　低自尊者缺的是什麼？低自尊者只是不夠積極適當高估自我才是王道低自尊者的解藥夢想練習第六章　自尊的差異在哪裡？對失敗與批評過敏失敗可以遺憾，並不可恥就事論事與患得患失失敗不是成功之母失敗為什麼那麼可怕？不由自主的緊張焦慮第七章　自尊與自我實現渴望成功又不相信自己表裡不一帶來的痛苦選擇高目標還是低目標吃得了苦，卻享不了福第八章　自尊與人際關係過度防禦與無力信任交往模式的形成與影響人際交往模式的負面影響改變認知提升自尊第九章　自尊與憂鬱症有條件自尊和不穩定自尊消極認知與憂鬱症低自尊並非憂鬱症的病因雖然消極也可以積極貶低他人與現實主義增加好心情，減少壞心情第十章自尊高低有好壞嗎？有預設條件嗎？高自尊的壞處低自尊的優點自尊是終點，不是起點有條件與無條件自尊家庭教育需要無條件的愛自尊未必等於能力與抱負回歸本心第十一章　虛假高自尊虛假高自尊叫作自戀內隱測驗讓潛意識現形從易變性辨識脆弱的自尊逆反特質壓制出自尊缺陷第十二章　告別自尊遊戲致命的自尊遊戲追求高自尊是陷阱心理健康的六大損害四種方法提升心理健康告別自尊練習