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＼日本熱銷話題書／
SNS相關影片點閱數突破2億次
一上市就再版！
100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！
每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！ ‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。
‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。
‧討厭自己的外表！
‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。
為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？
你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？
所以要更加努力？？？
──請停止這種想法──
停止苛責自己！
人生，其實不需要這麼努力！
事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。
改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！
本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，
✔5分鐘就能做到的小事
✔10秒內完成的微行動
✔每天練習想像「理想的自己」
書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：
✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。
✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。
✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。
無論從哪一天開始都可以！
只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。
規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。
＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／
100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。
無須拚命努力
當你變得喜歡自己，人生就會好轉
作者簡介
まゆ姉 (Mayunee)
大學畢業後，20歲出頭到酒店工作，當上第一紅牌。離職後化身「聲援女性的網紅」，從事相關活動約3年。2023年創立公司，從線上健身事業開始到以鼓舞女性為目標的多角化事業經營。 目錄列表:TABLE OF CONTENTS 前言
本書使用守則
嘴角上揚
PART １ 變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰
PART ２ 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰
PART ３ 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰
PART ４ 緩和夜晚不安的午夜挑戰
PART ５ 提升美容健康的自我磨練挑戰
PART ６ 讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰
PART ７ 在精疲力竭什麼也做不了的日子，恢復精神的挑戰
PART ８ 開心戀愛的愛情挑戰
PART ９ 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰
表揚狀
後記
參考文獻
版權頁
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