【电子书】情緒陷阱


	一本給你、你隔壁的鄰居，以及所有偶爾在淋浴間哭泣、懷疑自己或在人生的障礙賽道上苦惱的數百萬人的情緒指南生活或許會給我們沉重的打擊，讓我們產生無數負面情緒，讓你的人生脫軌演出，但你才是握有劇本的人，唯有你，擁有讓所有情緒角色不再失控的絕對主導力　　你是否也曾感覺生活像一齣失控的戲劇？明明想要積極向上，卻總是陷入拖延、焦慮、自我懷疑的泥沼？別擔心，你並不孤單！　　心理學家希莉‧赫勒在《情緒陷阱》中，將帶領你認識人類心理運作的關鍵——心理學三角，並揭示行為原則的奧秘，幫助你翻轉思考模式，改寫你的情緒劇本，最終成為自己人生的最佳導演！　　你是否也曾經歷這些情緒陷阱？　　●明明該完成工作，卻忍不住拿起手機，在社群媒體的漩渦中虛度光陰？　　●夢想著更美好的未來，卻遲遲沒有踏出第一步？　　●被恐懼和焦慮束縛，不敢追求心中渴望？　　●即使知道應該放下，卻依然沉溺於過去的傷痛，無法自拔？　　●為了短暫的快樂，不斷做出事後讓自己後悔的決定？　　這些都是情緒陷阱的典型表現——你被當下的感覺所支配，即使你知道長遠來看並不可行。就像陷入流沙般，越掙扎，陷得越深。　　別灰心！行為原則將成為你的救命繩索！　　《情緒陷阱》將帶領你從「行為」出發，改變你的「想法」和「感受」，最終擺脫負面情緒的掌控。　　你將從本書中獲得：　　●認識情緒陷阱的真面目：了解情緒陷阱的運作機制，以及它如何影響你的生活。　　●掌握行為原則的應用：學習如何透過改變行為，進而影響你的思考和感受，最終走出情緒陷阱。　　●破除自尊迷思，建立自信人生：不再被他人的評價所左右，學習在生活中找到讓你感到自豪的領域，建立穩固的自尊心。　　●重拾生活熱情，擁抱快樂：探索讓你真正感到愉悅的活動，並學習如何將它們融入你的生活中，讓每一天都充滿活力。　　●戰勝拖延，啟動行動力：學習設定目標、給予獎勵、消除干擾等實用技巧，讓你擺脫拖延，充滿動力的朝目標邁進。　　●克服焦慮，擁抱自在人生：透過暴露療法等技巧，逐步降低你的焦慮程度，讓你不再被恐懼所限制。　　●有效管理壓力，重拾生活平衡：了解壓力的成因，學習調整工作習慣、建立支持網路、培養健康的休閒活動，讓你有效管理壓力，找回生活的主控權。本書特色　　●深入淺出，搭配真實故事：作者結合自身經驗和心理學專業知識，以平易近人的文字，搭配生活化的例子和真實故事，將複雜的心理學原理轉化為易懂的知識。　　●提供實用技巧與練習：書中提供豐富的練習和工具，幫助你將所學知識運用到實際生活中，讓你切實感受到改變。　　●適合所有人閱讀：無論你是想要提升心理健康，或是擺脫負面情緒的困擾，本書都能提供你實用的指引和幫助。　　擺脫情緒的掌控，你也可以活出更快樂、更自在的人生！作者簡介希莉‧赫勒（Siri Helle）　　是一位持有執照的心理師，專門從事憂鬱症、壓力和焦慮的認知行為治療。她最近與瑞典三十個知名非政府組織合作，將心理健康納入學校課程，並經常以心理專家身分現身於瑞典各大媒體上。她於二○一七年因推廣心理學知識而榮獲該年度的心理學學生獎（Psychology Student of the Year Award）。赫勒不僅是位公眾演講者和科學傳播者，在瑞典商界和媒體界也是受歡迎的專家。《情感陷阱》是她的第一本被翻譯成英文的著作；該書於二○二二年三月首次在瑞典出版，並成為暢銷書。譯者簡介陳珮榆　　從事外電編譯多年，涉獵國際政治、外交財經等相關領域，現為專職譯者，譯作有《能源大騙局》、《狂妄而務實：川普要什麼？》、《杜特蒂要什麼？菲律賓的烈焰與怒火》、《當我們被困在同一艘船上》、《普丁正傳》、《奇才》、《AI威脅》、《高敏力》等書。目錄列表: 目錄封面序第一章自尊心迷思第二章安排時間享受愉悅第三章克服拖延和缺乏動機第四章減少焦慮第五章管理壓力──巧妙處理，勝過拼命工作第六章八個常見挑戰結語羅森堡自尊量表致謝版權



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