別讓心靈佈滿皺紋：我的第一本心理按摩書


	超人氣的樂活法則　　最實用的解壓之道　　源自內心的自我修復　　回歸生命的自在之境　　這是一本好看、好用也好學的心靈讀本　　如果你覺得迷茫恐懼，如果你心生妄念，如果你萬般糾結，如果你無所事事，如果你沉浸於挫敗感、疲憊感、麻木感或者總是在沒完沒了地抱怨……那麼就是你該翻開這本書的時候了。　　面對種種有形或無形的壓力，我們的內心自然會尋求各方的呵護。「心理按摩」就是一劑特殊的放鬆舒壓良方，會讓你的身心更健康。　　★ 激發內在力量，釋放生命潛力。　　★ 找到身心的喜樂和平衡，體驗自我實現的完滿，解決心理問題的困擾，回歸生命的自在之境。　　★ 為心靈做一次全方位的SPA，用最好的心態去面對當下的生活——屬於你的生活。作者簡介安顏　　心理學專家。　　曾擔任各大企團體的心理諮商老師，目前專事兩性成長的心理學創作。　　著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》一書。


	目錄編輯序作者序 Chapter 1　誰軟禁了我們的快樂？──限制來自內心 1.放棄「如果……就」的幸福觀 2.大多數煩惱都來自妄念 3.是擁有太少還是慾望太多？ 4.做人難做二月天──完美主義讓人心力交瘁 5.幸福不是被災難謀殺，而是被小錯分解 6.別用放大鏡看生活 7.不要給生活貼標籤 Chapter 2　人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福 1.不做迷失方向的飛鳥──發現、認識自我 2.生活在當下──人生每天都是現場直播 3.喚醒沉睡的心靈，接受內在的真我 4.生活不在別處 5.放慢腳步，讓幸福跟上 6.生命的能量來自內心 7.凡事多往好的方面去想 Chapter 3　有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃 1.心的力量，才是成功的助力 2.尊重夢想，但要對自己有正確的期望 3.找到幸福路標，畫出幸福路線 4.無所事事的人是不可能快樂的 5.勇於接受挑戰，戰勝自我恐懼 Chapter 4　幸福是心靈的平衡點──別讓壓力擠走快樂 1.增強心靈彈性，讓壓力落荒而逃 2.與其投資結果，不如投資過程 3.悅納自己，學會接受缺憾 4.放下vs 放棄──行為相若，心態迥異 5.人生如戲──找到自己的角色，演好自己的戲碼 6.內心的種子──信念讓心靈更強壯 Chapter 5　身心合一──喚醒幸福基因 1.心態是一個人真正的主人 2.身心和合，方為自在之境 3.給健康打分，掌握身體狀態 4.荷爾蒙會不會影響情緒？ 5.懂得節制，放縱等於透支快樂 6.在香甜睡眠中修練身心 Chapter 6　惜福納福──感恩才會快樂 1.珍惜每一刻幸福的感受 2.停止抱怨，學會感激 3.一萬個美好的未來，也比不上一個幸福的現在 4.左顧右盼只會讓你錯失幸福 5.被人需要也是一種幸福 Chapter 7　別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路 1.內心寧靜會帶來明月式的圓滿人生 2.無際大師治療心病的靈藥 3.建立心情「回收桶」──為心靈日日做環保 4.智慧是心靈的養料 5.人淡如菊，返璞歸真