1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操


	～逃離憂鬱的救援手冊～ 1天1分鐘！自行掌握下巴狀態，向憂鬱心情說bye～bye～　　我們在日常生活當中，背負著各種壓力，　　對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。　　甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅，　　罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中…… 　　本書作者從自己多年來的整復經驗，　　以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯，　　並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因，　　創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。　　快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態，　　找出潛藏的憂鬱因子吧！　　你是否有過以下的困擾呢？　　□曾被家人說「會磨牙」　　□舌頭總是抵著下排的牙齒　　□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印　　□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開　　□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指　　□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響　　□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛　　□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上　　□無法完全張大嘴巴　　　　在憂鬱患者愈來愈多的這個世代，　　有時在醫療資源不足的情況下，　　可能會無法及時得到幫助或支援…… 　　因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！　　　　希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操，　　試著自行改善顳顎關節的狀態，　　向憂鬱心情說bye～bye～　　找回健康身心，重返快樂人生！本書特色　　◎篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！　　◎搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！　　◎內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！


	目錄．前言第1章成為國民病的憂鬱症．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向．全世界的憂鬱症現況．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑．憂鬱症患者最後來到整復診所．就算吃藥壓住症狀，也無法根除．解開「憂鬱」的關鍵是下巴．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者 □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □完全無法張大嘴巴第2章每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」．「下巴放鬆操」還有附加價值．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」．初級放鬆操②「抓住嚼肌」．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」．高級放鬆操「舌頭朝天花板伸展」．改善憂鬱症的重點在於預防第3章為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？．上下排牙齒1天只接觸20分鐘．你的舌頭現在位於何處？．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師第4章憂鬱症狀消失了！7則小故事．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦．長期外派的失眠上班族．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工．突然全身乏力的裝潢業者．因業績低落而變得易怒的女性員工．結語