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開始冥想(一本輕巧的心理自助指南,用冥想幫你走出倦怠、抑郁等心理困境。法國知名心理醫生、暢銷書作家克裏斯托夫·安德烈作品)
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ISBN: |
9787201199788 |
定价: |
RMB39.80 |
售价: |
RM43.80 |
优惠价:
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RM32.85 * (-25%)
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库存量:
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作者:
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克里斯托夫·安德烈
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出版社: |
天津人民出版社
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出版日期:
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2024-02-01 |
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这是一本轻巧的冥想实践指南,体量轻盈、内容好懂,适合对冥想有兴趣,但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用,书中随文穿插17个冥想小练习,由易到难、循序渐进,帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
☆ 一本轻巧的心理自助指南,用冥想帮你走出倦怠、抑郁、焦虑等心理困境
☆ 法国知名心理医生、畅销书作家、冥想实践者克里斯托夫·安德烈作品
☆ 体量轻盈,32开200页仅7万字;内容好懂,不需要任何专业基础
☆ 随文穿插17个冥想小练习,帮你在日常生活中随时随地开始冥想 |
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第一章 认识冥想 001
冥想之于大脑,正如运动之于身体。
第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活,免于沉沦在逆境之中。
第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚,安放注意力,缓解情绪,并让我们更好地沉浸在当下。
第四章 冥想、身体与健康 059
我们要认识到,正确使用身体会为精神世界打开新的大门。
第五章 冥想与思考 079
平息烦乱的思绪,并不是要将其消除,而是从远处观察,以减少它们的强度,就像调低收音机的音量一样。
第六章 行动与不行动 101
当被无数要完成的任务淹没时,我们需要加倍的冥想和无为。
第七章 冥想与情绪 121
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在,这本来就是不可能的,而是学会接纳它们,把它们当作自然现象,就像当作风、雨或阳光一样。
第八章 冥想与连接 141
冥想教会我们,必须始终在有为前先无为,在学习前先忘记,在填补前先清空。
第九章 冥想与灵性 161
正念冥想并不是掩盖真相,而是直面现实。无论是顺境还是逆境,我们都要正视生活。
结语 你的承诺 183
附录 关于冥想的一些建议 185 |
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克里斯托夫·安德烈(Christophe Andre?),生于1956年,法国知名精神科医生、心理治疗师,也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师,安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗,效果显著;在工作之余,安德烈勤于写作和分享,已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休,但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想,并借助其为人们的生活带来积极的改变。
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