糖尿病飲食生活（全二冊）

Mayo Clinic減重專家精心創作
吃好。享受生活。減重！
   
Mayo Clinic健康專家專門為幫助糖尿病患者更好管理體重而設計的減重與改進生活方式的生活計畫。該計畫以Mayo Clinic健康體重金字塔和Mayo Clinic健康餐桌為指南，説明你智慧選餐，保持健康。計畫流程力求簡化，因為他們知道，越簡單往往越有效。
   
《糖尿病飲食生活》由三部分組成，説明你開始並持續減重，同時為你提供減重的支援資訊。
1.“減重！”是為期兩周的快速啟動階段，幫助你用安全而健康的方式減去2.5~4.5千克體重。

2.“持續！”是需要長期堅持的一個階段，幫助你每週持續減重0.45~0.9千克，直至體重達標。然後，你就會知道如何維持健康體重了。

3.減重的支援資訊包括飲食規劃、食譜、征服各種挑戰並説明你完成目標的小技巧。
《糖尿病飲食生活》是你改變體形、改善健康狀況的終極指南。

第1部分 減重！
第1章 開始之前
你感覺不到的東西會傷害你
馬上行動!
是的，你可以!
做好準備 
要注意什麼
準備開始
第 2 章 準備就緒，開始行動
第 3 章 養成5個好習慣
第 4 章 改掉5個舊習慣 
第 5 章 追加5個新習慣
第 6 章 你學到了什麼

第2部分 持續！
第 7 章 下一階段
第 8 章 瞭解你的目標
第 9 章 設定目標
第 10 章 制訂飲食計畫
第 11 章 擴展活動計畫 
第 12 章 追蹤進展 
第 13 章 尋求支持
第 14 章 你的健康體重是多少
第 15 章 能量和體重 
第 16 章 糖尿病與金字塔 
第 17 章 讓進餐更便捷

第 3 部分 減重的支援資訊
第 18 章 外出吃飯
第 19 章 如何改變行為 
第 20 章 燃燒更多卡路里 
第 21 章 失誤了怎麼辦 
排除障礙行動指南
金字塔食物份數一覽
減重食譜
食譜指南

(美) 唐納德·D.亨斯魯德(Donald D. Hensrud)
醫學博士，公共衛生碩士，Mayo Clinic明尼蘇達州羅切斯特院區的營養與體重管理專家，Mayo Clinic醫學與科學學院營養與預防醫學專業副教授，Mayo Clinic健康生活方式計畫的醫學主管。亨斯魯德博士曾主持Mayo Clinic高管健康計畫超過10年。他在生活方式及營養相關領域著述頗豐，有兩本烹飪著作還曾獲獎。 

Mayo Clinic有著150多年歷史，是全球健康護理的領導者，擁有由最好的醫生和科學家創造的科研、創新成果，能夠提供全面的、無縫銜接的醫療護理。 

Mayo Clinic擁有眾多排名第一的專業，遠超美國其他醫院。Mayo Clinic的明尼蘇達州羅切斯特院區、弗羅裡達州傑克遜維爾院區和亞利桑那州斯科茨代爾院區有約4000名醫生和科學家，以及超過50 000名的簽約員工。每年接診的患者人數在130萬以上。